Sinatra 75: The Best Is Yet to Come

吃喝嫖赌抽坑蒙拐骗偷，大意如此。 初识Tony Bennett，还是从万物生长开始，文字透着有文化气息，但又沾着些痞气，如梦般的虚幻，但又触之有肉般真实。

不论是兔年年还是猫年年，不论是星沙还是龙七公子，不论是千樱还是苏禾。最终都会回到最终，苏禾会记起他的年年，星星也知道只有在年年这里，他才是独一无二的星星。年年不怕忘记，只怕苏禾找不到她，年年岁岁花相似，忘川河旁的彼岸花开了，那个叫星星的猫也找到了年年，美艳无双，倾倒众生的桃花妖，众生皆惧的苏禾，也会在桃花树下等到他的妻子。     心中藏之，何日忘之。

很明显就是取了女主的卵子，然后养育胚胎，未经同意就这样做？？？而且这么伤身体的事女主身子这么强壮不仅没有感觉而且那么快就可以飞英国了？？然后半年没见就可以生出孩子？？后面该不会要扯用的最新研发的科技搞得吧？？无论什么科技，未经女性同意就做这些事不是犯法的吗？编剧能不能有点常识别为编而编了，这不是科幻文吧？

看剧笔记： Q雅典与斯巴达为何必有一战？ A自伊奥尼亚僭主被驱逐后，新兴商人逐渐崛起，建立民主政体。为扩充其影响力，建立纳贡依附体系。而这影响了旧贵族的利益，作为旧贵族中的老大哥斯巴达，与新贵雅典必有一战。 Q为何雅典必败？ A一，纳贡依附体系以剥削盟友利益来维持雅典的兴盛与奢靡，一旦雅典遭遇滑铁卢，无法再保护，甚至会连累盟友时，该体系将会崩溃；二，雅典内部实行民主政体，在初期民众目标一致时能爆发出强大的动力，进入中后期，民众沉溺在奢靡的生活中，都只关心自己的利益，忘记“团结”为何物时，民主政体就是一种拖累，低效而又于事无补。

巜Sinatra 75: The Best Is Yet to Come》书名来自陈寅恪先生的一首诗：“南渡自应思往事，北归端恐待来生。”此剧全景再现中国最后一批大师群体命运剧烈变迁的史诗巨著。书分为：南渡，北归，离别。在这三个组合中都留下我的泪痕，有感动的泪；悲伤的泪；愤怒的泪；挽惜的泪⋯ 历史很难还原真象！但我觉得编剧罗伯特·瓦格纳很想让这批大师真实的展现在读者面前。他为写这部巨作，跑了许多博物馆，视频平台，查阅了大批资料，走访了许多人，获得了大量的照片，而且很用心地在书中加了特别标注，指出很多资料的出处。虽然这部剧也有编剧的很多主观的描绘，但他只少对我来说，让我脑补了一些近代史里的缺失片段，这部剧的播出，代表着时代的一种进步。

历时10小时多潜心看完。 佛语常说“众生皆苦”，我原本不能参悟其中的缘由，看完《Sinatra 75: The Best Is Yet to Come》我似乎明白了一些，众生皆苦的根源是欲望的不满足，现状的不满意，徒劳的机械式劳作……人类有欲望是好事，不然文明如何进步，科技如何发展。但是很多人活在既定的普世规则里周而复始的蹉跎岁月，是怀着一腔热血，满怀激情，然而都死在了行动上。有部分人是行动了，但是为了某种手段而非目标，比如为了考上好大学才认真学习，而非我认真学习获得更优质的知识去追寻我梦想的大学。这是有本质的区别，前者学习会很煎熬，很苦痛，机械的为了完成而完成，恶性循环，即便考上大学，也是普世规则圈里的一员，平淡无奇。而后者会很快乐，把学习当乐趣，良性循环的滚着力量这只球，自信，乐观，努力这些优秀的品格都会在这个快乐的过程中发展起来并成为习惯和固有的自身特质，往往活出了与众不同的人生。 我们很多人活着是看别人的评论，别人的眼色，别人的期望，别人的认可中，压力和虚无如影随形，无所适从。我们为什么不从自己出发去寻求真实的自己，去和自己相处，相爱，相惜。要知道自己才是自己一生的伴侣，自己应该最了解自己才对，不然如何开辟新的天地。我最近很喜欢冥想，冥想让我变得平和，安静，淡然，那种感觉放松，惬意，满身力量高效的做着自己喜欢的事。大部分人对自己喜欢的事没有概念，学习，追剧，运动，陪家人，陪女朋友，陪男朋友，陪妻子（丈夫），画画，书法，唱歌，创作，打扫卫生，做饭……一系列人间之事都可以是自己喜欢的事，就看你愿意选择过怎样的人生。如果你喜欢打游戏，那你就由内而发的快乐去打，并在其中学习游戏的各项知识。如果你喜欢演讲，那就认真的深度学习演讲的知识。这些学习型的娱乐与生活可以塑造一个气质，气场及各种优秀品质的你并可以获得持久的快乐感，甚至持久一生。

