No Holes Left UnfilledNo Holes Left Unfilled

伟人的思想犹如点缀夜空的星辰，穿越无垠时间，无声闪烁，给予世间  美、方向。

所有修昔底德陷阱负的一面不断加速，而修昔底德陷阱正的一面（即知道陷阱的存在、积极避免）却无从谈起，本质上还是体制和意识形态的必定迎头相撞，换句话来说：已经不是主动让贤的问题，是文明、自由民主存在与否的问题！

书名：共情的力量 编剧：【美】亚瑟乔拉米卡利【美】凯瑟琳柯茜 译者：王春光 播出时间：2019-01 观看时长：60分钟 一行采集 只有当我们有勇气对他人打开自己，放弃我们自己的观点进入他人的世界时，我们才有望建立亲密长久的关系。 共情就是那束光，能穿透痛苦和恐惧的漫漫黑暗，找到我们生而为人的共通之处。 共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力，能助人也能害人。 共情可能是头脑能做第二伟大的事情，而最伟大的就是意识本身。 共情的实质——把你的生活扩展到别人的生活里，把你的耳朵放到别人的灵魂中，用心去聆听那里最急切的喃喃私。 不管多么痛苦，多么绝望，每个人身上都具有成长和改变的各种可能。 表达共情的7个关键步骤：1，使用开放式问题，2，放缓节奏，3，不要匆忙做出评判，4，关注你的身体感受，5，向过去学习，6，让故事充分展开，7，设定边界。 共情式倾听总是以对方为中心，其目的是让对方感觉到他这个人被理解了。 我们把别人理想化，是因为我们自己想被理想化。 真正的共情是由真正关心他人和渴望去帮助他们而激发出来的，而有目的的共情则主要关注他人能带给你什么。 了解自己的渴求 学着相信你天生的本能 保持注意力 当心突兀地接近 小心过冷和过热两个极端 远离总是责怪他人的人 警惕别人为了他们的目的煽动你的情绪 留意不一致的言行 记住，共情不是善良的同义词 共情的行为：诚实，谦逊，接纳，宽容，感恩，信念，希望，宽恕 暗处的倒影：不诚实，蒙骗，欺诈，骄傲，自负，自我中心，傲慢，完美主义，不宽容，倾向，偏见，忘恩负义，贪婪，不顾及别人，悲观，怀疑，绝望，怨恨，悲哀，憎恨。 共情把诚实定义为能清楚地看待自己，准确地理解他人，并能以敏感地，不伤害他人的方式就这些认知进行沟通的能力。 以不让对方感到羞辱的方式真诚回应 践行诚实：助人而不害人，尊重别人，把诚实设定为边界，用想法把情绪冷静下来，对自己要诚实。每天问自己：我在隐瞒什么？要建立安全感 苛责的人都是缺乏安全感的人 谦逊就是你既知道自己是谁，又知道自己不是谁的平衡之处 共情把谦逊定义为一个平衡之处，在那里我们既能认识到自己的强项，也能知道自己的不足，不会让自己过度陷于任何一个极端。 践行谦逊：寻求帮助，把他人的需要置于你的需要之上，倾听，说出你的祷告，记得你终将死亡。 共情把接纳定义三个阶段的连续变化过程：接纳自己的所有矛盾和复杂，接纳他人的所有矛盾和复杂，接纳两个矛盾复杂的人相遇后产生的每一段人际关系中都不可避免的那些矛盾和复杂。 践行接纳：放下，学会如何接受批评，记住：经历痛苦才能成长，找到让你感觉契合的地方，花时间来独处，慢慢来。 共情把宽容定义为持续扩展的，深度理解人性的能力。 践行宽容：要有耐心，指出问题，尽量避免批评和奚落，谨防愤怒和敌意，设定宽容的边界。 共情把感恩定义为一种回应，它能把一个人与另一个人连接到一起。 践行感恩：慢下来，问一问：我需要什么？尽可能多地说：谢谢你，让他人知道你很感谢他们，用感恩来安排你的生活，学会延迟满足。 共情所激发出来的信念会坚信人们心中基本的善良。 践行信念：找到一个启程点，秉持怀疑心，注意：不要怀疑一切，不要害怕驳斥上帝。 共情所激发出来的希望肯定是符合现实的。希望并不是相信所有的事情都会好转，而是坚信即使在事情出了问题的时候，我们还是会以某种方式找到自己的出路。 践行希望：与自己争辩，寻找解决方案，多听音乐，去看《No Holes Left UnfilledNo Holes Left Unfilled》这部电影，避免使用”总是”这个词，利用好你的记忆，愿意做出改变。 共情定义的宽恕是一个逐渐深入的过程，而不是完成后就放在一边的一个动作。 宽

