Under Two Flags

这部剧分为六部分，但是我觉得最基础的应该是肌肉的塑形这一部分，Under Two Flags，保持优雅的姿势需要肌肉，前面几部分的姿势很好很实用，但是刻意练习坚持不了多久，也有可能是形似神不似。一切还是要从肌肉如何发力，到肌肉使用融会贯通到我们日常坐姿站姿里面。当颈部背部挺拔伸直，当小肚子不下垂，不塌屁股，骨盆不前倾后倾，没有散臀，不敞膝盖，大腿用肌肉发力，以及养成锻炼拉伸放松的习惯，同时进行面部和脚的按摩。这样，不管是做一个帅气的优雅的人，都是轻而易举的。 这类书最大的用处就是有种恍然大悟的理论感觉，后续如何还需要付出精力时间去锻炼。想想小时候，老妈每次针对自己不好看的动作部分说教，可能方式不对，所以每次她不让做的，偏偏去做，导致在体型难看这条路上越走越远。如果那会听话认真的去改变，就不会有锻炼开始的肌肉僵硬无力，拉伸起来疼得不行不行的，不过好的是锻炼入门了，体型改变了，柔韧性好了很多。坚持就是胜利✌

开头有意思，古代太监穿越现代做演员，后面看着就无聊了。 设定上主角是官至厂公的大太监，但是主角表现出来的就是他以前做小太监时的谨小慎微和八面玲珑，还有作为文化太监的才气。但是主角作为厂公生杀予夺，抄家灭族的气势和智商是一点都看不出来。 主角前世的身份加这一世原身这么强大的家族背景，结果这么多章一直看主角各种讨好别人。真感觉既体现不出来前世的气势又辱没这个身份。关键讨好大导也就算了，一些演员有必要?不想炒作就拒绝呗，还用得着找一个女朋友的借口?还有前面想拉皮条的，真是无语。有必要跟每个人都嘻嘻哈哈好好相处吗？就算得罪个大佬又怎么样？娱乐圈脏的一批，能跟原身的家族比?编剧设置了这样的家族背景却让主角一直讨好别人 还有编剧故意搞暧昧，你要么就没有女主，要想让主角谈恋爱就谈，编剧故意暧昧还要表现一副正经工作的样子，前面不是还说主角伺候皇帝妃子很擅长避嫌吗？去人家家里的时候又不懂了？

好看到根本停不下来，还记得小时候每次用完油画棒，都要用卫生纸把油画棒用力地“擦干净”，让上面一点杂质都没有，那种感觉真是治愈，现在看来就是有点浪费哈哈哈(ಡωಡ)……怀念。。他们也很幸运，能在俗世中保持内心的印象。

而所谓正义

过程很欢乐 结局很压抑

这部剧，是需要静下心来看的一本剧。当你的心静下来，就会发现，原来好多道理自己都有意识到，只不过没有那么明确的认知，只不过缺乏自我的肯定。 看完这部剧，最大的感触是，原来我并不是孤独的那个人。有蛮多理念我很赞同，所以乍开始看会觉得如获至宝；也有一些理念我还不够明白或心生疑惑，所以会忍不住猜测这是不是正确的，会想着去弄明白。 因这部剧写的剧评已经有四篇，仍觉得写的不够好。或者，从某个方面来说，剧评不必写太多，能让心有触动，能让自己有所改变，就已经达到编剧的预期了。 最重要的是，我看到了，我信任了，不是吗？

其实老百姓始终是伟大的，河南在那个年代里遭受如此大的重创，甚至发生了在我们如今看来不可想象的饥荒，实乃触目惊心，虽然老百姓最后选择沦为所谓的“汉奸”，可在我们作为某一属类性质的人之前，我们首先是一个以生存物质为主要需要的活生生的人。有了物质，其他的才好谈，没有了生存物质，什么也不是。

