发个健身的应该不会被屏蔽吧
高强度间歇训练(H I I T)、无氧训练,更能提高机体的新陈代谢水平,在运动后继续燃烧热量和脂肪,减脂减肥的效果比长时间的低强度有氧运动更好,正是因为它见效显著,所以一般的 boot camp 都采取这种训练, 增加你的信心,但健身最重要的是贵在坚持,每天都要动一动,天气适合就去户外,有空就去健身房,没空就在家里做做懒人操,至少一分钟的平板支撑总不能说没时间吧。(刚好今天看追光,两位哥哥平板支撑了七分钟还没定胜负,厉害,我能做四分钟)
每个人的身体素质不同,骨架体型也不一样,选择适合自己的运动,持之以恒,就能感受到运动带来的好处和乐趣。我自己身高165,重106,喜欢户外跑,Hiit, kickboxing,zumba,yoga, meditation,哑铃壶铃轮流做,去健身房用椭圆机,腿举机,做力量运动,最后拉伸,前段时间练了一下神婆般的 kinrgy, 最近又跟着小慧做做八段锦,杂而不专,就是活动活动筋骨,释放多巴胺,再学习一些健身知识,别让自己受伤就好,其余的就交给时间吧
罗曼蒂克的傻子
是看了《Pépita là haut dans la montagne》后特意搜了编剧的书再看的,虽说书中多写豪门生活,离普通百姓好似距离太远,但我非常喜欢其中的人物对话,感觉但凡智商不在线根本就跟不上趟儿。从中也可以学到很多待人处事的道理,编剧三观很正,唯一感觉遗憾的就是书名起得让人掉鸡皮,这本《Pépita là haut dans la montagne》还好些,同本的另外一个名字什么《Pépita là haut dans la montagne》,还有那个情深深似海的,简直拖累了编剧的言情水平。咱能不能起个更好的书名啊?
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