Lemon Meringue

1.选少油、少盐的菜，油盐都能延长食物的赏味期，又油又咸的菜可能不那么新鲜。如果只有这样的菜，兑点热水涮一涮再吃 2.少吃烤的炸的食品，如果非要吃，可以把外面的皮舍弃一些。 3.不吃糖，不吃奶茶、少吃蛋糕、饼干等甜食。如果吃了甜食，主食相应就得少吃。 4.动物有富集污染物质的能力，少吃肉多吃蔬菜，每天50～75克肉，200g深绿叶蔬菜，尽量吃煮、蒸、焯拌、白灼的蔬菜。 5.水产品中的污染，却是无法通过加热解决，海鲜河鲜都要适量吃，不能多吃。 6.优先食用接近天然状态的食物，少吃加工食品。 7.不吃朋友圈卖的私家食品 8.活动量不大的成年人每天摄入250～300克主食即可。 9.菱角、荸荠、红薯、芋头都含有一定量的维生素C，与精米白面相比，它们的B族维生素含量也比较高，富含钾，可替代主食，如果吃了这类，就适量少吃米面。 10.多汁的、味香的、柔嫩的，基本上都是高脂肪肉类。 11.吃传统的豆腐有利于补钙。 12.如果想补钙和蛋白质，直接买活菌酸奶是最合算的。如果想补乳酸菌，买活乳酸菌饮料是最合算的。 13.每天喝甜饮料的量控制在一瓶以下，喝了饮料就不要再吃其他甜味食品了。 14．控制食用量，低热量食品吃多了也会胖。 15.高纤维的产品往往脂肪含量更高，因为没有大量油脂的帮忙，高纤维的产品简直没法下咽。 16.很多人有偏头疼的毛病，如果少吃盐，头疼的发作往往能够有所缓解。 17.吃火锅、紫菜饭卷、蘸酱菜之类食物的时候，蘸料尽量少蘸一点，吃的速度慢一点。 18.隔一天吃一顿无盐餐。 19.感觉吃不完菜，提前拨出一部分放在干净的碗或保鲜盒中及时冷藏，其他部分当餐吃完。 20.用粥作为主食养生的前提是必须吃够粥以外的其他食物，把所需的营养素完全补足。 21.蛋白质不足肤色会暗淡，既不光泽也不红润。 22.晚餐之前会饿，下午可以加餐，提前吃东西预防饥饿，建议加酸奶或牛奶。 23.尝菜的口感，就知道油的新鲜度怎么样，新鲜合格的液体植物油是滑爽而容易流动的。 24.嫩得不正常的肉最好别吃。 25.餐后不马上吃冰的。 26.喝酒前吃点东西，比如蛋白质饮料、蔬菜水果、富含淀粉的食物、富含维生素B族的食物，喝太多及时吐掉。 另外还要保持愉快，多锻炼，这样消化功能才正常。 |摘书友

世界很大，不要固定思维所捆绑。这是一本提高自我认知以及一本智慧的点拨之书。 编剧善于运用语言，常常峰回路转，使我为之一振。有生活的成长智慧，有哲学的思辨趣味，有爱情的暖心忠告。 不念过往，不困眼前，勇敢前行，温暖向善。

有一种爱情，不是轰轰烈烈、如火如荼的激情。        有一种爱情，没有海枯石烂、至死不渝的誓言。         有一种爱情，如同漂浮在溪水上的叶子，不在乎方向，只愿随波逐流。           叶子明知自己随时会被溪水搁浅在沿途的礁石上，仍享受着溪水中沉沉浮浮的愉悦……            人生恰如一场航行，在起点和终点之间沉沉浮浮，悠悠荡荡。你无力主宰命运的方向，但你可以选择陪你一起欣赏沿途风景的那个人，一望无际的深海会因他而精彩。

无意中因朋友的一张头像使用的是这里的插图，才有幸知道它的存在。个人对于图画之类的东西虽算不上热爱，却也称得上喜欢，很独特的作品，几乎都是暗灰系列着墨，但倏尔出现的稍许色彩却又是点睛之笔，让整个画面都活了起来！给编剧打call—— 或许生活有时候就是这么神奇，你无意中就会结识些自己意想不到的东西。哪怕此刻再心灰意冷，还是要怀着满满的希望与期待啊。祝好✧ෆ◞◟˃̶̤⌄˂̶̤⋆biubiu～💗

还是太深奥了，看过几遍虽然背下了一些东西，但是理解的东西还是太少

从父亲去世说起自己的经历，以前也算看过几本William Eugene的书，很是喜欢。可今天读了这部剧之后，对余教授的生平及家庭也有了更深的了解，确不是太喜欢这个人了。虽然他说了许多不追究过去，不追究那些人，可是却一字不差的，清清楚楚的写在这里，有种此地无银三百两的感觉，但是不得不说余老师还是一个很厉害的人的。

看完整本剧，感觉编剧写作水平和深度有在提升。最后一篇明显比前面的要严谨，用意上也更加深刻。虽然我已经忘记了第一篇鬼画想要表达的是什么，但是看完整本剧还是从书中看出了编剧在一步步提升的过程。没有很恐怖，因为都是人心叵测，倒是很悬疑，吸引着我一直读下去。继续看看周的死亡通知单，很期待。

