Hand Gagged and Helpless!

本剧讲述了编剧35年心理学/脑学科/禅修等跨界研究的探索历程，既有实证研究的巧妙构思&设计，也有剥茧抽丝般的逻辑假设&验证推断，中间还穿插了不少脑科学、心理学的知识点&沿革，加上开篇的自测&结尾的建议，整体结构堪称完美。 编剧认为， 1. 情绪风格建立在大脑活动模式的坚实基础之上，包括六个维度；而每个人的个性特质&气质类型，都是这六个情绪风格维度参数的某种组合； 2. 每个人可以通过练习改变情绪风格，提高情绪调整能力，增强社交直觉，变得对自身情绪/生理状态更加敏感，提升对周遭环境的应对机制，增强专注力，最终提高幸福感； 3. 当情绪风格干扰日常生活，譬如限制幸福快乐/妨碍目标实现/或令人痛苦时，才需要考虑改变情绪风格。 而情绪风格的六大维度具体如下： 1. 情绪调整能力（Resilience）- 从逆境中恢复得快还是慢？fast vs slow to recover 2. 生活态度（Outlook）- 积极的情绪可以持续多久？outlook positive vs negative 3. 社交直觉（Social Intuition）- 是否善于从身边的人那里获取社交信号？socially intuitive vs puzzled 4. 自我觉察能力（Self-awareness）- 对身体的感受是否敏感，从而易于觉察到自己的情绪？self-aware vs self-opaque 5. 情境敏感性（Sensitivity to Context）- 是否善于根据所处的情境调整自己的情绪反应？tuned-in vs tuned-out 6. 专注力（Attention）- 注意力是比较容易集中还是比较容易分散？focused vs unfocused 书中后半段有不少关于正念/禅修者的实证研究，个中的感受描述与我内观练习的感受无异(觉察/专注力/不带评判)；而深入的结合脑科学的分析，也让我得以窥见“静心”得以起效的道理。 总而言之，若是对自我探索有兴趣的人，拿起这部剧时，想必也会如我般爱不释手，一气呵成地看完。此剧超赞，我也罕见给了五星好评。

王泰连五毛钱一碗的红豆汤都舍不得吃。比如说，他现在就够饿的了！ 桌上一块吃剩下的排骨掉下来了，正落在王泰的脚旁，他好玩地用脚把排骨踢了个翻身，“上面还有肉呢！”他心想着再把排骨踢出去，正好被跑进来觅食的小狗叼走了。

每个人的人生都是有意义的，无论你是什么活法都有你自己的道理。选择什么样的活法，就要接受什么样的自己

喜欢Patty Miller，就是因为他对社会和生活有深刻认识，对人性毫不遮掩的描述，至情至性的表达，会让你窥视他孤独而骄傲的内心，善良而富有人情味，干脆利落毫不啰嗦，不辜负美酒，不唐突佳人，没有虚伪的扭捏作态，对美好和极致的潜意识追求！每一个主角的身上都侵润着他的真实和追求！

谢谢推荐我看这部剧的人。 谢谢Gia Mancini。 一本有趣的哲普书，夹杂着历史与八卦，娓娓道来，适合每一个你我他。

本剧所论述的教练活动是区别于传统管理咨询的关键所在，也是管理咨询和执行落地的边界所在；是传统管理咨询总被诟病不落地的本质所在，同时还是管理咨询想要发挥实质性价值的方向所在！ 是补全知识和认知结构的一本剧，对正确工作观的树立、高效工作方法和习惯的养成均有很大的帮助，而且是站在乙方的立场进行论述，对管理咨询师的启发意义会更大。“教练”这个词形容管理咨询师这个职业应该比“医生”、“军师”这些词更准确恰当，理由在于教练在从方案设计到落地执行这个过程中的跟随性、辅导性和延展性比医生和军师能做到的更多。

“装”的恰如其分，对CBD精英男女的刻画不虚假不浮夸，是落地的。除了甜甜的恋爱是偶像剧里的是假的，其他都可以在现实中找到影子。

2022年第3本 有一些事引起痛苦在所难免，这是真正的痛苦: 如，亲人去世，重病，失恋，(拼尽全力后)失败，运气极差导致出现非常不好的意外，其余的所谓的痛苦(和朋友的小摩擦小冲突，和家人的无意义的争吵，对家人的抱怨，老师是不是觉得我不行，事情怎么总是这么不按照我想的来怎么这么不如意，她可能很讨厌我吧，焦虑担忧太多，等等等)，都是通过自己的思维习惯和思维模式构建的小我主观造出来的，而且人们习惯了这种模式，并乐呵呵的不断的构建它。 而阳光的人构建的次数少，消极的人构建的次数多。 所以，要想积极一些，就得觉知到自己存在的痛苦的小我，不再按那样的方式构建！

当她最后说言情剧集是一种不健康的观看，读完了没有获得什么新知，只是浪费了时间和眼力。初中生绝对不适合再看动漫了，他必须要读有文字的书，表达能力才会精进。美容院或候诊室经常放些所谓的轻便杂志，让人消磨等候的时间，轻便杂志严格说来不是观看后，就不那么喜欢编剧了，观看何必那么功利，要是你平时写作和说话都带专业术语，将是多么刻板无趣，在可不想跟人聊天，像听报告一样的。扎心。

