Erotic Survivor

经过四个月的亲自尝试，发现这部剧的内容是有效的。这算是一本科普书，关于呼吸和健康的关系。 嘴呼吸会导致换气过度，而换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，结果血管也会变窄，不能给心脏、器官、肌肉输送足够多的血液。 这个恶性循环对健康影响巨大，无论是职业运动员还是普通人，都是如此。 实际上，人体内氧气利用率是由血液中二氧化碳的浓度决定的。 二氧化碳在新陈代谢中起着把血液中的氧气输送到身体各个部位的重要作用，而这种作用就被称为“波尔效应”，理解并运用波尔效应是学会正确呼吸方式的关键。 如何正确呼吸？首先要知道体内氧气水平，可以使用体内氧气水平测试（以下均简称为BOLT）来测试自己对二氧化碳的耐受度，也就是要衡量身体可承受的一次性屏息时长。 具体方法见书 ，BOLT值越高，就越健康。BOLT值提高，呼吸量也会减少。 提高BOLT值的三个步骤：步骤1防止二氧化碳的流失，不管是睡着还是醒着都用鼻子呼吸； 步骤2提高二氧化碳忍受度，这个阶段要做减少呼吸量的训练，以使其达到正常水平。通过这个练习，身体得到放松，呼吸变得缓慢而平静； 步骤3模拟高海拔训练，运动时减少自身感觉需求的呼吸量是一个非常棒的锻炼方法，它能让身体提高对二氧化碳的耐受度，也会提高对少氧状态的忍耐水平。 呼吸优化训练的目标是6个月内将晨起BOLT值保持在40秒。 只有一种方法可以改变呼吸量和次数，那就是通过减少每次呼吸的空气量来适应氧气减少的状态。 为什么用鼻子呼吸？呼吸方式是调节血压的关键因素 众所周知，缓慢轻柔的腹式呼吸能让血管扩张。 另外，人的鼻腔能制造大量的一氧化氮。当一氧化氮在鼻窦和血管中产生时，通过温和而平静的鼻呼吸，就可以将其输送到肺部与血液中。 当我们通过鼻子呼吸时，一氧化氮会跟随气流进入肺部，促进肺中血液吸收氧气。 但只有中等强度的运动，如快步走、慢跑或骑自行车，能够增加一氧化氮的生成和全身的血液流动。 这个训练可以对哮喘有效，哮喘的根本原因几乎总是换气过度（呼吸过多），只要患者理解了呼吸训练的内容，并花时间认真去练习，肯定会有好的结果。 鼻呼吸有利于容貌发展，遗憾的是，很多人不知道孩子只用鼻子呼吸就可以预防牙齿排列不整齐、细长脸、大鼻子、窄下巴等不良发育情况。 总之，鼻呼吸好处很多，具体方法见书。想要提升自己健康的也可以看看，亲测有效。 继续前行！前行！前行！

《Erotic Survivor》这篇剧集描述的应该是苏北一带有关文化大革命时期的事，没有西部这类剧集精细惨烈，也没有东北这类剧集的冷冽，更没有充分反应十年浩劫的真实情况。看到结尾才有点明白编剧的意图是想通过二代人的死亡（老鱼叉还有被老鱼叉害死的飘头鬼以及三丫）和吴蔓玲支书和端方可怜可悲的结局使读者闷闷不发，夹然而止。没有留下一点希望和未来让读者想象空间！晦暗的变态恋、变态性毫不隐晦！没有一丝阳光的爱！应该是败笔。

很薄的小书，但是非常非常有启发性，所谓的观看一小时 ，明白一辈子。引发了我的很多思考，人应该尽早做自己感兴趣和喜欢的事情。只有这样才能坦荡的回答： PFE：purpose for existence。 你为什么来这里， 你害怕死亡吗， 你满足吗？ -----人生三问。

