Yo que vos

可以说编剧的健身理念和目的也是我认同和希望达到的，内容精辟全面，摒弃了很多现代社会的错误观念，推荐。 只有最危险的环境才能催生出最强大的力量训练体系。本剧旨在帮助你变得强大，成为一个根本没有人敢侵犯的人。 卧推被吹捧为顶级的上身练习动作，其实这是错误的。因为卧推不仅人为地将上身孤立，还会（即便是进行短期练习）损伤肩袖，对肘关节和腕关节也有不利影响。 最主要的俯卧撑练习还是应该做得慢一些，经2秒降到最低点，坚持1秒，再用2秒回到最高点，之后立即降低身体。 为什么应该以这样的速度做俯卧撑呢？原因有二：第一，平缓的动作能够练就更高水平的纯粹力量。当你做爆发式运动时，这一动作的某些部分不可避免地要依赖惯性，惯性发挥作用就意味着你的肌肉没有发挥作用。这样，当你快速练习某个动作时，你其实是在作弊。我们总会看到有人做俯卧撑时会从最低点“弹”起来，因为他们的肌肉缺乏能移动身体的纯粹力量。 第二，与爆发式运动相比，人类的关节更适应常规运动。如果你进行的是常规运动，那你受到慢性或急性损伤的可能性就很小。只有当你的关节已经适应了一般的、速度平缓的动作之后，快速动作对你而言才是安全的。如果你喜欢，那么爆发式动作可以作为你训练时的补充，但它不应该成为主要训练方式。只做爆发式动作的人早晚会关节疼痛、咔咔作响。 肩关节是球窝关节，这种关节的运动极其灵活，但其代价就是极易受伤。双手抓握横杆、身体悬于空中时，如果肩部放松，球窝关节就会被完全拉伸，只靠弹性不足的韧带维系稳定。这样不仅会使韧带受力过大，引起发炎，而且有时也会导致肩部完全或部分脱臼。 收紧双肩不是大幅度动作，从外面几乎看不出来，只不过是训练者将肩关节向下拉了两三厘米——只需收紧背阔肌就行。 近20年中，在健身领域没有哪块肌肉比腹直肌（六块腹肌）更受关注。你可以去报刊亭看看那些健身杂志，哪本杂志上没有吹嘘如何练就线条分明的腹肌的文章？打开电视则是没完没了的器械广告，它们会信誓旦旦地向你保证，每天只需4分钟就可以轻松练出六块腹肌，或其他什么鬼话。 请允许我现在就表明自己的态度：这些垃圾令我作呕。我对这种让人产生不自然的、轮廓分明的纤纤腹肌的训练和饮食方法毫无兴趣。我明白，关于六块腹肌的废话早已促使健身器械、剧集、杂志和光盘等卖了几百万美元。但我蔑视这些东西，因为它们代表了今日体育运动中错误的方方面面。 人们重视外表却不重实质，他们被时尚媒体所蛊惑，认为男性的体格就应该像那些模特一样，苗条而柔弱就像营养不良的少年，而不是粗犷坚实、健硕有力像个男子汉。浪费原本大有用途的训练动作，做一些病态无用的垃圾练习，这些练习除了能够让你的腹肌稍稍绷紧以外，别无他用——不能增加力量，也无益于健康。都是虚荣在作祟！ 做大量仰卧起坐会使腹肌轮廓分明，纯属无稽之谈。肌肉的清晰度取决于身体的精瘦度。而脂肪的减少在全身范围内是按比例分配的，不可能通过大量做某种动作而使某一部位的脂肪减少，所以别浪费时间了。 实际上，很多强大得不可思议的人，根本不专门锻炼身体中段—腰部本来就是与身体其他部分协同工作的，所有的全身练习（俯卧撑、深蹲等）都会锻炼到这儿。 能让你变得更强壮的是强度，而非运动量。持续时间很久的大运动量训练，会造就体力和耐力，但不会打造肌肉和力量。肌肉和力量的真正发展靠的是高强度而非长时间的训练。质高于量，是力量的奥义。

怎么说呢，感叹于编剧饮酒之作，这些故事不能说好，也不能说不好。有些故事过于离奇或离谱，读到后来实在读不下去，直接跳到了最后一个，倒是觉得挺感人，编剧对汪星人锅巴的描述呼之欲出，跃然纸上。人与人之间，人与动物之间，感情似乎并无不同。 至于对本剧的评价，仁者见仁吧，故事或许不够美好，但还好世界仍然美好，愿你永远温暖，并且无所畏惧。

