Adoro tu vómito

重点为以下几点: ①留住暗示，提供同样奖赏，插入新的惯常行为 ②信仰可以将改造后的习惯回路永久化。必须相信改变是可能的。 你想变得多坚强,你就会有多坚强——星巴克培训 ③核心习惯推动广泛变化的方法: a.小成功  b.打造能促成其他习惯蓬勃发展的架构 c.建立能融入新价值观的文化 ④将意志力习惯化。永不言弃，通过坚持来锻炼。 怎样节约意志力？ a.这是个选择。可以帮助到别人，让自己开心。而不是简单的接受命令。 b.想象和放松的录像带回放训练:在困境发生之前想好解决措施,如困境来临时依法处理 怎样改变习惯？需要采取下这样的做法: · 找出惯常行为:随身带索引卡，感受到暗示就打钩 · 用4-5个奖赏进行试验:每次奖赏后，写下你想到的头三样东西，如:情绪，思维，想法或头三个词。 · 将暗示隔离出来，请在这一冲动出现时写下： 地点:你在哪？ 时间:现在几点？ 状态:你的情绪怎样？ 谁:周围有什么人？ 刚发生了什么:在产生冲动之前，你做了什么？ · 制订计划，去除决策需要的关键动作，进行反复训练: ①竞争反应:不自在的时候，立刻制止行为。 ②找实质性刺激行为替代。 ③每成功克制一次，在索引卡上画斜杠。

从六国合力灭秦到嬴渠梁的石刻国耻、再到卫鞅的秦国之行……从秦国的贫穷落后到卫鞅变法后的强国富民，再到秦孝公的去世、秦嗣的继位、商鞅的极刑……一个个故事看的引人入胜，妙不可言！编剧真是一位高手，把一个又一个的故事情节编织、铺排，弥补了我们对秦国历史的空缺！好剧！

我现在感觉身心十分愉悦。请求→相信→接受。从现在开始只关注自己渴望的，并幻想已经得到的样子。感恩身边的一切，保持快乐，所有你要的都会来！

第一部分的理论有些堆砌，流于泛泛。其余的还好，条理清晰，但文笔方面总有股鸡汤味…

读来感到一股克苏鲁味儿： 见识了不可名状之物（真实现实）的人类San值狂掉（脑子失去了掩盖真实的功能）发了疯（与常人不同步）。 呐，问题不在世界，在于我。 (剧情和人设是阻止我好评的巨大动力。