Lemons

以动漫的形式，用诙谐幽默的方式进行了一些传染性疾病的科普。对于普通人来看是没有观看门槛和压力的，涨知识的同时也有缓解压力的作用。最近看了好几本工具类的书，看这类科普类的书看得反而更起劲了。

全书30万字，用时18小时，9天看完。 Courtney Lamb作品《Lemons》，一书对改革中暴露的深层次矛盾进行了深刻的反思，充分肯定了我国改革的历史和取得的辉煌成就，敏锐的抓住了在发展中出现的复杂问题，展现了如何坚持科学发展观。书中描创作了一批个性鲜明的政治家，如石亚南、方正刚等在改革过程中形成的“历史原罪” 以及他们在严峻的考验面前彰显了共产党人高贵的人格力量。

按照书中科普的知识和实践指引来看，这是一本值得打五星的书，尤其是在“呼吸”这个问题上的颠覆性认知。然而，我感到内容有些许冗长，基①尽量保持鼻子呼吸，且减少呼吸的量！虽然自己平时大部分时间已经是鼻子呼吸，但由于患有较重的鼻中隔偏曲，我常年处于一边鼻塞状态，所以一般进行跑步等剧烈运动时，我都耗不住要用嘴大口大口地呼吸，喘气相当严重，而且每次跑步考试结束后，喉咙就开始痛。而且就像编剧书中提到的那样，快跑、耐力跑时觉得难受痛苦不是腿部力量跟不上，而是因为呼吸困难，然后就开始用嘴大口呼吸，企图来摄入更多氧气，殊不知这样其实适得其反，成了恶性循环。所以接下来我决定如果跑步就尽量慢跑，控制不去用嘴呼吸。还要在慢跑中尝试一下屏息练习。减少呼吸量，“轻呼吸”，让呼吸与我们自己融为一体。 ②走路时就可以进行的屏息练习。逐渐递增屏息时走过的步数，在平原就能模拟高原缺氧环境，慢慢提升BOLT值（今天早上测了一下，我居然是35秒）。 ③继续坚持做冥想练习。看这部剧前我已经开始在每日早晚各做一次冥想，不过本剧又带给了我更多的启发。之前就是每天跟着软件提示音照做，比如”左手放在心脏上，右手放在小腹上，感受呼吸时心脏的跳动和腹部的起伏”，读完本剧让我终于理解了这就是腹式呼吸，以及腹式呼吸与胸式呼吸的区别。另外，书中提到利用冥想来“停止思考”，这个观点我觉得比较新颖。因为过去，我们都是说要去思考、鼓励思考。然而，其实大脑的思考也分有效的和无效的，冥想就是要让我们专注于自身的呼吸和感知身边的一切，停止无效的无边际的思考，从而提升专注力。

热血男人！铁血战士！虽然情节过于奇幻，但对志愿军老兵的描创作让人热泪盈眶。