跟上斯坦一家Keeping Up with the Steins

改善睡眠质量的两个关键：睡前的准备 & 白天清醒时的行为。 睡前的准备列举了很多方法： 泡热水澡、泡温泉、舒缓运动、穿袜子等等，原理都是降低体内温度，从而快速达到困倦的状态； 清醒时的最有用的感觉是起床时设置两个闹钟的方式，根据rem睡眠和非rem睡眠周期规律，尽可能的让自己起床时更清醒。 总的来说，是比较科学的睡眠方法！

原来这整座大酒店会像纸牌搭的房子那样倒掉，只是因为黛熙看不顺眼。为盖茨比爱得那么的纯粹而感动，黛熙是盖茨比的梦想，可到最后这个梦还是碎了，有点心酸酸的

总用时100多小时终于将世纪三部曲读完。百年风云沧桑巨变，无论哪种意识形态，哪个民族，人民对和平、自由、平等的向往亘古不变。

万斯的故事，从这个角度可以看到美国底层人民的生活和无奈，以及向上层流动的困难重重。但这样的事无论放在哪个社会，都是一样。不管你是否对美国有兴趣，这部剧都值得一读，尤其是青少年。

熬了好几个晚上，经常看到凌晨，终于把这本一万多页的书读完了！案例中的罪犯，有的是因为儿时遭遇留下的心理阴影，有的是因为深陷困境抵制不住金钱的诱惑，有的是因为无法抗拒自身的欲望……看过以后，更加觉得人要有胸怀，要有气节，要有自控力，要把握好自己！

填补历史知识中，之前读到过的世界史的史书中，很少讲东亚的事，这部剧里了解到了😄同时也学到了什么是从实际出发，和一心为公，以及知己知彼的国际视野。

这不是别人的故事，就是在写你自己，忧郁黯淡冷，一个转瞬，即逝。

今年至今为止看的最好的一本剧。 整本剧干货十分密集，从神经学和心理学的角度分析个人行为，从社会学的角度分析组织和社会行为。 那就总结一下对个人生活起作用的实践方法吧，个人如何应用本剧的方法改变坏习惯: ①最重要的识别出习惯回路中的真正奖励，比如酗酒的人，绝大部分情况下，真正让他们欲罢不能的并不是酒精，而是醉酒带来的缓解焦虑，逃避现实和放松心情的心理奖赏。 ②相反习惯疗法: 用一种具有相似作用的行为代替，比如，你发现感到焦虑时，去跑步，或者去冥想，而不是去抽一根香烟。 ③意识训练:记录驱动行为的场景，自己的行为，自己行为过后自己的感受。 ④核心习惯 :一次性做太多改变极难坚持，所以一次专注一个核心习惯，一次次小成功会带来连锁反应，一方面的自制力增强，它就会延伸到生活的方方面面。 ⑤让意志力转化为习惯的方法:在困境发生之前想好解决方案，即在关键时刻，如何应对让人放弃的诱惑拐点，建立属于自己的应对机制。 ⑥不要害怕重蹈覆辙，这是可以预料到的，正常的。即便那些戒烟成功的人也是平均反复了7次才彻底戒掉香烟的。把它当成一种实验，每次失败的时候，就是更好的认清自己的最佳时机。 这个过程毫无疑问会充满挣扎，但是你有能力去克服它，然后你会相信你能做到任何事情。 共勉。

三观正，满满的正能量，是一个具有大智慧的男人！祝福他和大S永远幸福下去！

超级好看 橙光游戏里也有 感兴趣的可以玩一玩 我就是玩过了又来看的 真的太好看了

一直想看的一本剧，现在深刻体会到碎片与系统观看的差异，做成一件事真需要天时地利人和，缺一不可，我们现在努力就是尽人事，掌握自己可控的。 有位读者总结很到位，学习了：成功=不可控（智商）+可控（勤奋、情商）+半可控（社会资源、机遇）

命运并非是能轻易被突破的东西，当你觉得你突破了命运的时候，命运只是换用另外一种方式束缚着你，引导你去最终的地方。

我发誓，重现在开始我要存文！存文！存文！重要的事说三遍，我不会在给编剧吊我胃口的机会了

越看越压抑，越看越难受，，，还没看完有种喘过气的感觉，很难想象编剧又是多么的难受😣