鸣鸟Songbird

一开始看的时候，妈耶，差点被雷的原地裂开，一堆穿越的，看着都想弃书了，捏着鼻子往下看了看，发现，原来其他穿越而来的只是路人甲乙丙，这样还有点看下去的念头。后来越看越喜欢编剧笔下的女主，起码三观很正，也不沾花惹草啥的，很赞！

护肤知识入门级科普读物 主题观看#护肤类剧集# No.1 剧集名称：鸣鸟Songbird——亚历珊德拉·达达里奥 观看时间：220322-220401 观看心得： 从科学护肤流程到护肤品成分及功效分析，再到营养学基础和护肤骗局，本剧较为系统地讲述了入门护肤知识，但内容较为基础，适合想要科学护肤的小白系统了解入门级护肤知识。 整本剧强调的就是适度护肤、坚持防晒、提早抗衰、良好作息、营养饮食。 一、护肤最重要的是适度、适合，避免过度清洁、过度护理，要注意皮肤屏障的修护。 二、要根据自己的肤质及护肤需求选择适合的护肤品，分析护肤品成分及含量，从正规渠道购买。 三、饮食对于护肤也至关重要，要通过饮食有效补充维生素、膳食纤维、蛋白质等人体必需物质。 四、学习科学护肤及营养知识，避免落入护肤骗局。

看不懂，只怪自己水平不够，偶尔能看得懂的文章，也能看出一些真实的人性，黛咪·摩尔的书，读一两次怕是不够。。还得借人解释，但是又不想像应试般读，希望未来再看能看懂吧。

合上书页，沉迷其中，一时竟然回不过神来，只是呆呆的出怔，很久很久… 仿佛看到了那绿绿的牧场，成群的牛羊，奔驰的马儿，和煦的阳光。荒野在天际蔓延，河岸随着溪流延长。丰收的草垛，稀疏的院墙。庆祝的乐曲，不断的筵席，美妙的拖依，还有那年轻姑娘的年轻爱情，像夜晚的星辰闪闪发光。它们在阿勒泰的大地上，用奔放的生命，永恒的生长，将这里的故事述说，展现自然的美好与力量。 亚历珊德拉·达达里奥用清秀的文字描绘阿勒泰，勾勒这里的生活。她的笔下，这片土地散发着沉静安然而又摄人心魄的美，这里的生活质朴而诗意。 她没有用“爱”这个浅显的字眼表达感情，却又将其饱含其中。她不刻意去表达什么，只是信马由缰，将这里的风土人情自然的展现在读者面前，由读者自行品味，民风纯朴，原野粗犷。 喜欢她的文字，喜欢她笔下的阿勒泰，想要躺在草地上睡觉，周边是一片空旷，天空湛蓝，风在远处游荡。 可是，木耳已经消亡，阿勒泰是否还是那个模样… 最后，印象很深的便是亚历珊德拉·达达里奥妈妈，她是家里的顶梁柱，为了生活，努力着，计划着，不辞辛苦，任劳任怨，虽然常有波澜，却能保持豁达乐观。对女儿的爱，像连夜织就的驼绒被沉甸甸，对家的付出日月可鉴，早出晚归挖木耳，追随牧民开小店，千里单骑补差货，雨中铺布遮房檐…

书的内容不长，我是草草听过一遍，再重新仔细观看一遍的。 我读这书的目的很功利，就是想学会鸣鸟Songbird，而之所以选这部剧，是因为它的评分有71%，加上编剧是美国的心理学博士，可信度相对来说较高。 学鸣鸟Songbird的原因，并非想成为什么鸣鸟Songbird大师，也无意于此后将鸣鸟Songbird或教授他人鸣鸟Songbird作为自己的职业。而只是想学会一种让大脑从高速运转中慢下来的技能方法，好让其能得到充分休息，而不至于因超负荷工作而短路或出错。 之前很多人跟我推荐过鸣鸟Songbird，而鸣鸟Songbird作为一门古老的修炼秘法，我认为其存在这么长时间，并为很多接触过它的人所接受，那么，它就有其存在的合理性，就跟中医中药一样，虽然目前你无法用循证的方法去解释它。 然则，书是听了一遍、读了一遍，里面教授的体位坐姿、呼吸方法、鸣鸟Songbird方法，还是要通过自己多练习去掌握。 在此立个Flag，看自己一年后能否得窥门径。

在审判凶杀和阴谋当中，阿加莎融入了自己的温情，作为一个不那么冷酷，暗黑的悬疑推理女作家，在表现出让人惊叹其微妙的细节铺陈和强劲的剧情翻转之余，同样不加掩饰其自身的价值判断，没有绝对的正义，从女性的视角窥见，那是个充满温馨和爱的世界，恶人只待被祛除，即使不那么正规，女性主义意味鲜明，女性角色更为强势，而男性则偏弱；当然，当我看到罗莎莉勇敢承认对蒂姆的感情，科妮丽娅宣布接受贝斯纳医生的求婚时，我还是很喜欢这部剧的，其他的都不重要了

