Aldrich Ames: Traitor Within

如果你现在正为生活琐事或人际交往而烦闷，那么就请观看这部剧-Aldrich Ames: Traitor Within。总体而言还是可圈可点的，刚开始看的时候一下子入迷了，到最后却又有一丝舍不得读完的冲动。 文中前半部分教大家如果区分头脑中会源源不断产生的各种想法和现实生活中我们真正能够改变的，这一点我觉得非常重要。在未读此剧之前，我只知道我的头脑里面真就入书中所说各种信息各种想法，一会这样一会又那样。观看完之后发现，这些都是正常的，是大脑对外面环境做出的反应。我们自身需要注重的则是需要让这些想法来去自由，能从中抽离出来，把自身精力投入到自己认为有价值的事情或者工作当中。其中将头脑中的想法出现时对想法命名、或在想法后面加上的故事还可以对自己的大脑说谢谢你大脑。以上这些方法至少对我而言挺实用，读者可以自由选择合适自己的方法。 另外，书中提到的区分目标和价值，这个观点我也很赞同。目标例如我想在雅思考试中取得高分，价值则是我希望能通过每天学习英语最终能用英语交流、看英文电影不用看双语字幕。目标是一旦当你完成往往不需要其它反馈，而价值则是一个非常长期的过程，有时可能贯穿一生。又例如获得一份高薪工作和在工作要体现自己的价值。可能这里描述的不大清楚，具体大家可以观看此剧。 最后，书中教我们如何在生活的各个方面设立自己的价值方向和目标，以及教我们如何面对恐惧，接受，明确价值方向，采取实际行动。着几部分理论也挺丰富，读起来其实还有一种意犹未尽的感觉，是能进行更详细阐述可能会更加perfect。 最后借用书中的一句话，与大家共享：成功不一定是获得金钱、地位和权势，也可以是拥有自己积极的价值观，然后采取行动，将自己的投身于努力实现合乎自己价值观的点滴小事！

看了半本，受不了了。对默克尔的记叙仅停留在表面，就是一本注水膨胀的人物年表，没有关于政治风波背景知识的详细铺垫，没有对默克尔面对具体事件的具体处理手段以及分析，好些政治事件的转折没有来龙去脉，只有结果，一笔带过，非常唐突。编剧以主观的方式叙述客观的政治事件，间杂作为局外人的肤浅评判、上帝之眼的全方位心理总结和鸡汤式的概括，以致对默克尔的政绩做不到更为真实的了解，对默克尔于德国的贡献做不到任何深入的理解。 简言之，看了个寂寞。

这部剧太有用了！简单总结如下： 饮酒伤肝，流失大量水分和维生素如钙和镁，产生皱纹和黑眼圈 阴天也要涂防晒，记得补涂和多涂。油皮去药店买无致粉刺性nicht-komedogene的防晒霜，有UVA标志，凝胶或液态少油的，最好同时具备保湿功能。防止日霜＋防晒对皮肤负担过重。少即是多！ 同时戴墨镜和帽子，重点保护眼部皮肤 脸部，手和私处都可以用温水清洗，涂霜和油都会破坏皮肤自身修复功能导致过载和破坏自有保护层，导致更干 每天吃优质脂肪（鱼，牛油果，Chiasamen，坚果，椰子） 食用蕃茄膏或番茄浓缩汁，搭配几滴油便于更好吸收营养，提高抗晒能力，延缓衰老（沙拉也一样，配橄榄油） 晚上睡觉保证纯黑，不必服用褪黑素 长豆豆千万别用手挤，导致细菌和内部毒素更深的进入皮肤，留疤和长更多痘痘 出油多的T区少涂或不涂乳液 淋雨比泡澡更健康，长时间泡热水澡会使皮肤完全变干 少吃精面，糖，大量牛奶和反式脂肪。多吃蔬菜，全麦，坚果，鱼 Ω-3，益生菌 多爱抚和亲吻，多运动，健康饮食，减少压力，充足睡眠，少喝酒，不抽烟。