复仇Venganza

朱裳像直子，又有些不像。 但翠儿很像很像很像绿子 爱而不得比不上性与爱的分离吧

政府和市场的边界虽然难以拿捏，但编剧对市场的推崇未免有些矫枉过正，另外本剧篇幅过于冗长

追寻一生的安宁，控制自己的人生观，不贪婪，不虚度的过好自己的一生。试着践行斯多葛主义，不谈能否得到裨益，至少不会得到坏处。

一个小小的谎言，就像掉在森林里火苗，燃烧了许多人的一生。三十年前种下的恶根，三十年后长成痛苦的参天大树，真凶的过往值得同情，但他残忍杀害也是真的，或许世界上没有那么多非黑即白，人都是浓墨重彩的，都是复杂的。

既悬浮又土气

翻完了整本剧也没看到跟学术或是学术/田野反思相关的文章，也没有对小姐这个群体有更深的了解或者讨论。本剧大可以加个副标题“学生抒情日记”  不明白此剧播出的意义何在，读完只感受到了这些博士生特有意识的澄清自己的看剧人身份以及极力撇清自己和小姐社会属性的不同。如此看来，在田野中把自己置于什么样的位置确实是需要探讨和自我思考的，想来这个过程本身也是一种诚实面对自我的机会。 又感：真诚的文字在这个社会真是越来越珍贵和难寻了

日间的工作完了，于是我像一只拖在海滩上的小船，静静地听着晚潮跳舞的乐声。

高官出书很少，黄老更是真正做到理论结合实际，知行合一切入重点。黄老用高瞻远瞩的眼界，又有考虑到大众利益的使命感和责任感，为我们打开了世界经济格局。 一是高屋建瓴，从宏观政策出发，把握落地执行要点，从书中可以清晰了解中国未来改革趋势； 二是逻辑严密，之前遇到的问题，提出的解决方案，方案实施后遇到的问题，如何进一步解决的建议，层层推进，清晰明了； 三是形象生动，数据支撑，用典型事例和关键数字佐证观点。

目前看了这么多书  感觉还是曾老的书  说过的话很有意义  教会我许多东西

很喜欢的一本剧，跟着复仇Venganza完整走完了自己的一生，学业，友情，事业，婚姻，家庭，爱情，战争，病痛，死亡。就如腰封上写的那样“即使不能拥有完美的生活，所幸追求过完整的自我。”世俗来看，复仇Venganza的生活无疑是失败的，但是他仍然是一个幸运的人，因为他从少年开始就一直在做着自己喜欢的事情。

整理如下:（我自己需要的） 一、确保最初90分钟的深度睡眠是正常的； 二、注意睡眠呼吸暂停综合征； 三、有意识的用鼻孔呼吸可以有效解决打呼噜的现象（睡眠状态差的表现） 四、不要忽视最初的困意，否则之后很难进入深度睡眠状态（非REM状态） 五、坚持同一时间点睡觉，同一时间点起床。实在紧急，也应该保证，有困意时，先睡110分钟，之后再起床处理文件。 六、用体温和大脑打造高效睡眠: 体温（原理）:“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”“重要的是缩小体表温度和体内温度的差距。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。”以此，进入睡眠状态。 “● 清醒时体温上升，个人表现的状态也有所提高（打开了开关）。 ● 体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡。 ● 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升。 ● 随着清晨的来临，体温开始上升（开），人会逐渐醒来。” 具体做法（方法论）: 1-“入睡前90分钟洗好澡，然后让体内温度开始下降，与体表温度之间的差距不断缩小，最后就能顺利地入睡。”  2-“足浴则是释放热量的一种方法，体温虽然不会因此获得大幅上升，但是在促进体温下降方面却发挥了很好的作用。” 大脑（原理）:异样的环境会刺激大脑，导致无法入睡。 方法论:单调法则。 七、大脑也会有不想睡的时候，睡眠禁区。在睡眠压力上升的过程中，存在一种与之相抗衡的、不断增加以维持清醒的系统。 你把上床时间提前一小时就会遇到这种禁区。所以，如果第二天必须早起一小时，最好不要勉强自己，仍然按平常的时间入睡就好，要以努力保证睡眠质量为优先考量。 八、清醒开关（光、体温） 尽量去感受光，没有光，我们会感受不到早晨和夜晚的到来，我们的身体节律会被打破。 “清醒状态下提高体温，打开清醒开关，这是确保良好清醒状态的关键。” 打开清醒开关的行为习惯:（以下8点） 随着清晨的临近，非REM睡眠减少，REM睡眠增多。体温稳步上升，交感神经开始处于主导地位。 1-设两个闹钟。第一个闹钟时间要短，声音要小。 “因为，REM睡眠状态下很容易醒来，所以哪怕很小的声音，也能轻易使人醒来。如果你能留意到小声的闹铃，就意味着是在REM睡眠状态下醒来的，所以应该会对此感觉很舒服。 第一次闹铃响起时没有起来也没关系。因为这时如果没有醒来，是因为还处于深度的非REM睡眠过程中。假设音量过大，在非REM睡眠状态下醒来就会感觉很不舒服。”“早晨5点至7点的时间段内，REM睡眠会呈现生理性的增加，所以，醒来时感到舒服的概率会相当高。” 2-起床后沐浴清晨的日光 3-“光脚会导致体表温度下降，由于昼夜节律影响而自然上升的体内温度与体表温度的差距就能进一步拉大。这是利用了体表温度和体内温度差距缩小人就会犯困这一特性。” 小总结: 上文内容（“当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡。”） 足浴——增加体表温度——开始散热体内温度下降——体内温度与体表温度差距缩小——人容易犯困有利于睡眠。 光脚踩地——降低体表温度——早晨体内温度上升——体内温度与体表温度差距扩大——清醒 4-多咀嚼。咀嚼不仅和记忆力相关，而且会影响睡眠和行为方式。“细嚼慢咽将有助于让我们一天中的状态，变得张弛有度。吃饭时不细嚼慢咽的人，就没有“

唉，一王小二过年，一年不如一年，完全没有写佣兵的战争时候的水准了！

精彩的文笔流畅，遗憾还有七个宝箱没拿回中国来，赠建全国希望小学，哈哈哈