Lesbian Centerfolds 2

续上一篇 03 如何进行刻意练习？ 1万小时的练习并不一定就可以成为专家，因为这里的练习并不是无差别或是简单的练习，而是刻意练习。 刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。 比如，足球爱好者只不过是享受踢球的过程，普通的足球运动员只不过是例行惯事地训练和参加比赛，而顶尖的足球运动员却不断地发现现有能力的不足，并且不断以自己不舒服的方式挑战并练习高难度的动作。 从这个角度，也可以解释，为什么有的人有十年的工作经验，却没有成为更优秀的人，而有的人只有几年工作经验，却老道得像个老司机？ 因为他们刻意练习的程度不同，有10年工作经验，但是大部分时间都在无意识地重复自己已经做过的事情，真正刻意练习的时间可能10小时都不到。他们并不是有十年工作经验，只是把一年工作经验重复用了十年罢了。 有的人只有2年工作经验，但是每天花费大量额外的时间做刻意练习，不断挑战自己完成任务水准的极限，用于刻意练习的时间可能会有1000小时。 表面上看是10年和2年的差距，实际上是10小时和1000小时的差距——因为真正决定水平高低的，并不是工作时间，而是真正用于刻意练习的时间。 那什么才是刻意练习呢？ 艾利克森给我们总结了以下几点： 首先，刻意练习要求发生在舒适区外； 心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域： 最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能； 最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能； 中间一层则是“学习区”。稍微高出一点我们能力范围； 只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。刻意练习则要求尽可能的在舒适区之外的学习区进行练习。长时间停留在舒适区，能力基本上很难成长。 在学习区练习，有一个很好的标准就是：当你练习完一个任务的时候，回想一下，我是否离开了舒适区，即正在做的事情是否很轻松的就完成了，并不需要付出太多的努力和学习？ 在《Lesbian Centerfolds 2》中，艾利克森指出：往往那些开了几十年的伦敦出租车司机，他们的车技并没有只有2，3年车龄的车手技术好。对于出租车司机来说，并不需要多好的技术，能把客人送到指点地点就行，这样的标准也使得他们在练习开车的时候处于一种舒适的状态，所以他们停留在舒适区，按照自己习惯且熟悉的方式练习； 反观专业的赛车手们，可不是这样的，他们每天都会接受高强度的练习，在每一次转弯时，都要思考我要如何更快，在每一次变档提速时，都要想想怎样更快。所以，他们每一次练习都在学习区中，一切任务都不会显得舒服，需要有意识的付出和结果对比。 再比如，我学做菜时，前几次可能会百度一下，红烧肉怎么做？要准备什么材料，顺序是怎样的，做上几次后，流程就熟悉了，不再需要百度，可只做过几次，味道能有多好呢？ 所以，我就想，如果再这样重复做下去，肯定味道不会有太大的变化，只有去思考哪里做得不好，下次在开始之前，应有意识的去练习那个步骤。 同样，学习，不也是这样吗，如果只是很舒服的按部就班的做下去，根本不会变得更优秀，甚至还会出现技能倒退，要有意识的让自己处于学习区，即离开舒适区，让自己不那么舒适的方式进行训练。 其次，刻意练习是大量重复性训练。 从不会到会，秘诀是重复。这里的重复，并不是对整体的重复，而是对专一，专项技能的重复。 比如，在那些武侠电视中，练武并不是一上来就开始练习武功秘籍，而是先大量的练习基础功，扎马步，打木人桩，挑水等，先把这些专项技能重复的练习之后，再开始练剑法，心法。 小时候，学习体操和音乐时，强调“分块”练习，首先把整个动作或者整首曲子过一遍，然后把它分解为很多小块，

刚开始看只是抱着打发无聊，但是后面越看收获越多，是看过为数不多的很喜欢的书。内容都很真实，给了我很大启发的同时也点醒了我目前生活的状态，以及对你的也有了不同的认识看法，以下是我看完此剧的感想和总结！ 一：学习是不能决定你生活和工作的质量，但是却能起到很大作用。学习是不断重复累积的过程，普通人没有丝毫的捷径，学习和记忆力就像是台机器，不停运转才不会生锈。 二：想要获得财富首先你能否转动自己的思维及对一件事有不懈坚持的耐心？我们的对手从来不是任何人而是我们自己。虽然大脑的皮质醇会影响到我们的行为，但是我们可以通过锻炼和运动解决。就算你能转动思维拥有耐心，但你任然需要本金来抓住机会！ 三：我们有时会高估自己，当我们真实的接受了自己的好坏亦或者平庸，才能清晰的找准自己的定位。上学时的考试是对一个人的检验，但进入了社会就是实战，唯有不断努力突破舒适圈才能收获更多。 四：有时我们可以减少毫无意义的娱乐时间，把时间放到能为我带来长期锻炼的学习或技能上面，一天半小时也行，一点一点来，只要坚持积累下去总会有收获和成长的。

读完后，内心久久不能平静，也不敢写剧评。读到书本最后几页的时候，不停追剧的进度，不愿意读到书的最后一页。宁愿书的进度无止境延续下去，时间可以逆返。而这一切的一切，，，，，，，，，，

很多现实问题一不小心都暴露了，正如钱钟书所说的婚姻就像一座围城……

赵露思演的角色越发一个样了

奴役关系仅仅在人们相互依赖抑或有共同需求把他们联系在一起时，才能产生。假如一个人不首先沦落到需要依靠别人才能存活的地步，他就不可能成为奴隶。

很惊艳的一本剧。虽然生过孩子了，其实是糊里糊涂生的。看了这部剧之后，懂了很多东西，明白了为什么助产士当时人工破水后看到羊水干净，那么开心。知道当时医生说头有点倾斜，胎位不太正，她给我矫正一下的时候医生心理压力多大。无知者无畏。但是无知让医生秀才遇到兵真是不少见。感谢编剧，解释的很通俗，难得的妇产科科普读物。推荐。

648 和649之间情节，空空没办法圆了，要留给读者自己脑补吗？

虽然编剧查阅了不少资料，但编辑汇总不够严谨，重复内容、人称未改等问题出现多次。三星半！