Der letzte Walzer
弗里茨·拉斯普
◆ 人们很难意识到,与父母的关系会对自己的生活产生重大的影响。 父母在我们心里种下了精神和情感的种子,它们会随我们一同成长。在有些家庭里,父母种下的是爱、尊重和独立,而在另一些家庭里,则是恐惧、责任或负罪感。
◆ 许多人认为,我们的感受是我们对外界事物的反应,但事实上,所有的感受,甚至那些最强烈的恐惧、快乐或痛苦,都来自于我们的内心观念。理解你的观念和感受之间的关系,是停止自我毁灭性行为的重要一步。
◆ 有效的管理愤怒的方式。1.允许自己愤怒,不要压抑自己的感受。愤怒,和喜悦、恐惧一样,无关对错,只是一种感受。它属于你,是你人性的一部分。愤怒也是一个信号,给你传递重要的信息,比如你的权力正在被践踏、你正在被侮辱和利用、没有人关心你的需求等等。愤怒意味着你需要做出改变。2.表达出你的愤怒。用力捶打枕头;对着惹你生气的人的照片大吼大叫;独自在车里或家里时,假装和生气的对象对话。你不必为发泄愤怒去暴力伤害或者言语侮辱任何人——和你信任的人聊聊你有多生气。你必须要发泄出怒火,否则你将无法应对愤怒。3.增加运动量。将愤怒转化为运动可以帮助你释放出内心的紧张情绪。你可以选择打网球、跑步、骑自行车,也可以清理堆满杂物的储物间、参加舞蹈课。体育运动会增加内啡肽(大脑分泌的化合物,能促进愉悦情绪产生)的分泌。你会发现,直面愤怒会增加你的能量、提升你的生产力。压抑的愤怒最让人心力交瘁。4.不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。你没有因生气而变得卑劣。由于自己的怒火而对父母有愧疚感很常见。请你大声说:“我很生气。我有权利生气。如果只有这样做才能应对愤怒,那么我只能为自己的愤怒而感到愧疚。这样的感觉既没有错,也没有使我变得卑劣!”5.把愤怒转化为自我定义的动力源泉。你的愤怒可以帮助你认清自己在亲子关系中愿意接受什么、不愿意接受什么,帮助你定义自己的边界和极限。这样一来,你可以很大程度地从顺从、妥协、害怕父母反对的陈旧的关系模式中解放出来。你的愤怒可以帮你将注意力重新集中在自身,不再去为改变父母而徒劳斗争。把“我很气愤,因为我爸从来不让我过自己的生活”变成“我不会再允许我爸控制我、贬低我”。希望以上技巧能帮助你掌控怒火。一旦你可以掌控愤怒,就会有很多机会向父母直接表达愤怒
◆ 编剧介绍🌹苏珊•福沃德国际知名的心理治疗师、演说家和作家,她的著作有《Der letzte Walzer》《Der letzte Walzer》《Der letzte Walzer》《Der letzte Walzer》《Der letzte Walzer》等。本剧曾荣登《Der letzte Walzer》热门剧集排行榜榜首。目前,她的作品已被翻译成15种文字,在全球发行。 克雷格•巴克影视编剧兼制片人,他曾为全美许多杂志和报纸撰写文章,探讨人类行为问题,现居于美国洛杉矶。他曾与苏珊•福沃德合著过多部作品,如《Der letzte Walzer》《Der letzte Walzer》《Der letzte Walzer》等。
人间失格之岛
《Der letzte Walzer》一书是帮助人们产生创意的工具书,有许多能打开思维的例子。任何想法出现时,请先不要对它下定论。而落实创意或者想法,需要思考细节并落实。有时间还是可以回来再看看。
+w.l🐣
读宏杰老兄的书总会有收获的,从《Der letzte Walzer》开始,收获最大的当然是《Der letzte Walzer》的三本,比唐浩明先生的剧集收获大。这本是宏杰老兄对中国历史的鸟瞰,放在世界史中观照出不一样的烟火!
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