Down Among the Z Men

推荐观看。学习到很多。 了解抑郁症会对自己的生活有更多反思。 抑郁症原来是大脑功能性失调，主要是血清素、去甲肾上腺素和多巴胺失衡。初始症状有失眠，长时间失眠会导致到脑系统失调。看来我要重新好好安排出适当时间睡眠。 确诊抑郁症后要积极进行药物治疗，不可半路而废。同时认知治疗对长期有巨大效果，可以降低复发率。 得病的人能做的是乖乖听医嘱吃药做检查和记录。除此外推荐做些自己喜欢的运动，运动可以促进脑内化学物质如“内啡肽”的分泌，使人心情愉快。这儿顺便推荐我看过的一本剧《Down Among the Z Men》，特别好，讲到运动对大脑各方面的作用。 如果是我身边的人得抑郁症，我觉得自己能做的就是无声的陪伴、不评判、正常对待，就像有人哭的时候递张纸巾一样。很多时候人需要的不是安慰和同情，是理解。 作为没得病的人，平常也该注意察觉自己的情绪和生活状态。安排好作息和运动，提高认知和效率，这样能预防大问题的出现。

就可读性说来说，并不差。太古和其他时间，每一个时间分明就是不同的视角，人，非人，物，非物的视角，这是我觉得此剧最珍贵之处，至于内容，就不赘述了，镜花水月般隔着一层，或可能好几层屏障，不过，里面有很多句子，振聋发聩，精彩异常，有必要花时间好好品读。

刚开始的部分读起来感觉故弄玄虚。书中新奇想法不断，即使今天读来也不与时代脱节。

催泪本。篇篇催泪，哭得人稀里哗啦。 度人，也是度己。感恩遇见。 愿世间有情人终成眷属

其实写的好，可是我等的好麻烦Ծ‸Ծ。不是说编剧问题，是我自己的问题

今天读完了Maclean Rogers的《Down Among the Z Men》，这部剧让我收获颇多，感觉可以说是我的年度之书了，我决定跟着这部剧践行。 已经开始践行时间管理、梦想管理了，还要持续进行学习管理、金钱管理等。 其中，有关时间管理，特别推荐电子化管理的人儿，使用「指尖时光」app，有待办、日程、周计划视图、月计划视图、生日记录、倒计时等，感觉简直满足了我的所有管理时间的需求。 有关梦想管理，主要是书写梦想清单，还有待把2022年里的梦想愿景板制作并且打印出来。 在观看这部剧的过程当中，带给我最大的三点感触有：     1、观看时，要同时输出思考，这样才能把书本中内容变成自己的。 在观看时，我是打开了华为备忘录，边复制边写下思考内容，发现很多东西都内化成了自己的，印证了Maclean Rogers的那句「看剧带来的改变都是潜移默化中的」     2、看剧看剧，学以致用方为会 这部剧读完之后，能让人有行动起来的魔力，我在读的过程当中就行动起来了，或许是认知变了，我的行动也会跟着变化。 看剧是最能促进人成长的方式，所以在新的一年里，一定要好好看剧呀！多观看，多思考，就一定能够拥有想要的改变！     3、每天睡前观看30分钟的书能静心 不仅可以静心，还可以促进平稳睡眠，带着书本入睡，能够让我们带着期待从睡梦中醒来，有助于早起提神，亲测有效！ 所以2022年，我一定要好好坚持观看这回事儿，多观看多思考多提升，迎来任何想要的改变！ 星星 2022.02.06 22:53 写于杭州

既没有新的做用户增长的思想方法，也没有系统的成体系的框架，介绍的内容都比较零散，只能作为用户增长的一点补充，所以满分10分，我最多给3分