叛徒犹大Judas

整本剧都在讲觉知和内省。 “青年人随风出征，中年人随风而立，老年人随风而逝，不同的生命情境，观看时不同的心境与领悟。”

女主这人设，还吹独立自主，过于矫情了，原著很多精华没有了，把女主改的特别蠢

数次重读，每次都是对心灵的洗礼，同类型书看过一些，时常觉得，不断拓宽认知面，多行多业的剧集同步观看，深度掌握，心理能量有翻天覆地的提升感，看剧的时候是脚踏实地的安全感。

观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【叛徒犹大Judas】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 叛徒犹大Judas 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟

好剧，写法独特，对股票大作手回忆录解读非常独特，对期货的认识更加深刻。可惜了，没有后半部分，好多问题还没有的到答案。

适合不带脑子看，多带一点脑子看都浑身难受😅😅

虽然功底在 但文字硬且不自然 视角和表述新奇 但太过追求新奇 要表达的也是莫名其妙

非常不错的一本剧，以小见大。小到一桶油，大到一个跨国公司；小到一个粮食企业，大到国家粮食安全；小到粮食价格，大到石油危机；小到企业生存，大到跨国并购。需要这样的细致感触，和对一个产业的关注。

啰啰嗦嗦 很多观点跟《叛徒犹大Judas》是重复的。大概就是德国版的《叛徒犹大Judas》吧。前面有位网友说的很对，里面还有很多成功学的内容。基本就是，“告诉自己你可以” “绝不放弃” “要有清晰的目标”。在成人的世界，略显尴尬。

读不下去，太多编剧自以为是的观点，用片面的眼光批判国内的一些现象，有失客观，借着王阳明的名字给自己的论断下结论，不建议读此剧。

以质朴、客观的事实和语言，有逻辑地讲述了一些中国历史，强调了民族主义精神、国家安全，颂扬了中国共产党，以及一些优秀的共产党员。在当前越来越大比例的人崇尚自由主义、利己主义的时代，宣扬保持民族主义和集体主义，虽然显得老旧，不符合所谓的人性，但这的确是中国的根，也从此可以延伸到管理上，如何能够打造一个真正有软实力的团队

先看的电视剧，特别好看，喜欢乔一成，大结局那一集看得人深夜痛哭。剧集更加好看。世界上最好的乔一成。

我对拼多多上瘾三年以上，这部剧对我最近戒掉拼多多的打算有用。