Welcome to Estonia

【2019.8.3/255】第一次看到心流一词是在《Welcome to Estonia》那部剧里，说的是如何在工作中找到心流状态，让内在动机的愉悦感把不得不做的事变成想要做的事。 因为好奇心流是什么，如何去找到这个心流状态而打开了这部剧～ 一、何谓心流 所谓“心流”（flow），就是我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态，在这种状态下，我们感受不到时间的流逝，并且在事情完成之后我们会有一种充满能量和非常满足的感受，能体会到持久的成就感。如运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。 “心流”是本剧编剧契克森米哈赖提出的心理学概念，他认为人们在面对挑战、解决问题、发现新事物之时，最能感受到心流。 二、达到心流状态的条件 1.有清晰而明确的目标，清楚规则； 2.能够得到即时反馈； 3.个人能力与挑战之间的平衡，即能力与挑战难度相匹配； 4.心念集中； 5.持续的掌控力； 三、如何获得心流体验 1.培养自得其乐的性格：以活动本身为目的，不去依赖外在的报酬行事，所做的事情本身就已经是一种回馈。把工作当成一种挑战一种游戏，可有意识的把枯燥单一的工作内容和步骤适当进行调整、改变或省略。 2.培养自己的掌控力：掌控自己的行动，控制注意力，学会让精力与意图同步，将精神能量投注在自己想做的事情上。eg：可以每天选择一件自己不擅长的事情当作挑战来完成。 3.把握空闲时间，做好时间管理：这个很多时间管理类的剧集都列有详细的方法，比较新颖的是第一次接触本剧所说的，原来休闲还分主动式休闲和被动式休闲，并且需要减少被动式休闲，多进行主动式休闲，有点意思～ eg：被动式休闲是闲聊、观看不花脑筋的剧集或者看电视等，享受门槛很低，并不需要消耗太多精力，也无须动用技巧或专注力的休闲方式；要想让闲暇时间得到最妥善的运用，就得付出工作般的专注与才智，如艺术、健身、学习新技能等，主动式休闲有助于个人成长，但过程却不轻松～ 人生时间的分配：a.生产类活动：为求得生存而不得不做的事，也就是所谓的“赚钱”；b.维持类活动：包括饮食、休息、整理仪容、家务等来维持身体的正常状态，维护个人财产利益；c.休闲类活动：即闲暇时间，人们多将空闲时间花在下面三种活动上，①媒体消耗，电视、报纸及杂志观看；②社交；③发展爱好、创作音乐、运动、健身、下馆子或看电影等。 4.了解自己，与己共存：大多数人都只在不如意时才会反省自己，由此进入恶性循环，在眼前的焦虑与痛苦回忆的交互影响下，便会越发自觉悲惨。要想打破这种循环的方法是：养成在斗志昂扬、对生活尚感满意时才反省人生的习惯，较容易收到正面积极的效果～ 5.人际互动：找出自己与别人目标的一致性；愿意关心别人的目标；将自身的经验或专业知识应用在对方所提供的话题中。包括三类社交形态，第一类社交形态由陌生人、工作伙伴或同学构成；第二类社交形态由家人构成。对儿童而言，指的是父母及手足；对成人而言，便是父母、配偶及子女；第三项社交形态源于孤独、无人相伴。 6.学会面对孤独，培养独处能力：人际交往是一种能力，独处也是一种能力。人在独处和孤独时的心灵状态较脆弱，易产生幻想及非理性的恐惧。本剧的意思应该是培养独立思考，可以与自己的内心安静对话，并不感到无聊和空虚而自得其乐的一种能力。 另外值得注意的是，心流体验并不能直接给人带来快乐，因为当一个人专注的做一件事的时候是无法分心去感受快乐的，但是更容易体会到持久的成就感，获得满足感，也更自信和自尊。 本剧感觉概念新颖而内容单薄，挺鸡汤的，不知道还有没有其它更深入研究心流的书呢？😯

