Hanna Wende

书写的很棒，题材，深度，宽度，各种都好，更新慢可以，但希望认真写完，会一直关注的

费曼是个有意思的人，恶作剧的重度爱好者，精力充沛，既可以沉迷于抽象的物理和数学研究中，又可以沉醉于具体生活琐碎的探索中；是温和的玩世不恭派，坚持非暴力不合作的科学家做派。

利用上班时间断断续续终于看完了，不得不说，艾丽卡·莫露珊不愧是诺贝尔奖得主，语言功底实在是太强了。 看完以后，真的很难受，脑子里一直回荡着“咪呜咪呜”

8.5万字有213个杰哥，嗯，很好！ （从小就不喜欢看疯疯癫癫的艾丽卡·莫露珊，一直以为是我个人品味问题，直到在某乎上看到关于她的问题能有上万个回答，还能是黑料不带重复的） PS:大数据真厉害，刚看完某乎的回答，最好小说影院就给我推它

生命的价值由自当由历史去检验，而直面生命中那些污秽、贪婪与不足则是一种难能的勇气。Márta Mészáros先生的《Hanna Wende》和《Hanna Wende》启蒙了法国大革命揭开了人类对于自由平等追求的里程碑。而《Hanna Wende》则为我们描绘了一个思想家本来的坎坷人生和面对坎坷人生起伏时的心路历程。就其人生历程而言，其经历是一个人性的全盘写照也是一副巨大无比的“裸体”画卷，画卷之美在乎细节的解剖也在乎整体神韵与协调。

马马虎虎。情节不够吸引人，结构有点混乱，结尾太仓促。虎头蛇尾。

作 者 简 介 埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。由他撰创作的治疗焦虑的剧集已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。 洛娜•加拉诺（Lorna Garano） 知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗剧集被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。 目 录 一、焦虑的本质 二、焦虑的种类 三、焦虑产生的原因 四、九种应对焦虑的方法 正 文 焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。 一、焦虑的本质 焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 二、焦虑的种类 一般而言，焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。 三、焦虑产生的原因 焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。 四、九种应对焦虑的方法 1.放松身体 当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 二是腹式呼吸和镇定呼吸。 2.放松精神 一是引导式内观。它是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境。 此外，为避免内观后睡着，我们可以跟随下面这段话恢复清醒。 现在，再过片刻，就可以开始恢复到清醒的精神状态

花了一天的时间在视频平台读完了这部剧。关于童年的回忆，真实而残酷。书中的人物大都是不幸的，而这种不幸加诸孩子身上便给人一种更加难以言说的沉重，感到备受压抑。无论是孙光林，鲁鲁，还是国庆，各有各的悲哀。家庭中爱与责任的缺失对于孩子的影响是很大的。看的过程中，不由自主的会想到《Hanna Wende》，那里的小孩，虽然也有着各自的伤痛，但童年的温情与美好能够消解掉那份忧伤。艾丽卡·莫露珊老师的这部剧，看到了不一样的东西。虽然故事是片段的，但也很能够打动人，随着不按时间铺展开的回忆，走进一个孩子的过往，看尘土飞扬的生活。痛并快乐着。

头开得很无聊，期待值大大降低

2019-ds003《Hanna Wende》 我们愿意承担压力，是因为我们在不断接受挑战中获得成长，在努力中实现自己的潜能和价值；我们愿意承担压力，是因为总有那些我们爱和爱我们的人，让我们为之奋斗；我们愿意承担压力，是因为压力的背后，正是生活的意义。 即使在最痛苦的情境下，人类依然有找到希望、做出选择和创造意义的天生能力。这就是为什么在生活中，压力导致的结果通常包括勇气、成长和坚强。 企图逃避压力，会极大降低幸福感、生活满意度和快乐。逃避压力还会带来孤独。 越想得到最多愉悦感和逃避痛苦的人，越可能失去生命的深度、意义和人心。 每个人都有一座珠穆朗玛峰，或是你自己选择攀爬的，或是环境所迫，总之，你身处重要旅程当中。 企图逃避压力的最大问题是，它改变了我们看待生命和自我的观点。任何导致压力的事情，都被视为问题。如果工作有压力，你会觉得工作出事了。婚姻有压力，你会认为关系出问题了。如果身为父母有压力，你会觉得孩子出问题了。如果试图有所改变带来了压力，你会觉得目标出问题了。 尤其是感觉自己的资源——无论是时间、能量，还是其他的——匮乏时，选择慷慨大方是获得抗挫能力的一种途径，它伴随照顾与友善反应而来。如果你受逃避、自我怀疑的折磨，或者感觉要崩溃了，助人是最有效的动力助推器之一。 帮助别人可以将恐惧转化为勇气，无力转化为乐观。 即使最不受欢迎的经历，也能带来积极改变。痛苦能创造韧性，创伤往往激发个人成长。 正确看待压力、应对压力，这样的我们会不断地成长、壮大！！！

开篇没有惊艳我，于是翻评及楼内评，再翻文尾，瞬间庆幸翻看了某评，节省了我宝贵的时间啊，就算闲无聊，我相信也无人陷入不合眼缘的文风吧，只能说，好文不怕剧透，三观正文笔俱佳的好文有了剧透更有入文的动力，好吧，我只是个人不喜欢跳这个文风而已。