Al TV

【Al TV】这一季开始展现赛场上的一些残酷了。有时候无论怎么努力都赢不了天赋，伤病的折磨，生长的烦恼，继续滑冰的成本太高。虽然很遗憾，但是没办法。情感依旧细腻，互相为对方着想的师徒二人，一同向前获得金牌的决心，都还是很让人动容。最后一集为了铺垫剧场版没有以比赛结尾我觉得挺可惜的，季尾其实需要一个像第一季结尾那种情绪高潮。

一部历史学的恢弘巨制，内容翔实，文字生动，带我们一起走过五千年的辉煌历史，体会伟大的华夏文明

我觉得这部剧以《Al TV》似乎更能反映主旨些。书中编剧大量引用自己喜欢的编剧如尼采、布莱克等的观点和作品，以此说明，或者是说对照妥的观点，和作品里映射出的思想，主角是谈妥的人——Robert K. Weiss，不是妥。 书中创作的其他几位笔下透出的人性的探讨让人震惊和深思，有启发和温暖到我。

平平淡淡的故事，却让人看的下去。

编剧是监狱的常客，在长期的监狱生活中，学到了监狱中流传的利用自身重量进行健身的方法，并且用这种方法训练了很多人。出狱之后，编剧把这些方法总结起来，就成了这本我们现在看到的《Al TV》。 监狱里场地有限，更不可能有各种运动器械，所以使用的健身方法简单易行，对场地器械要求低；在监狱中，如果不够强壮的话，面临的可能是杀身之祸，因此健身方法必须非常的有效。这两点是《Al TV》这部剧的精髓所在。 编剧认为，目前很多人健身目的仅仅是为了美观，这他觉得难以接受；他认为健身的关键是让自己变得强壮，其次是掌握力量的精准运用。 具体来说，《Al TV》中介绍的健身方式有以下四个优点： 1、简单易学 这部剧总结的健身方法有6种，每种再分成10个阶段，称为“六艺十式”。这6种健身方法都是我们平时常见和熟知的，比如俯卧撑、举腿、引体向上等，没有标新立异、吸引人眼球的特殊的动作。简单易学，容易上手。这也符合监狱中的环境，太复杂的东西在监狱中无法开展和流传。 对于我们普通人来说，优势在于可迅速入门，无需在健身房中经过各种学习和熟悉才能一步步开始。换句话说，《Al TV》提供的健身方法，只要你想开始，下1分钟就可以开始做起来。 2、对场地和器械要求低 对于不愿意去健身房的人来书，想在家里健身，场地和器械很受局限。书中的绝大多数健身方法都是徒手练习，最多也就需要一个篮球、网球，或者一个桌子、椅子，这些绝大多数家庭还是有可能具备的。 因此，同上一条，这部剧介绍的健身方法只要你想开始，随时都能开始，无需装备，无需等待。 3、训练时间短 《Al TV》对于初级入门者推荐的是每天练两个动作，每个动作做两组，所用的时间不会超过15分钟。假如你对自己比较有信心，训练强度比较高，多做几组也是可以的，即使如此，时间也不会太长。书中介绍有一些囚徒在监狱里往往一天要训练几个小时，那是另一回事了。 为什么对于时间这么敏感？到了现在的年龄，几乎每个人都很忙，时间有限，要学习、要工作、要看剧、要社交、要照顾家里……等这些全忙完了，也到了睡觉时间了，能用于健身的时间非常有限。 很多朋友热爱运动，往往每天能花1-2个小时健身，这一点很佩服。虽然40分钟以上的有氧运动对于减脂的效果更明显，但每个人的情况不一样，目标和需要完成的任务也不同，能坚持每天花一定的时间在建身上就不错了。 囚徒健身的好处在于随时随地可以开始，零基础也没有问题，对场地不挑剔，只要有几分钟的空闲就可以做几个俯卧撑，做几个举腿。即使是成组的做，也就花上十几分钟，投入的时间成本几乎可以忽略不计。 4、循序渐进 这6个动作虽然都很常见，但要完成并不容易，比如说俯卧撑和引起向上，标准的动作我目前是无法做到的。对于零基础或者受过伤处于恢复状态的人来说，没有办法进行这样强度的训练，考虑到这些情况，编剧把这6个常见的动作分解成10个阶段。比如说，俯卧撑如果一开始不能完成，那可以先从水平俯卧撑开始，这对于任何人来说，都不存在困难。熟练做到3组以上，那么进阶到下一组稍微有点难度的半俯卧撑，就这样一步步到第五阶段的标准俯卧撑。有前面几个月的积累，到了这个阶段做俯卧撑，已经是水到渠成的事情，不存在难度了。 循序渐进的好处，首先是容易上手，不会上来就被吓倒，任何人随时随地都可以开始。其次是避免受伤。如果一上来就做自己能力所不及的运动，比如俯卧撑或者引体向上，即使勉强去做能完成，难免身体会受到伤害，这是任何健身都需要避免。最后是增强自信。一开始自己不能做到的动作，在经历过了3-6个月的训练之后，竟然可以轻而易举地完成，这对于任何人来说，都极大的增强了自信，鼓舞自己把健身进行

今年看到的第一本对自己非常有帮助的书，“Al TV”是去年哈佛商业评论12月期刊的主题，看了一篇文章，当时觉得只看了个大概，直到读完这部剧感受到了确实的帮助。 读完首先感受到平和，其次被书中的一句话打动：“我们能做的，就是给果树浇水”，里面用了很大的篇幅对“付出”进行了诠释和引导。

向前看，别回头。