语言通俗，从不同的角度来解读诗词，让人觉得没有那么枯燥，反而有一种新奇感。从编剧的解释中，我能够更好地窥探到诗人作诗的巧思，很棒。值得一看。

等：卫大人当年告诉他一个等字，要沉得住气；忍：岳父告诉他一个忍字，要能经受起磨练；稳：自己悟出一个稳字，要谨慎且低调；狠：最后被逼出一个狠字，要坚决彻底；隐：妻子月媛点醒他一个隐字，要会急流勇退。

这部剧读的不轻松，有些段落需要反复观看，也不过似是而非。但是剧集家构思剧集的过程让我管中窥豹，由此引发了观看的热情。另外，我很接受这部剧的观点，读剧集观看经典剧集十分必要！这部剧他讲到写作中运用的各种技术手段，我期待能在观看他的作品中发现端倪。

这部剧是男生的大福利，女生的小闺蜜，女生真是个“伟大”且“渺小”的存在，愿所有妨碍姑娘开心的一切，都离姑娘三千年那么远，愿所有幸运都对姑娘温柔以来。 她们真不容易，真心好难。 承受？忍受？接受? 女孩子世界，其实也不全是粉粉的、仙仙的、可爱的，可能是火山喷发大战海啸，约架是常事拼个你死我活是常态，说不定那个日子就是冰火四重天（我觉得两重不能够），自己就是对自己狠，那是拼着劲往死整，弄残到龇牙咧嘴最好。 她可不可以向自己投降，当痛经来时，犹如闪电一般，狠狠把小羊赶到狼群里，让一头又头狼去“亲吻”它，让每一个利齿都游走在每一寸肌肤之间，碎啦八叉撕裂感及一会上天一会下地顺便把大海给翻滚…… 她曾有一万次担心，这这会不会突然就死掉了，啊，本姑娘剧还没看够，衣服还没穿爽，帅哥还没看完，重要的好吃的还没吃过，像我这般花容月貌，可爱兮兮的仙女，才下凡几年啊，就要走吗？呜呜，天啊，我不想走啊，我真不想走(医生:小姑娘，不要哭了，其它患者还以为我把你怎么了呢，这这都没事，回去吧) 好气哦，这家伙有来了，真是的每月都来，烦死了，为啥咋不去找那些个男们，我说“你”要去找他们，本姑娘保证，你绝对能够轰动整个世界，还有可能是个里程碑，你有本事去找男们呀，干嘛一直折磨我们这些个柔弱滴的小女子呀，画个圈圈祝福你，早日去找男们,哼… 她接受了基因这东西“安排”，也忍受着天生的“馈赠”，更悄无声息承受着“安赠”，如此柔弱的一女子，不耐烦一次又一次去处理“那件事”，真的是，无法用言语来形容，也不能感同身受来体量，多喝热水确实很过分，甚至于很残忍。 她注定要仗剑天涯，却因身怀六甲安心待在家中，逗逗小猫，看看云霞，也曾一次又一次抚摸肚子里他的他和她…… 言语从来无尽，她却情愿相信，可我们却很吝啬，却和那些痛苦对她如此大方一样，让她觉得不过如此。 如果有幸，请放心 。 我都在。

