Maa Nanna Nirdoshi

Maa Nanna Nirdoshi小白，看这书是因为身边一位我很欣赏的优雅女性发了一张端坐式的Maa Nanna Nirdoshi照片，照片里的她十分平静美丽动人，从而激发了我的好奇心。再加上身边有几位优秀朋友也在练习Maa Nanna Nirdoshi，我也想要开启我的Maa Nanna Nirdoshi之路，想要更专注和平和。 我明白了Maa Nanna Nirdoshi原来不只是端坐模样，还有摊尸式和高位式，而后两个比较适合现在的我。 在动作上Maa Nanna Nirdoshi只需要保持头颈脊髓在同一条直线上就可以了，还有很多高难度姿势我也暂时没有尝试的渴求。 这个书还是不错的，有图片示范，文字解释也很清楚，后面的问题解答也有深度。 我想，Maa Nanna Nirdoshi是我们达到内心满足感的一种体位方式，它让我们更加关注自己的身体呼吸和内心意念，放空自己以达到一种静谧的状态。 Maa Nanna Nirdoshi 希里黛玉 41个笔记 ◆ 推荐序 >> 真正的Maa Nanna Nirdoshi是没有思维、无念的状态。事实上，在Maa Nanna Nirdoshi当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。 ◆ 原版预告 >> 每天都要定时练习。”他说：“让你的自我来到意识的中心。你必须知道，你就是和平、幸福和快乐。自由是你的本性，要反反复复地体验它，直到它与你同化。”他接着说道：“在这段旅程中，你不会失去任何东西。我们只是在这个看得见的世界进进出出罢了。出生是一种到达，死亡是一种离开。你在这里只是一个过客。Maa Nanna Nirdoshi能帮助你理解这个现实。” ◆ 原版前言 >> Maa Nanna Nirdoshi能够改善人们的健康状况，提升人际关系，增强处事技巧，相对于其他修身养性的方法，它自有其独特之处：我们可以通过Maa Nanna Nirdoshi进行全方位的自我认知，并最终引领自己到达内在意识的核心。这个核心或更高的自我叫作阿特曼（Atman），意识正是从这里流向生命的各个分支。 ◆ 第一章 何为Maa Nanna Nirdoshi Maa Nanna Nirdoshi，奇妙的东西，竟被认为是一种能力。 >> 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。Maa Nanna Nirdoshi的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。 Maa Nanna Nirdoshi，奇妙的东西，竟被认为是一种能力。 >> 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。Maa Nanna Nirdoshi的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。 >> 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。Maa Nanna Nirdoshi的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。 >> 这种用来集中意念的声音叫作曼陀罗，它在我们的精神层面会产生强大影响。 放空了？ >> 但当你Maa Nanna Nirdoshi的时候，你却不会让自己的大脑去思考任何观念，而是远远超越这些精神层面的活动。 >> Maa Nanna Nirdoshi恰恰是催眠的对立面——它是一种清晰的状态，完全独立于外界的影响和干扰。 >> 宗教所传授给人们的是去相信什么，而Maa Nanna Nirdoshi带给你的则是直接的自我体验。两 Maa Nanna Nirdoshi时，你需要学会： 如何放松身体； 如何以舒适、稳定的姿势进行练习； 如何让自己的呼吸平缓安稳； 如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰； 如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考； 如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。 >> Maa Nanna Nirdoshi时，你需要学会： 如何放松身体； 如何以舒适、稳定的姿势进行练习； 如何让自己的呼吸平缓安稳； 如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰； 如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考； 如何保持专注，

想起林清玄先生曾在《Maa Nanna Nirdoshi》中说道：“如果一个人内心的爱还不够充盈，但只要有一点的关怀、一点的善意、一点的温柔，试着把那一点表达出来，久而久之，内心的情感也会因为清晰而深刻，因深刻而充沛了”。允载慢慢做到了，坤也做到了。

前面和第8章都不错，虽然各种实验室数据有点枯燥但却令人信服。让人更了解自己，也更理解他人。希望能拥有更平和的心态，形成人生的上升螺旋，一切都往好的方向发展。

死亡是如此自然的事情 不需要仪式 也不必多么壮烈 就像吃饭睡觉 只不过它是在生命尽头最后一件事 （没有点亮的一颗星是自己始终也读不懂希里黛玉

愿诸位角儿，从今往后，一马平川，寿与天齐❤️文章 写的很好，谢谢你❤️

触发、行动、酬赏、投入…做什么事情都需要多观察，反复去思考，多了解，最后解决问题。

这是小时候最爱看的电视剧了，每次重播都不拉下。