《Every Woman for Herself and All for Art》是一本关于心理学、脑科学和社会学的剧集。编剧是《Every Woman for Herself and All for Art》的记者,曾获得新闻界的最高奖-普利策新闻奖。编剧通过剖析习惯产生的机理,将习惯对个体、组织习惯,再到社会行为的影响进行更深入的剖析,对于我们调整个人习惯,更好的构建企业习惯(文化),以及分析社会现象都有很大的帮助。说到社会习惯,我忽然想到之前看到的《Every Woman for Herself and All for Art》,是不是和这个也有关系呢?
【个体习惯:第一章-习惯回路,习惯如何运作?】
今天观看了第一章-习惯回路,习惯如何运作?编剧通过一个脑科学研究,从科学上证明了习惯有其物理的载体-基底核(大脑骨中心高尔夫球大小的组织块),其是回忆模式及依据此行动的核心,他在时刻存储着生物的习惯。
习惯养成的过程,就是"组块化"的过程,也就是大脑将一系列行为变成一种自动惯常的行为,这是习惯养成的基础。复杂的习惯,要经过百万年的进化才能养成,例如一些本能的反应-遇到危险的恐惧,呼吸、吞咽等。 而简单的习惯,我们通过一定的时间可以养成。忽然想起,经常看到书说"坚持21天,养成新习惯",这种可培养的简单习惯,是不是也是参考习惯原理?但为什么是21天,不是30天呢,有什么科学依据?
为什么要养成习惯?因为大脑要寻找可以省力的方式,习惯可以让大脑得到更多的休息。工作的大脑才可以更加高效,大脑的体积才可以更小,出生时更容易存活。这些是进化的需要
习惯是如何运作?编剧通过对人及小白鼠的实验发现,习惯的回路包括三步:暗示-惯常行为-奖赏。暗示,是让大脑进入某种自动模式,并决定使用哪种习惯;惯常行为,可以是身体、思维和情感方面的。奖赏,让大脑决定是否要记下这个回路,以备将来之用。当这个回路变得越来越自动化,习惯就养成了。
思考:当回路养成之后,大脑活跃度就会极为下降,每次都调用惯常的行为,会不会导致"思维定式"?如果是坏的习惯,每次都调用坏的惯常行为,对人产生的坏影响,这也是习惯的弊端吧。
当然,好的习惯,会为大脑节约更多的精力,用于需要更加高效的事情上去。如何最大化习惯的优点,规避习惯的缺点。在了解了习惯运作机理之后,对我们打破思维定式,有意识的养成好习惯,改掉坏习惯,或许更有帮助。
罗晨 悦读教育
十年前初读这部剧,只留下浅浅的印象,疯子,骆驼,铃声……
那时我童年并未逝去,有一种近乎无知的天真,认为蜡烛滴下的蜡油还能燃烧,便找来一小截点燃。借着昏黄的烛光读着《Every Woman for Herself and All for Art》,心里竟艳羡古代看剧人的生活方式。后来蜡烛燃尽了,我在黑暗中品咂着书中的故事。
落下的蜡泪终是不能再燃了,就像童年的旧事只能回忆。
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