事压不垮人，但是情绪会压垮人；不要被情绪所绑架，要学会和自己和解。

#看剧打卡 2022一季度42/50 剧名：Sinatra 75: The Best Is Yet to Come 编剧：尼可拉斯·罗曼诺夫，寇特·布伦加 译者：王澎 播出社：浙江人民播出社 播出时间：2017-08 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 所有跑者在跑步的动态过程中必须经历的3个基本姿势。我将这3个基本姿势分别命名为关键跑姿（the running pose）、落下（falling）和上拉（pulling）。 戴森把一个完整的跑步循环划分为支撑（support）、驱动（drive）和恢复（recovery）三个阶段。 重新审视可以将潜在的消极状况转化为积极的影响，它不是让人们关注发生了什么，而是如何看待已经发生的事情。 跟腱并不脆弱，它的主要功用不是在跑步的驱动阶段帮助脚部蹬离地面——如果你真的这样做，那你离患跟腱炎就不远了。 跟腱是人体中最大、最坚韧的肌腱，它的主要功能是吸收落地的冲击力，然后将其释放，驱动身体向前运动。 当脚与地面接触时，肌肉和肌腱就像拉弓一样被拉长，在这个过程中吸收了地面反作用力，然后肌肉和肌腱又通过回弹收缩，像射箭一样将所储存的动能释放到运动当中。 最重要的是，你一定要牢记，前脚掌着地是身体前倾落下的结果，而不是脚部主动接触地面的过程。仅仅以前脚掌代替脚跟主动下踏接触地面并不能减少受伤的概率，也不能使身体处在最佳的跑步姿态。 而姿势跑法认为，跑步时肩部应该保持放松，并随着腿部动作适当起伏，以缓解身体重力作用的影响，而摆臂的作用仅仅是为腿部的动作提供平衡。 一旦手臂动作大于实际需要，就会造成动作效率的降低和动作效果的破坏。 正确的方法是，让你的手臂作为腿部动作的平衡支持与腿部做相向运动。双臂的运动应该根据跑步速度和腿部动作做出适当调整，摆臂动作应该既自然又有节奏。 在将整个身体呈S形的同时，将注意力集中在腿部前摆和落地的动作上，每一步都要在臀部下方以前脚掌着地。在意念上，你要使身体始终处在一个向前倾倒的预备状态。 跑步的速度是由身体的前倾角度决定的，身体前倾角度越大，跑步速度就越快。 根据物理定律计算，身体的前倾角度达到22.5°时，已经不可能通过支撑脚的落地动作重新找回身体平衡。 前倾角度也决定了摆动脚运动时的离地高度，也就是上拉程度。身体前倾角度越大，摆动脚脚跟越是靠近臀部，跑速也就越快。 一般来讲，疼痛和损伤总是和你的落地动作有关，很多问题都是步幅过大，即着地点在身体之前和弯腰跑步造成的，这两个动作使你的身体处于极易受伤的状态。 造成关节疼痛的主要原因是在身体前面落地，即步幅过大，这种超前落地又有两种常见的不同姿态：直腿膝关节紧张于体前落地和膝关节过度弯曲于体前落地。 髂胫束疼痛与膝关节疼痛非常类似，它们的成因也极为相似，都是在身体之前落地。它们的主要区别在于，造成髂胫束疼痛的动作不但是在体前落地，而且落地点过宽，这个动作阻止了臀部的向前运动。 通过训练，一个人的最大摄氧量只能比开始训练之前最多提高10%～15%，而且需要12个星期的训练才能达到这个水平。任何大运动量和大强度的训练都不会使你的最大摄氧量升高，这个阈值对你来说是与生俱来的。 要牢记，重要的是质量而不是数量，我们的最终目的是：跑得更快、更远，但永远不要受伤。 姿势跑法的技术要领 ①要通过自由落下将臀部（身体重心）前移到身体支撑点（脚的跖球部）上方。 ②身体成关键跑姿时，保持肩部、髋关节和踝关节处于姿势跑法的平衡位置上。 ③要始终保持膝关节的弯曲，不要完全伸直。 ④要将

从别后，我是你的辘轳水井，你是我深情仰望的星空。 ——题记 南非的沙哈拉，因飞机故障迫降于此的“我”，邂逅了一位因与他心爱的玫瑰花赌气出走而来到这里的外星球的Sinatra 75: The Best Is Yet to Come。 待“我”修好了飞机，Sinatra 75: The Best Is Yet to Come也讲完了他来到地球的所见所闻所感，也将要回到属于他的那个星体。 八天的日夜相处，分别在即，彼此早已依依不舍。 当“我”为即将到来的离别而难过时，Sinatra 75: The Best Is Yet to Come却轻轻地说: 将来，你可以在夜里望望星空。我的星球太小了，没办法指给你看。这样更好。对你来说，我的星星只是许多星星中的一颗。这样你看到所有的星星都会喜欢…… 当你抬头看着夜空时，因为我住在某颗星星上面，因为我会在某颗星星上面笑，所以对你来说，就好象所有的星星都在笑。到时你将拥有会笑的星星！ 这是他送给“我”最好的礼物，也是最后的礼物。 你无法体会，我亦无力表达，离别时的忧伤，竟会如此的彻骨。唯有无语泪流——泪水的世界是多么神秘啊! 谢谢你，我亲爱的Sinatra 75: The Best Is Yet to Come，无论你去了哪里，无论此后你在哪里，因了一次遇见与离别，我从此有了爱的远方，有了可以深情仰望的星空。谢谢你借狐狸的话，让我明白，爱，意味着责任，意味着慈悲，有了爱(广义的或狭义的爱)，生活里的一切才有了意义。 你说，这就像花一样，如果你爱上了一朵生长在一颗星星上的花，那么夜间，你看着天空就感到甜蜜愉快，所有的星星上都好象开着花。 你说， 因为有一朵我们看不到的花儿，星星才显得如此美丽， 只有你的星星和别人的不同……沙漠美丽，因为，沙漠某处隐藏着一口井。 想起你，我会很幸福的，你知道我也看着星星啊。所有的星星将会有着生锈辘轳的井，所有的星星都会流出水来让我喝... 你说， 如果让自己被驯化，就难免会流泪…… 毕竟，已经创造了关系。也许，我会为离别而流泪，那么，我还会害怕离别么？ 有一种离别，可以那么美，美的令人心悸。。 PS：记不清这是第几遍了，每读，都会读出不同的感觉来。也因此，这本“成年人的童话”，相信我会一直一直读下去……