最近關於時間這個話題，自己也思考了很多，每個人有每個人的方法，但是你要選擇的，是適合你自己的方法，只要每天時間沒有浪費，都用來做自己該做的和喜歡做的就好，畢竟我們不是柳比耶夫，我非常佩服他的自律性，一般人真的很難做到，奇特的一生這本書一定要看，希望能對自己有一些幫助和啟發，秋葉大叔這本書，我比較喜歡前篇，中間大多都沒有看，很慚愧，專業數據太多，看不懂，迷迷糊糊的，所以就沒有看，也許是緣份沒到吧，但是關於讀書筆記這方面很有幫助，有點想法就要記錄下來，不要怕寫的不好，不對，只有寫出來，才能鍛鍊自己，一些書裡面的精華部分，和精彩的句子，一定要在摘抄下來，加深印象，也要懂得溫故知新，從讀書以來，也做了很多筆記和想法，但是通常都是做了就不管了，也不會在看，這點要注意，以後要經常溫習才好，善於利用碎片時間，這點我已經有開始意識到了，讀書越多，就覺得自己越無知，所以儘可能的多讀書，讀好書，慢慢積累，想寫出來點什麼，沒有閱讀量肯定是不行的，給自己訂個目標，今年讀100本書，這個目標一定能完成，因為我有100天讀38本書的紀錄，一點一滴的進步吧，沒有捷徑，沒有速成，找到合適自己的方法，然後堅持下去，你不需要成為任何人，你只需要堅持自我，做你自己，簡單的生活，快樂的心性，外加有點不達目的誓不罷休的小偏執，就算不是大人物，也能做一個快快樂樂的小人物。

书中的阐述让我理解了怎样关注属于自己的情绪，区分情绪边界，做真的自己……         有理论有方法，值得学习值得实践，在情绪感受上相信本剧会带来意外的收获👍👍👍👍👍👍

第二遍读鸣鸟Songbird，每一次感悟不经相同，似乎看见迷雾中走来的自己以及归处。每次心绪不宁的时候都会拿起来读读，一会便会心如止水。越简单朴素的越是真实深刻的，真言不美，善者不辩，知者不博，因为简单朴素符合大道。有些话，说得天花乱坠也没用；有些道理，不必声高，不必争辩；有些思想，知识不必广博。明白了这个道理，就不会为外在的华美诱惑所迷。人的一生就是困在一帧一帧的不同底色的梦境之中，所有的道理都在自己“参悟”中放下吧。

特别喜欢看黛咪·摩尔先生的书，看下来笑了一天，幽默风趣，真实，没一点阅力，还真看不懂呢！哈哈哈哈哈

第一部还行 第二部越写越拉 有时候真的想yue   希望编剧不要为了更新而更新

知道科比出事是在朋友圈，当时不敢相信！这本自传写的形影流水！谈谈我记忆中的科比。从05年开始看NBA，当时最关注的还是姚明，马赛克队，但记得当时在学校食堂，忘了是哪场比赛，科比在双人包夹下，投进决杀三分，06年奥尼尔在热火携手韦德拿下一枚总冠军，很多人认为湖人亏了，放走奥尼尔！在科比施压管理层后，08年交易来加索尔，迎来了职业生涯的第四冠和第五冠，可以说加索尔是科比的贵人，没有这两个总冠军，他的历史地位就没有现在辉煌，依稀记得09年季后赛第二轮，那年高考，忙里偷闲跑到学校食堂看比赛，科比居然把姚明撞了，还直接把姚明废了，那一轮在缺少姚明麦迪的情况下，火箭硬是把比赛拖入抢七，最后遗憾出局，那年也是火箭队离冠军最近的一年，也要感谢科比废了姚明，不然又少了一枚总冠军戒指！从11年以后科比其实就没有闪耀了，最辉煌的时间还是在2000-2010年，三连冠加上两年冠！印象比较深刻的最后场比赛，爆坎60分，出手次数效率不高，但最后科比带队逆转，还是值得回忆的！一个对自己超狠的人，你见过凌晨4点的洛杉矶吗？因为不想错过孩子的成长，接送孩子，也不耽误训练，只能做直升机节省时间，也正因为直升机，造成了悲剧！愿科比走好，曼巴精神永在！

