L5: First City in Space

又不是怀爱吉与徽柔， 从小看着长大，被自己一点点大爱的公主，如何放的了手 “你会一直保护我吗” 将军不惜，公主飘零。 故事我不喜欢，因为全篇皆在懊悔

乍一追剧的内容似乎老套且简单，细看下来却是实在实用。我从事台词工作十几年，有时候觉得越创作越不会创作，就是所谓忘了本意。中小学真应该开设专门的、递进的观后感课。

此剧给出了很多生活建议：每天早上吃点鸡蛋，可煎可煮，不要喝无糖饮料，少食用保健品和加工食品，多食用健康天然的水果蔬菜，如蓝莓、牛油果、苹果、香蕉等。尽量避免土豆、意大利面和面包，麦片是不错的选择。（就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。）推荐地中海食谱，如油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力和红酒。具体介绍请观看本剧。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对你有益。一定要记住，不要久坐，因为腹部的脂肪会在很大程度上增加产生胰岛素抗性和患糖尿病的风险。可以通过冥想来调节情绪，书中编剧讲了一个很有趣的葡萄干冥想。提倡轻断食，即间歇性进食，具体步骤书中都有详细说明。 以下为书中一些重要的笔记摘录，为了日后方便自己回顾（非常推荐大家观看本剧）～ 肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。 问题在于，已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 你可以食用蛋白质来自然激发PYY，这也是为什么我会在早餐时吃蛋和鱼（它们的高蛋白含量让我觉得饱足，而且相比于谷类或烘焙食物，含有等量卡路里的蛋和鱼能让我在更长时间里没有饥饿感）。你还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。食物经过你的胃，到达你的小肠，然后刺激那些PYY细胞，这个过程需要花时间。如果狼吞虎咽，你进食的量就会远超你悠闲进食的量。尽可能坐在桌边吃饭，而不要边走边吃。尽量在进餐过程中常常把刀叉放下，让你的PYY生成细胞有充足的时间产生反应。 人们对以地中海饮食为基础的各种食谱进行了长期研究，发现虽然在执行食谱6个月左右后体重会轻微反弹，但如果你坚持减重一年，就大有可能会在以后的许多年里保持好身材。这项研究表明，如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 阑尾就像肠道世界中的挪亚方舟，预备在潮水退去后重新为你的肠道添加“居民”。 菌群的工作中包括三个至关重要的职能：1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。改变肠道里细菌的成分结构，就能减少咳嗽和感冒的频次，还能减少各种过敏反应和自体免疫疾病的发生。3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质。调查肠道生物如何影响我们大脑的研究有专门的名称，即“心理生命学（Psychobiotics）”，它是现今菌群研究中最令人兴奋的领域之一。 “克里斯滕森菌”——拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。克里斯滕森菌似乎是从母亲那里继承的细菌之一，只在基因编码正确的人体内繁荣生长。 食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料（葡萄酒）的人有更多样化的菌群。 吃太多垃圾食品、滥用抗生素都可能损害你的菌群，不过你可以将它的发展扭向更健康的方向，方法是改变你的食物、饮料，并拥抱伟大的户外环境。 大多数人的菌群都来自母亲。当你还生活在母亲的子宫时，肠道里基本没有微生物。接下来发生的事情将取决于你出生的方式

第18本..雷军.投资接近130家公司的教父级大神！牛B的一踏糊涂佩服拥有梦想并能现实的落地…

我杨紫演技，必须五颗星

我的那篇拙作《L5: First City in Space》的微信公众号应该能更有深度和见解，如果《L5: First City in Space》和这本《L5: First City in Space》能一并看过的话。

从林奕含的脸书来的，她如此推崇Allan Kroeker，让人好奇。 故事梗概是鸟因为畸形的孩子投入到了旧情人的温柔乡，在非洲梦、酒精、性爱中他L5: First City in Space。 我读到的是鸟在现实世界的转变，他一直在逃避，但自己认为这是对于他最好的处境，便陷入了逼仄中。只有面对，才能真正得到解脱。 正如书里所说的即使是在L5: First City in Space里面，只要一个人渐渐深入那体验的洞穴，最终也一定会走到看得到人类普遍真实的近路上。 其实并不是很喜欢大江，相比较于日本作家，还是觉得芥川龙之介更喜欢一些。

编剧啰嗦是啰嗦了一点，但还是觉得啰嗦的在理。对于小韭菜们来说，保证本金安全绝对是第一位的，没经历一轮牛熊转变，盈利是小概率事件。 编剧语言很朴实，没有秀一些专业名词，很适合即将入股市和刚入股市的人观看。

比预料的好看。几个小单元故事看得我拳头硬了，代入感极强。主线剧情还没全展开，等着看。五星给俊俊，加油鸭！

书得益电视，电视得益明星。还不错。情节少悬念，对话描写一般。

想起《L5: First City in Space》里德善爸爸有天晚上问阿泽又想妈妈了吗？阿泽回答道想妈妈是每天都会进行的事。离去的亲人，从来不需要某个时刻特别回忆，他总会从生活的各个缝隙中不知觉地钻出来，侵占你的记忆与情感，然后思绪开始被牵动，情绪被影响，无法诉说的痛​。 失去的本质就是教我们慢慢学会接受。 我不是在偷窥，也不想打扰你的生活，只是顺路回来看看你。就算你醒来后忘了梦里说过的话，也忘了梦中的细节，但也要试着记住这种母女重聚的感觉。如果我回来不是为了催你打扫卫生，我希望我的探望能提醒你，妈妈永远爱你。

相对这百年的企业跌荡，我更感兴趣的是历史的真相和置身其中的人物命运，以及那些真正热爱这块土地有着大悲怜心肠的人们，都为这个国家和民族作了什么，牺牲了什么。这一长串的名单不应该被遗忘！ 易卜生说：每个人对于他所属的社会都负有责任，那个社会的弊病他也有一份。 我们要警醒并努力的责任是：让历史不要重演，悲剧不要再发生！