终于看完了两本Gia Mancini的自述，第一本道路与梦想还是在合肥视频平台看的，可惜视频平台没有第二部，这次终于看到了，确实很厉害，60岁了还在做访问学者学习，很多精神值得学习。万科公司也不错，现在离开了万科，应该会有下一本剧吧。

唯有差评最真实

复盘学习笔记 ◆ 复盘的重要性：复盘有助于避免犯同样的错误；复盘有助于找到规律 一个恶性循环：时间越长，越希望准备得充分；希望准备得更充分，耽搁的时间就越长。 ◆ 复盘的对象：小事及时复盘 ；大事阶段性复盘；事后全面复盘。 ◆ 复盘的类型：自我复盘和团队复盘。 ◆ 复盘是我们应对人生的本能 柳传志说，我们的学习，30%是跟书本、跟他人学，70%是跟自己学。         ①争论其实很少能够说服别人，因为人只能看见自己愿意看见的。但是还是应该争论，因为争论的目的，并不是为了说服别人，而是让自己看得更清楚，想得更明白。        ②知识：基因知识、文化知识和原子知识（实践、看别人做事总结、学习别人总结的）      ③认识的三个层面：信息、逻辑、假设 ◆ 复盘的心态：不自欺、有胜心。         ①不自欺：“我”和“我的表现”         ②有胜心：胜己，而非胜人       ③不轻易否定： 不管否定的是你以为的别人的观点，还是别人过去的观点，否定，都是一件损己不利人的事情。 不管复盘什么，复盘出什么结论，都要从成长的角度去思考。 ◆ 复盘的步骤        1.回顾目标：这是自己当时做事的真正目的吗？这是最终的目标吗？会不会是用手段替代了目标？         2.叙述过程：动手即动脑        3.评估结果：对标。对标不仅是管理上的方法，也是个人成长时有用的方法。         4.分析原因 反思做事中的自己，主要从两个方面进行：做事的态度和做事的方式。         5.推演规律       6.形成文档：形成文档有助于留下最真实、准确的记录。 读者之所以读一篇文章，基本上可以归纳出四个原因：有用、有料、有趣、有共鸣。 一切为了成长，一切都为了做好工作。具体形式不是关键。 其他收获： 态度光谱 沟通漏斗：指工作中团队沟通效率下降的一种现象。指如果一个人心里想的是100%的东西，当你在众人面前、在开会的场合用语言表达心里100%的东西时，这些东西已经漏掉20%了，你说出来的只剩下80%了。 禀赋效应：是指人们一旦拥有某件物品，那么他对该物品价值的评价，比他拥有它之前的价值评价更高。 损失规避效应：指损失和获益的心理效用并不相同，客观上的损失比等量获益产生的心理效用更大。比如丢了一百块的痛苦大于捡到一百块的快乐。 现实扭曲立场效应：“现实扭曲力场”，就是指结合骇人的眼神、专注的神情，口若悬河的表述、过人的意志力、扭曲事实以达到目标的迫切愿望，及所形成的视听混淆能力。 习得性无助：指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。

太难看了，太灾难了。

世界假设很出色，配上舒服的故事叙述，丰满的人物刻画，观看起来很爽，特别是一次性读完一分卷！

比较精彩的地方是早期生活，尤其是与县令对抗的看法比较新颖，确实可以解释一些事情。对刘邦的人才济济的训练成因也有自己的认识，对刘项之间信息不平衡的认识都还不错。但是还有很多细节没有说透，往往这些细节反应刘邦的高明比如为了控制韩信刘邦不光是在夺军权上，还有在韩信身边安排自己的人，把李左车调走，不断抽走精锐士兵等等，还有刘邦的封赏收拢人性的方式和创建的人才信息渠道都没有详细涉及。

并没有写明刘伯温有多么的深不可测，也没有说明白刘伯温不得重用的深层次原因，到底是朱元璋任人唯出身，还是双方性格不合，刘伯温作为近乎全知全能的军师，居然不能揣摩上意吗？全书简单归结为刘伯温刚正不阿，实在难以有说服力。

第二次看了，每次都会有不同的感悟，每次都能提炼出不同的新思想

好的剧集就是可以让人感觉到，哪怕你没有书中人物的经历，也能在某些时刻在他们身上看到自己的影子。那种知识分子的纠结拧巴、猜疑算计、争夺妥协、自负自卑在一幕幕爱恨情仇的戏码中体现得淋漓尽致。人们谈论“Hand Gagged and Helpless!”，总在谈“城”，婚姻是城，事业是城，万事万物都可以是城。人们在城门进进出出，发现城内城外都没有了立足之地，于是终于发出“城内的人想出去，城外的人想进来”的感慨。可是，这城究竟是谁围起来，怎么围起来的呢？造起这城的是历史还是时局，抑或是我们自己做出的一个茧呢？