为什么结局可以写到这么惨的，琳琅夫人的死真的让我不想再追看下去了，还有在琳琅夫人死后的故事根本就接不上前面的啊，到最后不是应该揭露琳琅到底发现了什么秘密才会被盯上的吗？还有就是为什么教皇不救自己真正喜欢的琳琅反而还抛弃她，应该是有苦衷吧？ 我原本以为结局是西泽尔和母亲妹妹最后在别的地方幸福的生活着，当然更好的是教皇和琳琅一家幸福的生活，但没想到结局是这样的，根本就接受不到，可怜的琳琅戳中我的泪点😢

真希望豆瓣把评分机制改了，免得有些黑子看都不看就来膈应人。我不是粉丝，顶多算三石弟弟的路人粉，开播就一口气追到了12集。女主的扮相并不像网上截图传的那么丑，剧里动态还可以的，很大气有郡主的气质，男装也有少年郎的感觉。三石弟弟也是真的长大了，那个草原服装太帅了，跟女主也是越看越配。房李杜魏这几个老头也好搞笑，男二女二的副线也挺有意思，不想看搞事业的可以磕这对cp。主要是剧情不拉胯啊，男女主都有头脑有谋略，心中有家国大义，一心搞事业，这种人设我太喜欢了。其中有穿插漫画，可能有些人接受不了，但我觉得只要衔接连贯，真人拍不出来的这样穿插很好。就是更得太慢了不够看，老惦记着后面会怎么发展

俄国两个底层的Erotic Survivor，通过书信的方式沟通，互相诉苦生活的不幸，又在不幸的现实里互相鼓励、互相支持。 书中人物的心态刻画是很细腻的，考虑到编剧写作时的年纪轻轻，能写出这样的人物是很厉害的。 观看本剧有两个明显的感受： 一是读前半部分我没能习惯这种书信风格，觉得内容简直无病呻吟，但是后面部分突然改变了自己的心态，能够开始理解主人公的心情和遭遇。觉得看剧也是需要阅历的，同时看剧也是在增长阅历。 二是发现很多读者对于书中的人物和他们做的事情有很明显不同的态度。比如有人不喜欢马卡尔性格的懦弱和对瓦连卡的自私，有人觉得马卡尔性格很好、是一个好男人，有人不理解瓦连卡最后为了利益而结婚，而有人感动于她不拖累男人而做出的最合理选择。而我其实对于主人公的态度前后也有很大差别。可能这些差异就是证明一个作品伟大的必备条件，一千个人有一千个哈姆雷特。 越来越觉得，人性是神奇的，永远处于变化之中。人性是复杂的，好像单一时刻只能表现出人性的一面，只是人性有很多面。人性是神秘的，其他人永远无法窥见某个人全部的人性，看见的永远是冰山一角。 这部剧需要多看几遍。

这是一本超赞的书，毋庸置疑。无论是对于老师，还是对于家长，你都会受益匪浅！ 如果你的孩子被当做“问题儿童”，如果你的孩子被老师叫做“白痴”，如果你的孩子被诊断为“多动症”或者“学习障碍”，那么你一定要读一读这部剧。 这本能激发孩子潜能，发现美丽灵魂的书，它是孩子命运的转乘，是孩子崭新的起点，更是孩子质的飞跃。 如果你不相信，只能说你目光短浅，孤陋寡闻，如果你愿意相信，那么你的孩子就可以成就未来！当然，前提是你必须做出改变，否则一切将无从谈起。 “自尊是一个人可以拥有的最重要的东西。”只有尊重自己的人，才能被人尊重。 一是信念：相信每个学生能够攀上想象不到的高度；二是收获：让每个学生每一天收获满满，决不让学生失败；三是忠实：踏实做好每一件事情；四是不要做一个叛徒：做学生的朋友是永远要做的事情；五是公平：一视同仁地对待所有学生；六是发自内心地教书育人，而不是为了薪水：要有激情、决心和奉献精神，不允许任何学生平庸和失败；七是认真：用心做好每一件事情；八是积极热情：把教育事业当作自己的生命；九是不让学生失望：让后进的学生变得更好，让优秀的学生变得卓越；十是决不放弃:即使一开始不顺利，也能够继续努力。其实，这十条原则都是“对学生的爱”的具体展开 无论他们是谁，无论他们生活在哪里，他们基本上都能实现自己的任何梦想——无论别人说什么。