Under Two Flags Ethel Grey Terry ◆当我们开始拒绝承认“大视角”时，我们还固执地抱着自己所看到的“狭窄”的真相不肯放手，而它在很大程度上来自于我们自身的偏见和经验。 ◆  现代医疗保健神话 相比于你的DNA，或是大多数潜伏在你的生活环境中的化学制品，你每天所摄入的食物对健康起着更加决定性的作用。·相比于价格昂贵的处方药，甚至是痛苦的外科手术，你所摄入的食物能更快、更彻底、更有效地治疗疾病。·正确的食物选择能有效地预防癌症、Ⅱ型糖尿病、中风、黄斑变性、偏头疼、勃起功能障碍以及关节炎等疾病。  想饮食应该是这样的：尽可能地去食用最贴近其自然状态的植物性食物（“天然”食物）。我们的饮食中应当包括蔬菜、水果、生坚果和种子、豆类以及天然谷物。尽可能少地摄入精加工食物以及动物制品。尽量远离过量的盐、油和糖。你摄入的卡路里，80%来自于碳水化合物，10%来自脂肪，还有10%来自蛋白质 氧化作用会产生一种名为自由基的物质，而自由基正是加速人体老化、诱发癌症、造成血小板破裂而引发中风、心脏病的罪魁祸首，其他的副作用包括影响人体的自身免疫、诱发神经系统的疾病等。以植物性食物为主的饮食究竟如何保护我们，让我们免受自由基所引发的疾病的侵袭呢？举个例子来说，有证据表明，高蛋白质的饮食会增加人体内自由基数量，由此会产生不利于人体的组织损伤。如果你的饮食基本上由天然的植物性食物构成，那么你的饮食就不可能含高蛋白质。即便你每天都大量摄入豆类和坚果，你从蛋白质中获得的卡路里也不会超过12%~15%。天然的植物性食物在很大程度上可以替代高蛋白的动物性食物。 ◆ 简化论补充剂  越来越多的证据表明了一个无可争辩的事实：一旦将维生素E从其植物基原始环境剥离并装瓶销售，维生素E的功效就会有明显丧失。但是，由于炒作伪装成合法研究，这些信息我们无从知晓。  ω–3似乎可以保护我们的身体免受炎症危害；也就是说，它们是消炎药物，因此有助于减少风湿性关节炎和心血管疾病。一些小规模研究发现，ω–3脂肪酸可以改善糖尿病的临床生物指标，如葡萄糖耐量、血液三酸甘油脂和高密度脂蛋白水平（HDL，人体血液总胆固醇“好的”那部分），这表明ω–3脂肪酸有可能预防糖尿病。ω–3脂肪酸是现在主流营养保健领域的宠儿之一。为了确保我们获取足够的ω–3脂肪酸，媒体敦促我们大量吃鱼，尤其是凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼这样的脂肪性种类［它们往往不会提及的是，在某些坚果和种子中发现有一种ω–3，即ALA，它可以在人体内转化成其他形式，因此没必要再专门吃鱼］ 对一系列研究（89项，实在是规模庞大！）的总结表明，“ω–3脂肪酸对总体死亡率、复合心血管症状或者癌症并无明显影响”。一项持续15年、涉及将近20万人的庞大研究表明，增加ω–3脂肪酸消费（多数来自鱼类，并结合部分补充剂）实际上与Ⅱ型糖尿病患者的风险加大相关：ω–3的摄入水平越高，调查对象就越有可能发展成糖尿病。 β–胡萝卜素天然存在于绿叶植物以及辣椒、胡萝卜、南瓜等鲜艳的红色、橙色、黄色蔬菜中。 β–胡萝卜素富集食物（如蔬菜和水果）与减少肺癌有关联。总之，这些发现提供的支持性证据表明，β–胡萝卜素可以预防肺癌，或许也包括其他癌症。 ◆ 唯一的善是知识，唯一的恶是无知。——苏格拉底

我怀疑是我疯了，我追剧评中那么多人写了那么多评语，而我看完了只有一个感觉，写的什么玩意啊，看不懂！！！

呜呜呜呜呜呜原来一一空等生闷气的晚上，王哥去练习🎷萨克斯是为了给一一听！！

少时读：时代的悲哀。现在看：人性的本质。 像Ethel Grey Terry和许广平这样的感情，实在甜蜜。Ethel Grey Terry先生，有才有德可以安世。