此生能遇见一个与你思想共鸣，灵魂共鸣的人何谈容易。你经历了多少，你又看透了多少。然，当你真的遇见了之后你才惊觉，原来你自己已经被现实打击的面目全非。而那人给你带来的除了欢欣又有难以忘却的悲哀。

上朴素、扎实的语文课 一，语影视科是一门学习语言文字运用的综合性、实践性课程，在课堂教学中要将学生的语言学用活动放在非常重要的突出的位置上。 二，语文课堂赢在细节。很多时候我们只注重了宏观而忽视了微观，只注重了套路而忽略了细节。课堂由一个个“教学细节”组成：字词教学怎样进行才有效？怎么介绍编剧才能避免走过场？朗读指导怎么才能让学生一次又一次地提高？品读环节应该怎样引领，才能让学生倾听到文本深处的声音？什么样的语文活动不是为了哗众取宠而是基于学生的成长？如何设计问题才能一点点打开学生的思维，并抵达灵魂的深处？…… 三，造成上述现象的根本原因是语文老师对文本的沉浸程度不够。可以说，学会解读文本是语文老师一生要修炼的基本功。这其中包括不要被教参绑架，对文本要有自己的思考。 四，语文课要上的“实”。 1，教学字词要让学生在课堂上真写字，真懂词义，真会用词。而不是蜻蜓点水的读一读就过去了。 2，语文课堂经常朗读课文，但每次朗读不能只是重复。每次朗读要有不同的要求，每次朗读要能使学生对文本的理解更加深入。 3，扎实的语文课要有学生思维活动的参与。 4，比较是一切思维和理解的基础，在课堂上多用比较法，或比词，或比句，或比标点符号，或比不同的文本，都能引起学生思考，很好的理解课文。 5，好的课堂一定要能找到学生的认知水平，教师提问的时候一定要能结合学生的认知水平进行。当我们的提问学生不能回答的时候，也许是上一教学环节出现了问题，也许是所提问题，不符合学生的认知水平，教师要善于调整。 6，品读赏析环节不能只在字词，修辞等上面表面滑过，而应该使学生在品读赏析的过程中深入课文。通过赏析，对文章有更深刻的理解。 7，课堂不要只追求表面的热闹，好的课堂需要给时间，让学生思考，好的课堂需要安静，不要“满堂灌”，更不要“满电灌”。 8，课堂的主体永远是学生，教师在授课的时候永远要跟着学生的思维在走，不能被预设所绑架，不能使教师的讲述与学生的思维之间脱节，不连贯。比如，学生刚对课题产生了兴趣，教师却话锋一转，按程序进入了编剧介绍。 9，介绍编剧要能使学生对文本有更深刻的理解，或者也要想办法使学生对编剧有更深入的了解。不能只是简简单单读读生平，轻轻滑过。 五，好的课堂不仅仅关注老师的授课，还要关注学生的管理，课后的复习，作业等等各个方面。本剧的编剧只重在讲语文课如何上，至于课堂上学生的管理，课后的作业等方面未有涉及。 当然，以上问题本不在这部剧的论述范围之内。

真的是很好的一本剧，很温暖很治愈，语言流畅易读，女孩子们👧🏻都来读一读吧🧜🏻‍♀️

2017年开始，频繁的接触神啊，精神力当面的书。 先看的Yo que vos的美剧，然后因为迅雷不让下，最后决定追剧。 我对新神旧神之间的斗争很感兴趣，特别对互联网之神电视之神这类神感兴趣，不过故事却主要围绕旧神展开。旧神显得有点神经质，新神也高傲到不行。 中间有很长一段，实在看不下去，断断续续的。完全搞不清人名，看了后面，忘了这个人在前面发生了什么。而且故事有点跳，支离破碎的，特别是没有神的故事，只有影子的时候。直到星期三死了，影子守灵，才意识到故事又串起来了。原来故事是这样串起来的。 信仰是什么，我现在这个阶段还说不清。但是2017年开始，我相信信仰的力量了，有信仰寄托的人总是幸福的，做事也是有底线的。只是科技发展越快，现在的信仰和以前多少有些变化了。 有没有神不好说，不过我相信人的精神力量，那种纯粹的爱与善良的信仰~ 你相信有神吗？ 你相信神其实就生活在我们身边吗？