卡罗琳和杰基Caroline and Jackie

《卡罗琳和杰基Caroline and Jackie》書摘 ◆ 推荐序 他以互联网时代的匠人精神，创研精力管理这门手艺 >> 我问他：“比如我吃了一块饼干，可能只有几克的重量，对身体会有什么影响呢？” Eddie的回答解决了我以前认识的一个重大误区。他说：“重要的不在于那点儿重量，而在于你的血糖。血糖可以控制你身体中储存脂肪和燃烧脂肪的开关——胰岛素。一旦你的血糖升高，胰岛素分泌多了，就等于是关上了燃烧脂肪的开关，打开了储存脂肪的开关。 “简单来说，就是你吃了零食之后，不在于它能变成多少肥肉，而在于身体分解脂肪的过程被中断了。” ◆ 推荐序 最厉害的，一定是最朴素的 >> 一个人的成就大小，和他的思维方式、行为方式的朴素程度呈正相关，与复杂性呈负相关。 也就是说，一个人越朴素简单，就说明他越自信，也越容易成功；一个人表现出来的花里胡哨的东西越多，就越没有干货。 ◆ 为什么有人高开低走，有人笑到最后？ >> 运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；饮食是精力原料的生化入口；恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。 精力管理就从这四点入手。 ◆ 朴素的精力核心算法 >> 尼可拉斯·罗曼诺夫（Nicholas Romanov）曾经提出过这样一个观点：运动并不是用蛮力，而是借助重力。例如骑自行车时，腿部只是支撑点而不是发力点，发力靠的是身体重心的左右位移，用重力带动双腿轮流下踩踏板，自然向前移动 ◆ 心肺功能决定一切 >> 在我们过去的认知中，如果把肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧度、心肺功能这五项身体要素按照重要性排列，通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1．心肺功能 2．身体成分组成 3．柔韧度 4．肌肉耐力 5．肌肉力量 ◆ 高强度运动通常避不开疾病和伤痛 >> 我们通常认为，经常运动可以提高身体的免疫力，减少生病的概率。其实不是所有的运动都有这样的效果，只有在适合自己的强度下运动，才会提高身体的免疫力。但有一点是我们应该知道的，就是运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期。 我在大学期间学习运动训练这门专业课的时候，任课老师反复强调，运动强度高时，一定要保证周围环境没有细菌等有害物质的侵入。 ◆ 最大摄氧量圈定了你的运动安全区 >> 什么叫最大摄氧量呢？我们都知道，人在运动时需要氧气通过肺进入血液后参与能量代谢，运动量越大，需要的氧气越多。但是，人会在某一个时刻，无论怎么张大嘴巴、加快运动节奏或是加大运动强度，都无法得到更多的氧气。这时，血液利用的氧气数量就是人体的最大摄氧量。 这个数值代表心血管系统能不能很好地将氧气运送到体内参与代谢。最大摄氧量的数值越高，表示心脏越健康，效率越高。所以说，提高最大摄氧量的数值，不只可以控制血压、降低患心血管疾病和中风的风险，还会让你的头脑越来越清醒，精力更充足。 最大摄氧量代表了一个人有氧运动的极限值，换句话说，也就是人体能够利用的、参与到能量产出过程中的氧气最大值。 >> 当男性的最大摄氧量低于42这个数值时，身体的异常指标明显增多。对于一个正常的成年人来说，男性的最大摄氧量达到40，女性的达到36，才算及格。位于及格线以下的人群会有不同程度的风险，位于30上下的人群甚至有猝死的风险。 >> 心血管系统是人体的发动机，最大摄氧量代表人体心血管系统的健康程度。如果你的最大摄氧量指标低于40（男性）或者36（女性）的安全值，说明你缺少一个好的“发动机”，这其实是一个非常大的健康隐患。 ◆ 运动的分寸：95%舒适度+5%