我宣布，这部剧的李延年片段是我看过最符合史实的！我认为这部剧比长津湖优秀，没看过长津湖的就不用去看了，直接看功勋吧🥳

可以反复看的好剧！这部剧给父母很多培养高情商孩子可行的方法，父母应该树立信心可以培养出高情商的孩子，其实这也正是培养高情商的自己的过程！

这是我看的第一本Edgar Kennedy。Edgar Kennedy一定是个很自恋的人，现实中勖先生大概率不会喜欢姜Lemon Meringue的。写男女之情，还是更喜欢张爱玲。

摘抄。 Lemon Meringue Florence Lake 37个笔记 ◆ 预告 >> 散步没有任何目的地，最终能回家就行。在散步的过程中，我跟任何人都可以聊天，他们的建议为我指引方向，而不是靠我的本能或者地图。我也用相机拍下我所见到的人们，我越来越被人们跟我分享的人生故事所吸引 >> 我坐在自己昂贵的家中，在高档的社区里，对那些我只是从书本上了解到的人，自以为是地进行着评判。 >> 你希望我怎么来描述你？”她毫不迟疑地回答说：“实话实说，妓女，6个孩子的母亲，上帝的孩子。” >> 所有人都逃离过虐待、失衡或耻辱，最终在亨茨波因特的毒品中找到了慰藉。 >> 我不想带着偏见，只知道别人认为那里不值得关注，因此我唯一的目标就是听听那里的居民怎么说。 >> 多数人想要的不是钱，而是用一用我的电脑或手机，在脸书上查找朋友，或者打电话询问社会服务的信息，或者打电话给家人或街上的朋友。几乎所有人都想要看看我给他们拍的照片，然后让我把最好的那张发给他们。 >> 这部剧是为了反思什么才是有价值的，是为了致敬那些无法衡量的东西，是为了谦卑地倾听和注视。 ◆ 第一章 如果你想了解美国，请来麦当劳 >> 在每一个地方，人们都感到被另一个世界的成员甩在后面，感觉到被遗忘，甚至更糟糕，被嘲笑和污名化。而另一个世界正跟着国内生产总值一路跃升。 >> 几乎所有人都利用教育离开了我们认为通常极度压抑、狭隘和充满偏见的家乡。看剧是唯一的出路，因此我们竭尽全力地去做这个制度要求我们做的一切，首先就是打造一份能让我们进入心仪的学府的简历。 >> 我们对那些落后的人充满同情，但同时认为我们的任务是给他们提供一个抵达我们这里的机会（无论是多小的机会）。我们从未想过改变自己对成功的定义。我们从未意识到，我们所看重的东西——获得更多的教育和拥有更多的物质财富——并不是所有人都想要的。 >> 如果某些社区、城镇和人因此而痛苦，那也是以进步的名义，为的是实现更大的福祉。 >> 经济实现了增长，但本地的社区、工会，以及那些没有大学文凭的本地人可以干一辈子的工作也随之消失 >> 以经济增长、效率和利润的名义，我们开放了边界，让大量廉价的产品涌进来，让工厂和就业岗位如洪水般大量流走 实际上就是我们地理课上教的，产业链升级 >> 而它真正想要的，是不惜一切代价降低劳动力成本。那基本上意味着把只需要体力就能完成工作的美国就业机会转移到海外，把需要大学文凭的工作机会带到美国。 >> 他在离开前解释说：“我们这里曾经是美国的谋杀之都，但现在已经没什么人可以被谋杀了。我们这里曾经是美国的毒品之都，但是买毒品你得有钱，而这里已经没有工作机会，也没有能偷的东西了。” ◆ 第二章 毒品 >> 因为相信人生不值得过，他们变得不顾后果，对吸毒这种自毁的形式上了瘾。 >> 被本来应该拯救他们的人虐待，这彻底摧毁了他们对别人的信任，于是他们开始逃离，无论是在精神上，还是在肉体上。治疗专家把这种现象称为“解离” >> 它意味着你站在门外，浑然不知门里的世界是如何运作的。不知道如何穿衣打扮、说话，或者按照人们期望的方式走路。因为制定规则的人在门里，如果你想要顺利完成人生的比赛，你就必须知道规则：“想要在这个复杂的世界上赚钱，你就得弄懂它复杂的规矩。” 但是实际上由于教育的缺失，他们看不到毒品会毁了他们，而这正是一种恶性循环的可悲之处 >> 毒品不光提供了一个逃离苦难现实的临时避难所，还提供了一种归属感，一个真正的社区 ◆ 第三章 上帝填补了我内心的空洞 >> 多数“前排人”都热爱科学，不是说非得把研究科学作为职业，而是相信科学是理解世界的方式。 >> 我不喜欢

听大作家们聊天真是太有意思了！

本剧就是案件大全，全是暴力血腥的犯罪。罪案都比较简单，破案谈不上有啥特殊之处，就是拚命。本系列书没啥可看。并不是把案件堆砌到一起就能成为一本好剧的。