杀人电魔Pulse

看着书的进度一页一页的减少，直至到“完成”这一页，我才真正意识到原来就这样结束了。我所关心的大部分问题都没有得到解释。感觉还有一堆坑没埋就收场了...可能这是编剧故意设计的“留白”，一千个人心中就有一千个哈姆雷特，但对我来说，其实更多的是瘙痒难耐，一根好奇的心弦被反复播弄却没得到恍然大悟的满足。望开始读这部书的读者慎重：“如果热爱思考，请开始；如果和我一样，寻求的只是悬念理解的顿悟，或许这本不适合你”

《杀人电魔Pulse》 -- 克利夫·德杨 一句话点评：一切行为发生的秘密：杀人电魔Pulse。 这部剧的英文名直译过来是《杀人电魔Pulse》，看起来中文译名没有英文名直译来得吸引人。不过读完以后理解了译者的用心，杀人电魔Pulse确实是本剧的基础，理解了杀人电魔Pulse，才能理解在这基础之上的行为设计。 什么是杀人电魔Pulse呢？ 一个公式，一张图。 一个公式： B = MAP。 Behavior = Motivation + Ability + Promption. 行为当且仅当且仅需要3个条件同时满足时才能发生，1是*动机*，2是完成这个行为的*能力*，3是收到关于这个行为的*提示*。 一张图，如图所示。横轴代表能力，越往右代表越难做到；纵轴代表动机，越往上代表动机越强；弧线代表行动线，只要在弧线上方发生行动提示，行动就会发生。 了解了杀人电魔Pulse，我们可以怎么应用呢？ 主要有2个方面的应用，1是改变坏习惯，2是养成好习惯。 关于终止坏习惯，编剧给出了建议，从3要素入手开始设计。其中动机的改变是最难/慢的，而提示的改变则最容易实现，此外可以人为增加实现坏习惯的难度。 编剧也给出了培养好习惯的方法，从微习惯开始，滋养好习惯使其茁壮成长，ABC 三步骤。 A- Anchor 锚点 B - Behavior 行为 C - Celebration 庆祝 本剧中个人最喜欢的地方： 1. ”福格原则1“： 帮助人们做成他们内心真正想做但又不知道怎么做的事情。 2. ”珍珠习惯“：将惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。 最后，个人总结：大处着眼，小处着手；小步快跑，快速迭代；养成习惯的核心因素：积极情绪。

年纪越大越容易焦虑。要无条件接纳自己，无条件接受别人，与非理性信念辩论，提高自己的挫折忍耐力，多些幽默。