卡罗琳和杰基Caroline and Jackie，因为卡罗琳和杰基Caroline and Jackie，又因为各种的卡罗琳和杰基Caroline and Jackie，心绪被不断的搅扰，仿佛唤醒沉睡已久的记忆…… 故事的发生有卡罗琳和杰基Caroline and Jackie，故事的结束也有卡罗琳和杰基Caroline and Jackie，卡罗琳和杰基Caroline and Jackie，似乎是一切的诱惑者和见证者。

以前睡前刷剧…越刷越睡不着！后来改追剧了…看了几本，疗效不错。神推鬼差，看了这本剧集…有几晚吓得睡不着。现在是睡前看半个小时，睡得特香

卡罗琳和杰基Caroline and Jackie（原书第4版） 大卫·君图力 ◆ 第2章 学会识图以提高选股和选时能力 双重底价格形态的深度以及水平长度与茶杯形形态相似。它的中轴买入点位于W的右上方，在这一点上，股票正在从第二次价格回落后反弹。中轴点的价格应该与W中间的最高点相同，而且比整个形态中的最高点要低。如果双重底形态带柄，则中轴点由柄状区域的价格最高点决定。 平底”价格形态的定义平底形态是有一种有益的价格结构，它通常出现在第二阶段。当股票在带柄茶杯、带柄茶碟或是双重底形态等价格形态结束后已经上涨至少20%以后，平底形态才会形成。它以窄幅价格波动方式水平移动最少5～6周，而且其调整幅度不超过10%～15%。 “方盒子”的新形态股票从带柄茶杯形态或双重底形态中上涨后，方盒子形态会持续4～7周；调整幅度不大，通常为10%～15%；而且方方的，看起来像一个盒子。 罕见的高而窄旗形形态高而窄旗形价格形态非常罕见，仅有几只股票会在牛市中形成这一模式。起初，股票基本会在短期内（4～8周）猛涨100%～120%，然后横向回调幅度不超过10%～25%，一般历时3周、4周或5周。 我们的研究表明，除了一些特例（如高而窄旗形形态罕见而又难以理解），平底形态一般需要5～6周的价格调整，方盒子形态需要4～7周的价格调整，最可靠的价格形态必须最少进行7～8周的价格调整 ◆ 第3章 C=可观或者加速增长的当季每股收益和每股销售收入 你所选择的股票，其当季每股收益（最近季度报表数据）应该同比大幅上涨。  筛选适合投资的股票，其当季每股收益需要同比大幅度提高至少25%～50%。如果想要优中选优，其每股收益增幅需要高达100%～500%甚至更高。每股收益仅增长10%或12%是远远不够的。要知道，每股收益大幅增长可是挑选制胜股票的底线。 ◆ 第4章 A=年度收益增长率：寻找收益大牛 大多数牛市（大盘持续上扬）会在持续2～4年后转为衰退或熊市（大盘持续下跌），接下来又会迎来新的牛市。 应该关注这样的股票：在过去3年中，每年的收益增长都很显著，而且近期的季度收益有大幅地提升。切记，这是选股的最低标准。 ◆ 第7章 L=领军股或拖油瓶：孰优孰劣 如下忠告一定要牢记于心：即使看似便宜，投资于滞后股也很少能给你带来回报，必须寻找并且将你的选股范围限定为市场领军股。一旦股价低于买入价的8%，赶紧卖出那些滞后的“失败者”，以免因冒险让自己伤得更深。 ◆ 第9章 M=判断市场走势  第一次反弹可能失败的三种标志大盘到达顶点之后，通常都会有一次失败的反弹。例如，在第一天的反弹之后，第二天可能会高开低收。遇到这种第一次反弹突然失败的情况，你就应该增加卖出量。如果出现下面几种情况，你也就可能判断这是一次非常无力的反弹：（1）指数在第三天、第四天、第五天里上涨，但是成交量却在下降；（2）大盘指数几乎不会比前一日表现好；（3）大盘指数的反弹没有达到跌幅的50%以上。当看到这样微弱的反弹及其失败时，笔者建议你应该继续抛售。 要想在股市中立于不败之地，关键不在于可以预测或知道市场将做什么，而是要知道并懂得市场在过去的几周中发生了什么变化，而它当前又在如何演化。 我发现，一个人的投资能否获利，与他受教育的程度、教育质量以及智商无关。越是聪明的人（尤其是男人），就越是容易自以为是，也就越容易遭受挫折，最终他们才能省悟其实自己对市场的精妙之处知之甚少。 ◆ 第10章 抛售止损策略 他认为，个人投资者在股价低于买入价5%时就应抛出一半股票，而低于10%时则应全部抛掉。这个建议是合情合理的。 永远不要违逆股市，健康的身体以及平和的心态永远比任何股票都重要。