编剧以分析带入的视角描述人物和事情，让很多冷冰冰的事件走向有了一个合情合理的呈现，让我理解起来某些历史事件和人物更加的印象深刻或者是打开了一个全新的视角，同时发现自己思维的单线性！ 观看开阔思维，需要读的书太多了，需要改进的地方太多了！

非常棒的指导手册 服务理念和服务行动的提升 对内部客户和外部客户的把握 服务管理的流程和激励 相信这部剧能让很多实体得到提升 已推荐全员观看此手册，后期会展开讨论并落地 谢谢

这句话感动了我几年，几乎每个笔记本上都抄了一遍：孩子，我要求你看剧用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。 我有缘认识的孩子都会讲给他们听，每次有新的感悟，我都会写一遍剧评，第一遍的时候我是对比着《Welcome to Estonia》写的，好的亲子关系正确的引导才是生儿育女的关键所在。 初入社会两年深感意义、尊严有多难，你的自由时间像空管的牙膏硬挤才能看到一点点。很多时候你没有选择的权利，别人让你喝汤你就只能喝汤，当下你所能选择的只有努力。当你遇到任何困难时，都能一览众山小，自由、意义和尊严才有处谈。

警察写的就是不一般，细节很到位，人物内心的变化过程很顺滑，设计的情节也一波三折，一环扣一环，直到最后的高潮。Welcome to Estonia藏智藏势，斗智斗勇斗心。

对邓文迪有了新的了解，羡慕他的洒脱，大气，智慧及坚持不懈的努力。雪花秘扇提太多次了.有点凑字数！

每次看过他的说都会有很多想法，豁然开朗，对自己的生活充满希望，充满期待！也能够像俞那种心态面对一切，。其实，我和俞老师很多地方很像，但关于成功的道路上一点都不像，因为我没有成功过！哈哈，今年30的我也不是迷茫，也不是烦恼，或许只是没有体验够生活的磨砺。今年30岁的我没有心怡的对象，没有美满的家庭，或许我还没有成家的机缘。一直会努力，一切是最好的安排，也是自己的安排！

很少见的文，太悲伤了，好像一场深远的梦境，姜沉鱼一次次失去，特别是看到薛采死的时候，眼泪控制不住的流，从中映射出了现实，什么是爱，什么是喜欢，什么才是幸福，那场痛苦的梦醒了，便也终结了。编剧的文笔很好，叙述故事毫不拖拉，整个故事利落而残酷，对姜沉鱼的解剖非常深入，从姜沉鱼的眼，看到了盛世，初恋，聪慧，更多的是痛苦，我命由我不由天，但是最后，人算不如天算。真心心疼薛采。

张爱玲是随性而缺乏安全感，虽然才华洋溢，但一生飘泊，终于心归赖雅。心痛而敬仰。

精彩！非常精彩！好久没有读过这么好的作品了。有深度，有内涵，情节内容跌宕起伏，扣人心环！

还行吧 后半段成亲之后和谐的我都看不懂了 不连贯 老是觉得是不是缺了啥 是不是缺了

前面很绝，不是我说，跟完美那几本有得一拼，到这个后面就不是一般的捞，烂得离谱

可能是自己习惯孤独了，也或许是自己反应本来比较迟钝，整本剧看起来触动并不算特别大。 但确实让我思考了，有关人生的孤独常态，自己的感情、反应似乎也没有之前那么迟钝，变得稍微"敏感"了点? 哈哈，也不知道是好是坏。 但人生就是这样，大家都一样，专注于当下，别过多担忧焦虑，别将孤独变为寂寞，而应将孤独转为自由。 不要因此而害怕孤独，从而慌张的寻找可以倾诉之人。接受孤独常态，不要给他人带来麻烦，做最好的自己，才能在最好的时候，以最好的状态，遇见想被你麻烦的人。

好暖好甜 真真切切的点滴小事，因为和喜欢的人在一起而变得更加有意义。

女人要自强不是通过喊口号喊来的，还有冯叔真的太老太老了，怎么会这副疲态……《Welcome to Estonia》时期的他恍如隔世。