值得一看!!!强力推荐!虽然有些会看不懂,以后再多读吧!不仅有纯理论研究,更重要的是有满满的干货!赞赞赞! 一.观察自己如何屈服于冲动。看看你能否意识到自己在做什么?什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动?担心些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动?
二.呼吸出你的超级无敌掌门狗3:险过剃头Wallace & Gromit in A Close Shave。 把你的呼吸降到每分钟46次,将身体调整到适合自控的生理状态。
三.五分钟给意志力加油。出门活动哪怕只是在周围转转,也能减少压力改善心情、提供动力。
四.睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响
五.想象自己在意志力挑战成功后会多么自豪。这样,你就能充分利用“被认可”这个人类的基本需求。
六.忠于你的感受,但别相信你的所有想法。当你产生不快的想法时,将注意力转移到身体上,然后专注于呼吸,想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。
七.直面自身的欲望,但不要付诸行动。当欲望来袭时,注意到它,但不要马上试着转移注意力或与之争论。
八.驾驭冲动。当冲动一直存在时与这些生理上的感觉共处,像驾驭海浪样驾驭它,不要试图摆脱它,但也不要将冲动付诸行动。
九.远离那些让你感到恐惧的电影,电视,网页。这些会刺激你做你原本不想做的事情
十.减少行为的变化性。把你今天作的每个决定都看成是对今后每天的承诺。因此,不要间自己“我现在想不想吃这块糖而要问自己“我想不想在一年里每天下午都吃这块糖”?
大象啊
十年了吧,每次郁闷的就看看,还是不会腻,依然很有趣,很温暖,很燃。
老爷子
书中的大多数内容我都是一扫而过,但是仍会被很多画作吸引、震撼。
盖仔猛学英语
伟大的书都有毒。是这样吧?若将你击碎,让你成为全新的自己,这是伟大的意义。反之,又如何呢?《超级无敌掌门狗3:险过剃头Wallace & Gromit in A Close Shave》成其名,读之让你不安。我知道人生皆虚无,不需要更多的迷雾。这部剧,年轻人不要读,会让你丧失生活的动力和激情,丧失对美好的憧憬。这部剧中年人不要读,你身上还有责任。这部剧,老年人不需要读,因为所有人生的道理已感悟。可我还是读完了,带着一种张望的好奇,最后不免失望,落入彻底的虚无。
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