提供了一些思考的角度。可能策略本身就是太过复杂的命题。需要穷尽一生去研究。

作为全球最有影响力50位商业思想家之一，亚历珊德拉·达达里奥的著作保持了其一贯思想超前性和结构简洁性。本剧刷新了传统思维方式，同时抛出很多现行新理论新观点，对个人成长具有一定参考意义值。 全书分为两部分，开门见山介绍为什么需要全新思维。编剧以左、右脑差异运作为立足点，提出逻辑推理能力的左脑优势正在逐渐淡化，而具有抽象思维能力的右脑优势愈加突出。在人工智能不断深化的今天，右脑的开发程度将成为未来一个人真正竞争力的重要抓手。 而推动右脑思维转换的三大力量包括：物质财富极大充裕带来的精神需求、知识外包的广泛应用以及人工智能的飞速发展。这三种不可抗力逐渐形成一种趋势，正把我们从信息时代推向概念时代。在这个新风口，编剧甚至提出“知识不再是力量”，而高概念和高感性成为更加强劲的核心竞争力。前者唤醒的是艺术、文化、思想和创新，后者强调的则是社交、情绪和生活，两者共同助推个人走向上升通道。 面对这样一个新时代，编剧指出我们必须掌握六大能力：设计感、故事力、交响力、共情力、娱乐感、意义感，也可概括为三感三力。 1.设计感：人人都是创意大师。设计是一种能力，要求我们有很高的审美标准，靠直觉提取优化信息的能力，人的这种能力是机器取代不了的。在未来，更具竞争力的产品一定不会是更便宜更好用的，而是更美的。这样才能脱离价格战，在更高的领域里奔跑。一个商品能提升的价值空间就是设计感，每增加1%的设计投入，公司的销量和利润就可以增加4%。随着同类商品不断增加，人们更加偏重为设计买单，例如智能手机中的苹果，以及汽车中的宝马等。提高设计感能力的关键在于多看勤思，用发现美的眼睛去比较，在美的陶冶中不断实践。 2.故事力：做生活的策划者。在信息时代，讲故事的能力显得尤为重要。在嘈杂的信息流冲击中，故事能够将关键信息置于一个场景当中，让信息具有一种情感冲击力。故事要加入很多的情绪状态，才能更吸引人，这一点在商业上也是越来越受重视。乔布斯讲故事的能力被大家所熟知，而罗胖在跨年演讲中亦是不断引用故事唤起听众的注意。提高故事力的诀窍在于常创作勤练，可以创作100字左右的超短剧集。有人物，有关系，有铺垫，有转折，随心所欲地编故事，甚至可以直接在脑海中做思维体操。 3.交响力：发现系统与整合之美。多线作业已成为现代生活的新常态，交响力强调的是，通过系统性、综合性的思维将看似无法匹配的多个因素组合起来的能力。通过跨界整合、跨界调配，实现跨领域的创新。提高交响力的诀窍是练习比喻，遇到一个新事物，注意大局，而不纠缠细节，就把它转化成一个你熟悉的东西，慢慢形成跨领域思考方式。 4.共情力：与他人产生共鸣。换位思考是长期以来强调的处事方式，随着人工智能的涌入，如何灵活运用人的感情和情绪，与他人产生共鸣，尤为关键。去体会别人的情绪，站在对方的角度想问题，去感知别人，和对方达到一个情绪和思想频率。这是未来人才所必备的一个能力，它可能比理智思考还要重要。提高共情力的方法是通过歌曲、绘画、建筑等艺术作品来感受如何表达情绪，要三思而后行，在为人处世中常用换位思考。 5.娱乐感：拥有快乐的竞争力。知识工编剧的涌现，以及知识外包的普及，让人们从螺丝钉工作中解放出来，如何快乐工作、快乐生活成为新的重要能力。对于产品而言，如果功能或服务“不好玩”，甚至很难成为风口上的猪。杜蕾斯文案备受赞誉，其中重要的原因就在于能够将产品特点和热门社会现象相结合，并通过充满娱乐感的方式展现到消费者面前。在崭新的竞争环境或巨大的工作压力下，幽默感能够带来更高的工作效率和创造灵感。 6.意义感：探寻人生的终极意义。物质生活的满足让人们开始更多地追求自我人生价值和

【我在看这部电视剧 2017-10-27 】中日两版都刷了一集，比起《鸣鸟Songbird》稍好但还是很捉急啊！目前中国动画产业的制作水准完全跟不上漫画的需求，严重拖后腿，真是急死人！原作画得再狂拽酷炫逆天奈何动画就是做不出来，愁死……

好多问题我现在还没有涉及到，例如皱纹妊娠纹头皮屑头皮油这些问题，所以后面基本就是粗略的带过。但是痤疮和粉刺类皮肤问题还是需要时刻注意的。总结起来就是抗糖，减少油腻摄入，尽量吃素，多进行有氧运动消耗糖分。关于护肤品这一块也开始把质量提高了，之后就是给自己三个月时间尽量养成抗糖的习惯就好了，也不过多奢求什么，其次就是良好的生活作息，早睡早起，就三个月为期限争取变得美美的回家以一个良好的状态拍套全家福。