Campo Europa

着实是没有想到。书的最后，当医生用文章最开始的细节举例时，我觉得恍然大悟，又觉得很羞愧。当时我也觉得不对劲，但觉得根本不值一提，就抓紧往下读了。一方面是因为对自己不自信，另一方面也是因为我看剧很功利，总是在看还有多少页，想快点读完，给自己的追剧清单上再添一笔。没有沉浸到书里一起去推理。 其实读完了多少本剧是不重要的，现在回看我读过的书，很多都忘了，但是一些触动过我的地方依然在持续不断地改变着我。希望自己能沉下心来慢慢读，而不是急于读完，对书中的内容不求甚解。

想到并做到，持续行动才是一个人实现目标最真实地方式，目标不对，可以改。间歇性努力，这是令人难以成长的，最怕一事无成，还安慰自己平凡可贵。

1.人的心情与血糖指数正相关。 2.饱腹感不只是胃传递的。是脑内中枢分泌的“瘦素”传递的。 3.代谢时生物化学在身体里的反应。 4减肥不是减脂 5.控糖对于健康最为重要 6.补钙要同补维D，否则白补 7.胶原蛋白饮料对于补充胶原蛋白无效，因为胶原蛋白到了肠胃生物化学反应变成了另一种物质。 8.口服胰岛素对于糖料病人无效，因为胰岛素口服后在身体里变成了氨基酸。 9想要健康必须控制主食摄入量 10.不健康的饮食会引起退化。不生育和易怒，还有过敏都是食物引起的退化反应。