总体来说，作为作家发表的第一篇作品还是很好，前半部分很惊艳，反反复复呈现的暴力画面感给我留下很深的印象。从第七集开始后面简直有点向大男主爽文高级版去的趋势。脑洞大也没什么，但是架构的大框架没收住，细节来看甚至说服力也不够，是的，对于韩彬这个角色来说。有一些些可惜吧。不过这么看来，对于白夜追凶二的期待都没这么强烈了。剧本如果推敲不好，很可能狗尾续貂… 作为看了六七遍白夜追凶的真诚粉丝，也要在这里发一下感叹，后面收不住，架构脑洞太大而让整个作品失去了结实饱满的感觉，是这两个故事的一大问题。对于人物的交代不能够以不断神化功能化符号化的方式使之具有现实合理性。警察也是人，不是“战狼”🦥🦥

保监与银监的合并，不知道会不会改变保险行业这种体制与模式，也许现在不会，但未来肯定会。

玛格丽特·莫罗是个有趣的人，有趣的地方在于用无趣的话来逗你，而你不会觉得无趣。别人的剧集，大多像一棵树，比如侦探和历史剧集的条分缕析，或是纪实影视和人文剧集的生动详实等等。而这部剧，却像一棵树上长满了棉花糖，处处可见的思维乐趣，延展到了树上的细枝末节。而这部剧，归类倒犯了难处。跳出三界，不在五行，这也是一篇剧集的境界所在了。 读完这部剧，更加喜欢上小波这个人。讲真话是第一，讲趣话是第二，讲情话是第三。从书中，能感受到知识的浩瀚，更重要的是，能体会到思维的乐趣所在。 小波向往的，不是忠贞的爱情，也不是世俗的爱情，而是爱情的爱情。这就有点类似《卡罗琳和杰基Caroline and Jackie》中为爱而爱的弗洛伦蒂诺了。而这种如同杨过小龙女，杨绛钱钟书般的爱情，在当今娱乐至死社会，也怕是世间罕见了。 造化钟神秀，阴阳割昏晓。愿有人带你跨越阴阳两界。

看得稀里糊涂，译文译得不够好，理解力也有限，“父母的教养并不能决定孩子的成长，孩子的社会化不是家长帮助完成的。教养假设是一个无稽之谈，许多支持教养假设的研究都毫无价值”，对于此观点并没有看到多少更有力的论据。

【我在看这部电视剧 2017-10-27 】中日两版都刷了一集，比起《卡罗琳和杰基Caroline and Jackie》稍好但还是很捉急啊！目前中国动画产业的制作水准完全跟不上漫画的需求，严重拖后腿，真是急死人！原作画得再狂拽酷炫逆天奈何动画就是做不出来，愁死……

说真话，办真事，行真理，义无反顾地追求心中的理想，这是他们给我们今天留下的最珍贵的精神财富。

额，不知道是不是没看完的缘故，看了第一章发现这部剧里说的文案方法，都非常老旧粗浅甚至有不少已经不适用了。非常的模式就比如里面举例的“小物件收纳”修改为“治愈出门找不到钥匙的你”虽然后者看似不错，但实际上文字复杂不吸引人，而且全文里没有热搜词。而且出门找不到钥匙根本不是啥问题，反而收纳这个词不少人喜欢，如果换成家居收纳xxxx或者桌面收纳xxxx，学生宿舍收纳xxxx反而是清晰明了吸引人。还有很多类似的这种，要么说，很粗浅，要么不太对。忽悠下外行还好……