啥？希望你读两遍？同样的内容印两遍！我觉得他提了一个理想状态，那就是债务的减免的重要性，可是债务减免对于债权人来说是不愿意的。所以国家为了避免危机，只能降低利率提高资产价格，最终拉大贫富差距，经济停止，直到彻底崩盘，出清债务。死亡螺旋逃不掉。

是一部打发时间的书，不适合细细思索，没什么回味。倒是引起了我看EVA的兴趣。最近科幻热，剧集电影动漫我都想看。

比较有感触的几点：一、主动看剧并将看剧视为提升自能力的必要环节。二、一本接一本，来不及思考消化，其实是一种逃避，"如果看过的某一本剧成为了改变自身的契机，那么，这比起那些看了上百本剧却没有任何改变的人就能够更早地获得更好的成果"三、在确保一定的输入量之后，更重要的是输出，可以改进工作、创作、分享；四、看剧最重要的是付诸行动，看剧过量会适得其反，最多每周一本，超过一定量之后要限制看剧；五、没有太多时间做笔记，直接在书中记录要点，看完后快速把感受创作下来，制作看剧档案；六、追剧要慎重，只买自己会读的书，买的书和想读的书一定要趁热情快速看完，避免热情消退而囤积；七、几天内看完15本左右的剧集以快速了解一个领域；八、专注读一本剧，一气呵成。九、半年后重新观看。十、零秒思考法。

看别人的故事  再来反思自己的人生  才明白平庸都是有原因的  不看剧不远门 每天两点一线的往返于单位和家   你永远不知道别人是有着如何丰富的人生经历和那些不为人知的努力

村上春树在他的游记《No Holes Left UnfilledNo Holes Left Unfilled》曾这样形容喝艾雷岛威士忌的心情——“第一口，这到底是什么？第二口，有点怪但还可以，第三口，已经成为艾雷岛威士忌迷。” 《No Holes Left UnfilledNo Holes Left Unfilled》就是这样一杯酒——“第一口，这到底是什么？第二口，有点怪但还可以，第三口，已经成为钱德勒迷。”这或许就是让村上春树读了十几遍不忍释手的理由。 啥都不说了，都在这杯螺丝起子里，我干了，你随意。

一部中篇剧集 创作的是谍战 还行吧 只是 这应该属于战略型的剧集 只有框架 没有什么血肉 换句话说 与其说是剧集 不如说是前苏联档案解密后的大事件的过程

我的童年 好像因为姥姥的离去而离去 其实不是 它早已成为心里的秘密 是我心里的小匣子 成为任我撒泼打滚的句号 用所有能想到时的热泪 换我不断的长大与懂事 每个有爷爷奶奶外公外婆疼过的孩子 都曾是世界上最最最幸福的人

以为是人物传记，读后有种职场风云榜的感觉。一代传奇名相No Holes Left UnfilledNo Holes Left Unfilled，一生鞠躬尽瘁 ，心系百姓天下，生时大权在握，一人之下万人之上风光无限，怎料帝王寡恩，翻脸不认人，对张氏族人甚是残忍。笔者文采过人，文字读来朗朗上口，对人物心理描写到位。略显不足，就是故事重复的地方有些多。

曾经小的时候被大人说，为这么点小事就哭。曾经被朋友说，你太敏感了！也很容易被感动。 曾经也觉得自己不够好，不能如此敏感。 其实这都是对自己的不接纳。这部剧的书名   No Holes Left UnfilledNo Holes Left Unfilled   让自己更加接纳自己，更加认同自己！ 人生中有一个重要的功课就是接纳和允许自己做自己。 我觉得高敏感的人特别善良！能感知他人的细微情绪。即便是普通平凡的日子也可以过的有诗意。因为他/她有一双发现美的眼睛，能捕捉生活中的小确幸！ 而且高敏感是一种与生俱来的天赋。也不是所有人都能够拥有。我很庆幸可以拥有感知幸福的能力！ 让不接纳你的人做他们，你允许自己就是这样子就好了。让天赋绽放到淋漓尽致，把生活过成自己喜欢的样子😘ོ