全二平的马拉松

人们看剧不只是为了学习，还为了看到希望。你比自己以为的更脆弱，却比自己想象的更坚强。

看完全二平的马拉松，最喜欢泰迪这篇，很多隐喻与启示，感觉如果看英文版的会更棒，基本上是对话形式，每一次读都会有惊喜的发现

不必多言。

西交大的硕士学历，互联网大佬们读的书真的是够多的。《全二平的马拉松》、《全二平的马拉松》、《全二平的马拉松》等等。看过《全二平的马拉松》感觉确实不错。 周在雅虎的工作，对跨国企业在中国的经营大为不满，虽然经历有限，但颇有同感。 对互联网、江湖和创业做出了客观或主观的评价，当然一本剧是不可能揭露全部的。

这部剧对我来说，是引导书和工具书。可以反复观看，练习，使用。也可以作为一个标榜书。每隔一段时间观看一次，检查自己哪里出了问题，反省并改正。对职场的人，压力大的人，性格独特的人等等都适合。没有废话。看完后，编剧在我心里是导师级别的！

月色如此美好我却不能与你共赏。 春风十里不如你。 为什么小女孩都喜欢大叔，简·爱如此！

2016年10月，我看到了这部豆瓣评分一度9分的电影《全二平的马拉松》，惊讶地发现这是一部了解金融衍生工具、评级审计黑箱、庞氏骗局的教科书，剧情精彩绝伦，更被蝙蝠侠克里斯蒂安·贝尔的演技折服。一本好的剧本，并不逊色于剧集。在美国房地产抵押贷款证券（MBS）市场上，有接近一半的MBS 都卖给了著名的房利美和房地美。房地美和房利美又把MBS转手卖向全世界主权财富基金、银行、对冲基金、保险公司、养老金、个人投资者等等。由于评级公司市场上交易的证券MBS评级没有履行尽职调查，评级履职形同虚设。大量的MBS遭遇违约，全世所有购买了这些MBS的投资者 —— 政府、银行、养老金、对冲基金等等进而都遭遇了严重的亏损。当MBS开始大规模违约的时候，为其保险的CDS的价格一定会大幅上升。如果在此时去囤积大量CDS合约的话，那么当次贷危机爆发的时候，当MBS违约率大幅上升的时候，这种对MBS保险的CDS的合约价格一定会涨上天上，豪赌引发系统性金融风险。由于政府又无法接受MBS违约的损失，不愿为次级抵押贷款担保，允许MBS投资者破产，次贷危机大爆发摧毁了华尔街。华尔街大公司变成了一群蠢材。

《全二平的马拉松》看剧笔记：少吃加工食品，会让我们吸收过多的糖分。饮食得当、适度运动维持良好的血液循环，其实就是理想的“内部美容”大计。鲜豆类和薯芋/块根类可以作为主食类蔬菜，符合“蔬菜主食化”的概念。刷新头脑中“只有米面才含有碳水化合物”的固执偏见，尽情拥抱各种淀粉含量高的蔬菜，让它们成为你的主食，你会发现餐盘和肠胃里都是一片新天地。多吃富含膳食纤维的粗粮。 餐盘划分为3个主要部分——最大的那部分归蔬菜，注意这里的蔬菜不包括含糖多以及淀粉含量在10%以上的淀粉型蔬菜。 另一半的餐盘还要继续划分，先说说以蛋白质为主的食物区域。这部分食物的选择也非常广泛，绝大多数动物肉类都可以纳入这部分，还有蛋类以及植物中的大豆（蛋白质含量高达35%）。最后大约占餐盘1/4的区域是粗粮。 戒糖入门：跟含糖饮料说拜拜。一是碳酸饮料系列。二是果蔬汁和果味饮料。三是乳酸菌饮料，以及奶茶。 轻断食：有4种从严格到日常的轻断食模式：最严格模式：一个月中的某5天循序渐进地断食，即首末2天热量摄入减半，中间3天只喝水不进食，而当月其他时间正常进食。 •“5+2”模式：这个也是麦克尔·莫斯利博士提出的一个改良方法，即以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 •16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食。最简单的做法就是，提前2小时吃完晚餐，下午4点到第二天早上8点之间不摄入热量。这个模式对体内代谢指标的改善不如标准的热量限制断食法，但是比起一天五顿饭这种频繁的进食方式，改善效果显著。 567饱腹法”：5分饱需要全部由非淀粉类的蔬菜组成，第6分饱蛋白质，第7分饱粗粮碳水。

早起一小时很常见，但播种的概念确实很新颖。 从30岁左右到40岁期间➡23点睡觉，早上4点起床，大约睡5个小时。 编剧在30—40岁期间，每天只睡5小时，这个还是跟体质有关系。有兴趣的可以试一下，不适合别勉强。 还是回到那个问题。怎么会这么自律？不可思议。

信仰不一定能给你世俗意义上的成功，但一定能给你灵魂深处的平静。 凡事从坏处打算。 自律。