四十日夜40 Days and Nights

不同的书有不同的定位，此剧就是一本极其通俗易懂的神经网络入门书！也许对于高手来说这些知识太过浅显，甚至觉得整本剧讲的东西还不如其他书的一个集数。这是其缺点，也正是其优点！编剧就是希望通过删繁就简，让一个完全没有基础的人，理解神经网络，实现神经网络，我觉得他做到了！

先说一说看了这部剧后自己的理解与收获: 1、夜晚的睡眠状态与白天的清醒状态息息相关。所以，好的睡眠的开始应该从早晨开始。调闹钟的方法，假如7点起床，可调两个闹钟，第一个6点40且尽量舒缓一些，第二个7点。起床后，可以用几个方法促进清醒，如光脚踩地，用冷水刷牙，打开窗帘接触阳光或窗外的自然光。细嚼慢咽吃一个早餐，如果运动不可太剧烈，洗澡最好淋浴不要泡澡。 2、一天中的几顿饭最好都细嚼慢咽，这样对身体记忆力保持清醒状态都很有帮助。中午的小憩时长以半小时为宜。用脑较多的工作上半天做，用脑少的工作下半天做。 3、晚上养成规律开始睡觉时间很重要，初睡的90分钟是睡眠质量高低的关键。不要因为第二天要起早而早上床，因为“往后挪动易，往前挪动难是睡眠的一大特性”。睡前手脚升温十分有助于睡眠，所以可养成泡脚好习惯。睡觉尽量看一些比较单一枯燥的书，听平静舒缓相同的曲子。可少量饮酒。 再来看看这部剧里的金句: 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。 平常睡觉时间前的约两个小时内，反而是最难以入睡的。 往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 对话”是保持清醒的最强“开关”。所以，积极地发言便不再会有睡意。 良好的清醒状态会造就良好的睡眠。 对除睡觉以外的人生来说，睡眠也是一件很棒的礼物。 良好的睡眠一旦成为习惯的话，就不需要再多加干涉了。这就是所谓的实现梦想的最简单方法。 不要再为了工作而牺牲自己的睡眠，特别是在你想要完成创造性的工作时。

那些苦难，那些伤痛，那些挫折，那些横亘在我成长路上的荆棘与坎坷，那些浸透泪水与血汗的深深浅浅的脚印，那些泪水中的欢笑，磨炼中的收获，疼痛中的甜蜜——它们丰富了我三十五年的青春岁月，它们浸染了我三十五岁的饱满年轮，它们构筑成了我与众不同的别样人生！这句话深有感触，，