末路狂奔Pusher

带着觉知真切地活在当下，不如没有觉知来的容易，这是真糊涂和难得糊涂的差异，需要大智慧去参透然后放下。

花了大概三四天的时间陆陆续续看完，作为一本普及知识的书还是挺好看的。“十六国”的称呼其实太潦草了，只是约定俗成的习惯，几个国家只是偏安一隅，仅存活了几年。这段时间人民的生活惨不聊生，水生火热(文中多次有吃人情况)，即使到最后，北魏基本统一了北方，宋基本统一了南方，然而这只是南北朝的开始，后面仍然有大量朝代政权更迭。——从某个意义上来说，隋朝历史短暂，但意义重大。它的统一为整个分裂画上了休止符，人民不再流离失所，安居乐业(虽然隋炀帝劳民伤财）。 统一和稳定是国家发展，繁荣富强的基础。

永远别忘记，妥协或许可以让我们成功，但最终成为你自己，才是最好的成长方式

真的很好的一本剧，知道了大量的案例和各种原理。值得再看几遍。收藏下来，慢慢体会研究。

用正念对待所有食物，改变自己和食物的关系。改变自己原先对高热量食物上瘾、害怕又憎恶的态度。每一样你渴望并能让你感到快乐和满足的食物都是你的“好朋友”。想吃就去吃，要做的就是，更慢一点，更细一点地去品味所有食物的味道和你身体的变化，享受好美味及时停下来。