The Clinic

很实用，以前就关注范老师的文章，创作的透彻又引人入胜，不像很多养生书，都是篇幅长，没干货。范老师果然是这个领域的专家

总体感觉这部剧挺棒，首先让我们了解了河南大旱的前因后果，给河南百姓带来深重的灾难。第二告诉我们抗日战争正面战场还是国名党军队为主，几个王牌军打日本一点都不含糊。第三国力之间的差距，让我国军民大量伤亡，落后就要挨打啊。

一路走来，这部剧让我们看到了各种各样的意志力挑战的原理与方法，有骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠……感觉每一种方法都埋藏着巨大的宝藏，等着有心人去挖掘。 稍稍提炼一下: (前提明确我要做、我不要、我想要。) 1.提高心率变异度，增加意志力储备:冥想、绿色锻炼、充足的睡眠、适当的休息、适当补充能量(膳食纤维比糖更好，控制肥胖，日常饮食少油腻)，有意识的锻炼“意志力肌肉”。意志力锻炼不一定要设置很高的目标，一个容易的测试如每天冥想5分钟，每天弹琴10分钟，每天看业务知识或技术前沿半小时等，长期坚持下来，久而久之意志力肌肉就会得到锻炼，这样就会产生一个联动推动效应，你会发现其他方面的意志力也得到了增强。 2. 关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步。这样就能减少一点进步带来的两点退步，不会为了奖励自己的进步而释放欲望，这样得不偿失。所谓的奖励更像是对目标的威胁。当我们意识到目标如此艰难时，我们会更容易屈服于各种诱惑，就像是在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 3. 延迟奖励常常让我们对未来无法触手可及的奖励产生怀疑，因此更容易屈从于及时的奖励，也就是及时行乐，即便目前的奖励比未来承诺的奖励要少。解决方案:10分钟延迟法则。想获得一个冷静明智的头脑，我们就需要在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍旧想要，你就可以拥有它。但在10分钟之内，你一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。如果可以的话，你也可以创造一些物理上（或视觉上）的距离。 4. 利用同伴压力。自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。不妨尝试把一项意志力挑战项目变成一个集体项目，例如和不认识的同学相互交换电子邮箱地址，告诉彼此你的目标计划，然后定期发送成果给对方，并询问监督对方：“你做了自己说过要做的事吗？”通过定期的反馈和询问，就会形成一个相互激励、同伴感染的正向发展系统。这样比自己一个人闷声不吭的自我监督更为有效。 5. 不要压抑欲望的想法。试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。试着忠于你的感受，但别相信你所有的想。直面自身欲望，但不要付诸行动。驾驭自己的冲动和恐惧，而不是逃避克制。 诸多方法还需要慢慢消化感悟。 ps:时间真是太可怕了，看着看着好多当时心神为之一振的观点方法现在都如烟消散了，希望至少能抓住一两点为我所用吧。

如果你读倦了官方创作的历史书，想要客观了解中华人民共和国史，这部剧值得一看。外国人创作的书没有意识形态的束缚，我对本剧的内容没有什么意见，在共和国一手资料获取这方面，国内外学者都面临同样的困难，书中自然无法描述更多细节上的东西，往往有许多推测的部分，这也情有可原。 尽信书，不如无书，无论是外国人创作的书，还是中国人创作的书，我们在观看时，要有自己的思考。没有任何一本历史书能够做到绝对公正、客观，我们读史，读不同人创作的史，本质上来说，就是从不同的角度看待某一历史事件，从而对历史事件本身的认知更加全面。 然而，本剧的翻译我实在看不下去，很多内容像是机器直译过来的，冗长的定语状语从句让我感觉回到了高中课堂。如果有条件和水平，我建议读原作。如果满分是5分，我会给原著打5分，我给这个译本打4分，剩下1分从翻译那扣！

致敬那些为抗战做出贡献和努力的国人，很多国民党将领值得尊敬。