In and Out

掌握三赢的态度和拥有好的人生价值观，你才能更好完成和达到自己的人生目标

🥑一段话概括这部剧为什么重要：在实际生活中，消极偏见有利于化解迫在眉睫的生存危机，但不利于提高生活质量，让人难以获得平和满足的人际关系以及持久的精神和身体健康。这是石器时代人类大脑的默认设置。如果我们不掌握主动权，它就会继续控制我们的生活。 🥑两个词概括书中核心做法：避雷，种花。分别对应“管理消极偏差”和“培养内在力量”。 🥑这种方法何以被支撑：体验依赖型神经可塑性。大脑是一个会学习的器官，它可以随着你的体验而发生改变。我们所反复感觉、感受、追求和思考的一切正在塑造着我们的神经结构，缓慢，但确定无疑。 一：消极偏见：隐性记忆带来的消极偏差，印证大脑的思维特征：“坏比好强大”，即“为了生存并将其基因传递下去，我们的祖先需要特别警惕各种危险、损失和冲突。结果就是，大脑随时寻找危险因素，做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。我们还是能获得快乐，但是这种消极偏见使得我们在面临压力、焦虑、失望和伤害时，至今仍然表现得脆弱、无助。” 为什么要消除消极偏见：增加消极能量，让人对消极事物注意力更集中，并将消极体验储存到隐性记忆中，形成恶性循环；削减积极能量，对周围的美好视而不见，大脑更难获得幸福快乐的感觉。 🌰：一朝被蛇咬，十年怕井绳。相比愉悦，我们通常更容易从痛苦中学到东西。强烈的憎恶要比强烈的喜好来得更快。在人际关系中，失掉信任容易，重建信任却很难。 大脑中的消极素材就像一股强烈的气流，它会持续不断地把你拖拽到反应模式中去。理解这种素材被激活和被储存的神经机制，能够为你提供一些方法去改变它，甚至将它完全清除出你体内。 改变消极素材的两种方法：重创作消极素材，消除消极素材。 二：掌握主动权：内化积极体验。满足人对安全感，满足感，关联感的核心需求，逐渐强化遇事平静、自信、满足的心态。这是一种肯定生命的技巧，以一种轻松的姿态随时准备着应对新鲜事，吸收并享受积极体验。 自我导向型神经可塑性：重塑积极体验。“内化积极体验的时候，你不仅是在思维的花园里种花，实际上还是在你的大脑里创建一种新的神经回路。”“如果你采取一种可接受的、非应激性的意识，那么一些消极的想法和感觉有时是可以消弭于无形的，就像早上的阳光驱散晨雾一样。” 需求：“我们每一个人，尤其是孩子，都有一些希望被关注、被肯定的自然需求。当这些需求得不到满足时，人们就会感觉像是生活在一片贫瘠的土地上，虽然能生存下来，却得不到充足的滋养。对我来说，那感觉就像身体里有一个地方是空的，仿佛心中有一个洞。” 人类的三种需求：安全感，满足感，关联感。通过避免伤害、寻求回报以及亲附他人这三个才做系统依次实现。 大脑的顺应系统：在顺应模式下，遇到的挑战不会变成压力源，不会被恐惧、沮丧和烦躁等感觉牵着鼻子走，而是可以从容应对各种威胁、损失和拒绝，感受到一种潜在的安全感、满足感以及被关爱的感觉。 🥑如何内化积极体验：“积极体验使用的是标准配置的记忆系统，其中的新信息必须在短期缓存区存放足够长的时间才能转变成长期记忆。就好体验而言，除非你有意识地将其内化，否则它们通常会像竹篮打水一样流经你的大脑，雁过无痕。” 🥑内化积极体验的方法：拥有，丰富，吸收，联系。 🥑误区： 不是掩盖痛苦和悲伤，而是放任自流，顺其自然。 内化积极体验并不是自我陶醉，不是追逐愉悦或驱赶痛苦，而是为了结束这种追逐或驱赶。当好体验进入你的大脑时，身心的安康渐渐变得不再有所保留，更少依赖外部条件。当积极精神状态变成积极神经特质，你就会渐渐获得一种内心自然生成的幸福感。不忽视问题，也不拒绝美好。排斥消极体验，会使它们无法流经你的意识和身体，在原地徘徊不前。以负

