愿望音乐会Wunschkonzert

及时雨！理论和理念很实用，但一周食谱是依照欧美人的习惯和食材，为我所用不太能实现。编剧麦克尔.莫斯利博士用临床试验有理有据证明了血糖升高与饮食过量与心情压力有直接关系。每天800卡路里的极低热量饮食LVCD可以摆脱血糖升高！可以一试，毕竟身体健康最重要！

有些剧情有点尬，收尾节奏太快。但总体而言，全生面孔，颜值高，甜度纯，大家相互救赎，一同成长，我们都长成了自己所期盼的样子。追剧时期的心情都会跟着大好。要做闪闪发光的人呐。

下雨天窝在家里和甜宠小言更配哦。嘛呀…我是有多无聊…不过Hedwig Bleibtreu是真的写的一手好甜宠！生活已经很虐了，需要一些甜宠吸收一下戾气。666666666

。哈文化领导应该戏子，文化领导不应该技术和科学，误党误国，书的九老臭

古稀之后写的文字多处出现雷同，我想那些重叠的部分该是他最珍贵的记忆。 他对传统女性有深深的爱，提到的母亲 老祖 女房东 得华，无一不是:坚强、勤劳、节俭、善良...

两位主演值6星，远盛于某幂版的，倪妮演的很感人，配角们表现也很不错

编剧的文字很美，意境很美，感情也很美好，之前做过摘抄，标黑的字体我差不多我记过笔记，还有一些很美的句子，真的想醉在里面

开头还不错，越看越难看。开头和片尾的歌曲值得多打一星。制作还是好的。

回话，要懂得什么时候回答什么话，什么时机回答什么话。要善于揣摩人意，洞悉别人的内心所想，要设身处地的从对方的角度考虑事情，针对别人的内心想法说出相应的话，这样你的回话才能说到别人的心坎上，既能让别人喜欢，又能达到自己的目的，收到一箭双雕之效

也算在南京呆很久，四年。也算离电视台很近，因为给卫视微博做图。也算离记者主持人很近，想从事传媒行业。Eduard von Borsody在这部剧里自述了他的家庭（没想到他是单亲家庭）和成长经历，以及一些游历的感想。只看到台前幽默盛名的他是远远不够的，《愿望音乐会Wunschkonzert》一样让大家知晓的是宁财神、乐嘉、黄菡。巨能侃又让人听着很对，这样的能力希望我也有哈哈。

这部剧优点和缺点一样明显:都是太广泛了...每个知识都是点到为止，如果想认真研读的话...建议还是去看某一系列相对应的详解书。 但瑕不掩瑜...虽然对这书广泛而无重点的特点稍有微词，但还是值得四星表扬下的

好评啊，真的非常好的一部剧集，剧情欢快搞笑，有不失严禁，有想看的非常推荐你们看。

人间风味，其实是人间喜乐在食物上的映射，是一次又一次的相逢与别离里萃取的记忆。越细微越动人。

人性的贪婪是不是共性？读完这部剧我有些迷惑。这些人在没有出事时都是聪明能干的，都有着自命不凡的追求和奋斗历程。也许灵魂中缺少信仰，思想中没有畏惧，是犯罪的根源？

2021年6月21日 金智英，她的童年生活，学生时代，职场生涯，婚姻生活，都和每一个女人一样，努力上进却得不到社会的一点认可，心里在抗争却又不得不面对社会的现实。

整本剧我认为我可以打85分了。还是很值得看的，编剧不是一直用大家看不懂的理论知识来故作高深，而是用了很多实际上很浅显易懂的生活中我们就遇到的事情做举例分析。我个人认为还是很不错的。 说说本剧我觉得最大的收获吧，我觉得大概就是我懂得了一个词语“元认知能力”，这种能力我觉得真的特别厉害，能让人看懂自己，反思自己，还能指引我们前进的方向。我觉得我们要不断去锻炼“元认知能力”，这样我们才能成长为更好的自己。 以下大致列一下我看完全书的一些重点。（个人认为的重点） 第一章：大脑 一切问题的起源来自大脑：大脑分为三层本能脑（主管本能）、情绪脑（主管情绪）、理智脑（主管认知）。 本能脑与情绪脑力量比理智脑大，人们的大部分决策几乎来自于本能脑与情绪脑，而他俩兄弟，最喜欢享乐，最喜欢做不费力的事情，趋易避难，急于求成。而我们想要克服这些不好的天性，该怎么做呢？那就是要锻炼我们的“理智脑”，让他变得强大一点，能够驱动“本能脑”跟“情绪脑”。 焦虑的根源：想同时做很多事情，又想立即看到效果。 如何更耐心？ 1、面对天性，放下包袱，坦然接纳自己。（跟自己心中的小魔鬼和平相处）2、面对诱惑，学会延时满足。（晚点再满足，晚点再玩也没关系）3、主动改变视角，富裕行动意义。（了解观看的意义，就更愿意观看了 ）4、最厉害的在于，请情绪脑跟本能脑两位大哥出场，让他们觉得这个事情真有趣啊。毕竟他们只爱享受。 第二章：潜意识 消除模糊的方法：1、学习知识，消除认知模糊。（当你学习了解到一样事物是什么的时候，你就不会对它感到模糊了。）2、拆解烦恼，消除情绪模糊。（剖析烦恼，分解烦恼，面对它，不要让它变得庞大又模糊）3、里清外明，消除行动模糊。（建立明确的目标计划，才不会让自己无所事事，进而选择了娱乐。） 凭感觉学习：观看的时候，遇到触动自己的地方，标记出来，写下自己的感触，尽可能去实践。 第三章：元认知 元认知：对自己思想进程的审视。元认知能力：对自己自我审视、主动控制的能力。 元认知能力获取：1、从前人智慧获取，即追剧观看中获取。2、自我反思复盘中获取。从中汲取经验教训。3、自己的“另一个视角”审视自己的行为（从长远的未来的角度俯瞰自己的行为）。4、冥想练习（把注意力集中到需要关注的地方） 锻炼元认知能力，使理智脑变得强大。 每当我们遇到选择的情况下，我们要先停留几秒钟，激活理智脑，启动元认知能力来审视当前的第一反应。（例如：当我们起床的时候，我们要用几秒思考一下，我们或许就不会拿去手机刷视频，而是马上去刷牙洗脸。） 如何锻炼元认知能力？选择在“一件事、一个阶段开始或者结束的时间点”（元时间）审视自己的第一反应，并且产生清晰明确的主张。 元认知能力强的人：1、针对当下，保持觉知，审视第一反应，产生明确主张。2、针对全天日程，保持清晰，时刻明确下一步要做的事情。3、针对长远目标，保持思考，想清楚长远意义与内在动机。 第四章：专注力 情绪专注：身心合一。 学习专注：【主动选择信息能力（入口）+沉浸学习（关键）+大量练习】 刻意练习（举例：弹琴）：1、有明确的目标（弹三次不出错）；2、练习时候极度专注；3、有效反馈（弹错的地方要留意）4、在拉伸区练习（弹错的地方反复练习）。 第五章：学习力 舒适区边缘：容易做错却难度又不那么大的练习。跳一跳就能到达的地方。 深度学习：1、学习钻研一手知识（获取知识）2、用自己的话语将所学知识阐述出来（缝接知识/关联知识）3、教授他人（教授知识） 关联知识：将自己学习到的新知识，与生活中的其他事情联系起来，或者与自己所学过的旧知识联系起来。（但凡领悟到一个观点