Doom Runners

我相信好多人对这部剧的评价是好剧，但是很难读。编剧的思路太跳跃了，再加上老外写书的套路——小丢丢理论，一大推例子。看者看者就跑偏了。之前看了一遍网剧，现在只记得前两章，后面的几乎忘记。这次再看，做了大量笔记。我将从四个部分来分解此剧，让它的逻辑能顺一点。第一部分：解释什么是Doom Runners，第二部分：Doom Runners的心理基础，第三部分：哪些行为影响Doom Runners。第四部分：总的提高Doom Runners的方法，在前面也会提及一些小的策略方法。 一：什么是Doom Runners？ Doom Runners是指控制注意力、情绪、欲望的能力。具体说就是我要做某事，比如我要早起，这就是意志力，你需要早起。还有我不要做什么，比如我不要晚睡，这也需要意志力。你可以发现上面的我要做和我不要做只是执行层面，你为什么要做或者不要做某事呢？如果深究下去的话，那就是你有一个目标，比如你要好好学习努力提高自己，那么你需要早起（我要做），需要早睡（不需要晚睡），而这个目标就是我要做。所以意志力具体包括：我要做，我不要，我想要三个方面。我想要是目标，是灵魂。三者共同作用你的行为。（第一、二章） 二：Doom Runners的心理基础。 大脑有两套系统，一套叫做原始系统，不需要意志就能自动运转，比如消化，呼吸，趋利避害等都是因为这套系统。原始系统也会产生压力，压力作用副交感神经系统，使得心率变异度降低，从而使得意志力变弱。这套系统影藏在大脑深处，也叫边缘系统。这套系统保证了我们能够在严酷环境中生存下来。还有一套系统就是自控系统，主要起作用的地方叫做前额皮质，前额皮质越大，Doom Runners就越强，它负责控制Doom Runners。自控系统作用副交感神经系统，使得心率变异度升高，从而使得意志力变强。前额皮质左侧负责我要做，右侧负责我不要，中下部位负责我想要。这两套系统共同发挥作用。缺一不可，如果没有原始系统，那么人就不会有恐惧，不会有欲望。想想这多可怕。如果没有自控系统，那么人就会醉生梦死。也一样可怕。运动、冥想、睡眠可以提高自控。（第一、二章） 三：哪些行为影响Doom Runners 自控是会消耗能量的，虽然它消耗能量比运动消耗的能量小，但是大于其它脑力活动的消耗，就是因为这点，大脑才需要保存能量给其它脑力活动，这也是为了生存。这就是为什么Doom Runners是有限的，因为大脑把能量保存了，不供能给Doom Runners，它需要保存能量给其它脑力活动。一天之内Doom Runners是有限的，Doom Runners随着早上到晚上逐渐减少的，早上的时候Doom Runners最强。这时应该安排最重要的事。晚上安排轻松点事。Doom Runners虽然是有限的，但是也能训练提高。第一就是要学会自我意识，这是自控的基础，如果没有自我意识，你都不知道现在干啥，也就没有自控一说了。第二在生活中养成新的好习惯，改变坏习惯，那么整体会提高意志力。（第三章） 1、做好事、进步会让你意志力更薄弱 当你行善时，你就会认为你的行为是好的，这时你就会放松警惕，会更加相信自己的冲动。这就是为什么你做了一件好事，你就会犒劳自己，大吃大喝一顿。当你觉得自己品德高尚时，你不会质疑自己的冲动。进步会让你有放松的借口。进而使Doom Runners降低，对应的策略是紧盯自己的目标，把焦点放在目标上，而不是完成上。（第四章） 2、渴望会削弱你的Doom Runners 大脑有一块叫做“奖励系统”的区域，任何让我们快乐的事都能刺激奖励系统，奖励系统被刺激后能分泌多巴胺，多巴胺本身不能使人感到快乐，但是多巴胺可以产生行动，让大脑去寻找快乐。这种感觉就像是奖励，当“奖励系统”被激发，大脑里就有个声音对你说，快去寻找快乐。这样就会容易冲动，减弱Doom Runners。当脑袋中想象快乐的事，就能分泌多巴胺。这就是积极心理学的生理基础吧。新鲜感和多样性也能刺激“奖励系统

看了一章去看了下剧评，差点弃，不敢往下读，因为本人既不太敢看恐怖剧集，也怕太致郁。后来一想，大裂都看过来了，致郁是不怕的。正好也心情不好，就一下子读完了。的确没有大裂一半致郁的，因为主题相对聚焦于人性，对我杀伤力还好。书中画面很是熟悉，甚至会有似曾相识之感，青春有其美好之处，但大多数人的青春都是用恶织成的，不管自己是属于哪一方，黑的白的灰的。之前追剧评说“没有一句废话”，觉得这个评价有点过高了，相较语言，觉得本剧的好在于叙事节奏的确掌握得十分好，穿插的点把握得很妙，时间线来回安排得很适当。情节本身的话，关于“我”所犯的错，其实并不是很能理解，因为从前面看他并没有那么不堪，而在这个转折点上却如此轻易地滑向了恶，不过未免以己度人。然后就是，会想如果秦理能再忍耐一下，不自暴自弃，依自己的天才就能改变命运，然后就能让黄姝也过上好日子，然后两人最后幸福快乐地生活在一起。哈哈如果这样，就没有“生而为人我很抱歉”了。天才也只是想要一点点爱。他们能遇见彼此，陪彼此走过一段，觉得已是幸运。

我有多喜欢高中时的戏份，就有多讨厌大学之后的戏份。一个可以拍得远比现在格局高很多的故事，最后却限于情情爱爱。这不是烂尾，这是一个从未谋划好的布局。

看这剧好像我没上过高中

这部剧看了将近一个星期，一个重新认识自己与外界的开始，也强烈得意识到 “温柔是非常好的品质”啊。 刚开始看每个文字都在揭伤疤，句句都是那么真实，就像整个过程都被监控，在看这部剧之前 遇到这样的人自己陷入了困境 他像个无底洞 不理解为什么会被这样对待呢?不能理解那个人为什么不像自己想得那么温柔了?是无心的?  爱怎么可能改变心理变态呢 疗伤!!!自我提升 丰富自己吧~ 嗯自尊 自爱不会有错