讲的很详细，最重要的还是防晒抗糖，然后合理护肤和饮食，受益匪浅

每个人都有很多话要对自己的父母说，却不知道从何说起，这部剧给了我们作为父母子女的很好启示，就是要把对父母的爱大胆的说出来，还有就是要从繁复的工作生活中抽出时间留意父母的变化，不要把树欲静而风不止子欲养而亲不待的遗憾留给自己，这部剧有好多感人故事，内容浅显易懂，值得一读。

不一定会让你动手写剧本，但是也能有一套系统的评价电影的思路（诺兰除外哈哈哈，但是诺兰出圈的作品基本符合这个体系）

修身养性不错的一本剧，最耀眼的两句偈语：“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃。”；“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。” 诸相由心起，见性是如来。 简单记录了六祖入佛之后的人生精彩碎片时光，期间有很多值得慢慢体悟思考之处…

看了5集是能香蜜和琉璃打4星的程度，原著男一改男二的设定是最大败笔

好好看 很久没看过可以一口气读完的书了，现在的感觉是如获至宝。平实的语言和稀松的日常怎么会这么打动我，三言两语间，疲惫的精神就迎面扑在了她为我量身定做的松软大床上……除了一个劲的夸好看，我无话可说。

这种类型的书看多了也就麻木了，编剧创作了很多小故事，每个人成长的轨迹都不同，没有真正的感同身受，好好爱自己，好好生活就是最好的，小老百姓，安居乐业即是幸福。

很喜欢这部剧，让我想起了自己的青春岁月，很多感想，想起了当年的那个他。

看完了，哦㖿，对咖啡又有了一点点了解，还是要不停的喝喝喝啊，哈哈哈

刚开始以为是一本好剧，看到100集后实在看不下去了。剧情太智障了。违背上司灭帮派就算了。公然杀朝庭命官，主要你还是在朝庭当一个芝麻官。总之就是一个穿越者不畏权势，不畏强权，越级杀强者。还有一些描述不出来，总之就是道德表中的道德表

书读完了，我却觉得突然，一直到狗那一世我都觉得剧情仍在中期，突然剧情飞速发展，一个一个的悲剧接踵而来，一个个都是我所想不到的结局，我不懂，为什么他们是这样的一个结局。开放是个多么好的孩子啊，他正直善良孝顺，对爱情忠贞不渝，大度善解人意，可是上一辈子的人造孽啊，终究是苦了他X﹏X。庞凤凰和西门欢，从金童玉女到街头卖艺，最后庞凤凰产子而死。其实我不太明白，为什么这么多悲剧一下子全都发生，春苗，这个令我敬佩的勇敢女子，为了爱情不顾一切，怎么总是在幸福即将来临的时候无情地扼杀呢？西门白氏，迎春，秋香，黄瞳，西门闹，西门金龙，宝凤，常天红，洪泰岳，解放，合作，互助，改革，开放，西门欢，庞凤凰，…… 我不是非常擅长写这些，但我还是想表达一下我的感受。我看的时候总有一些荒诞和不理解的感觉，西门金龙是一个我不理解的人，有头脑，有气量，圆滑市侩，又残忍，可是后来给西门闹修墓，我不太理解他是个怎样的人，还有那个年代的他们怎么就那么富裕了，感觉跟我印象里当初那个农民子弟生活完全不同，当官那么赚钱吗？原谅我想的这么肤浅。还有狂热的洪泰岳，其实一直以来他都没有变，可是一个时代的坚持在这个时代是根正苗红积极分子，在另一个时代可能就成了不合时宜，老顽固。迎春和西门白氏，互助和合作都是传统形象里的贤妻良母，他们淳朴勤劳善良，对丈夫忠贞不二，可是却受了那么多的苦。 时代，没有人能跳脱。

再次拜读In and Out，心中已不复当年的热血，有的，只不过是对萧炎敢与天斗，敢于地争的勇气与豪情无比欣赏，当面前一个个看似比他强大的对手倒下，当一个个致命的危险袭来，他从没有过退缩，他只是更拼命地修炼，更勇敢地前行。无论生活赋予我们多大的苦难，我们也不要放弃，因为人活着本身就是一场修行——不断超越自己。