Kohraa

埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。由他撰创作的治疗焦虑的剧集已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。 洛娜•加拉诺（Lorna Garano） 知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗剧集被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。 正 文 焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。如果出现了焦虑症，就要小心面对和解决。 本剧不仅使我们认识焦虑的本质、种类和产生的原因，同时提供了九种应对方法。下面就开始认识焦虑和应对焦虑的旅程吧。 一、焦虑的本质 焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 二、焦虑的种类 一般而言，焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。 三、焦虑产生的原因 焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。 四、九种应对焦虑的方法 1.放松身体 当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 几十年前，埃德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。 渐进式肌肉放松的技巧：首先它需要连续收缩和放松16组肌肉群

一本杂系列，一本闲书，有些历史知识，更多是扯来扯去。所以，也是断断续续很长时间才看完。看吧，就像听一个柏杨说丑陋的中国人一样，有点道理，更多是扯；不看吧，是易大师的杰作啊，不看不是显得自己浅薄？好吧，是在下浅薄了。想起杨修之死的故事了

我很喜欢的一本剧，值得反复观看。 活在当下，享受与孩子在一起的每时每刻。 当父母带着一种清醒的觉察眼光来看待自身以及最亲爱的孩子时，就能发现生命本身具备的美好而独特的力量，也就能用尊重、支持、欣赏的态度来对待自己与孩子，进而创造出相互支持而又各自独立的美景。 父母与孩子在教养之旅中将逐步成为精神上的伙伴，亲子关系也会变得更加富有意义。 让自己成为一个最清醒的活在当下的个体。它之所以是为人父母的核心，是因为孩子不需要我们的主张和期望，也不需要我们的权威和控制；我们需要做的仅仅是调整身心，在每一个当下与孩子和谐相伴。 觉醒的教养方法不仅需要我们善于倾听孩子，尊重他们的精神，时刻同他们心心相印，同样需要我们重视纪律和约束。我们不仅需要给孩子提供基本的居住、饮食、教育，还应该培养他们的规则意识和现实生活中的种种技能。 作为父母，我们只有调整好自己的心态，才能相应地帮助孩子调整好他们的身心状态，进而适应每个孩子独一无二的本真。

弃剧：看过第一集（14集），感觉还凑合，但对我吸引力不大，弃了。

在360从纽交所私有化回来借壳江南嘉捷登录大A股演绎王者归来后，我打开了这部剧，作为一个互联网从业者实在有必要读一读大佬们的创业史。 在曾经闹得沸沸扬扬的3Q大战时对编剧有些片面的了解，因个性鲜明，心直口快被称为红衣大炮，3Q大战虽让他输了官司，却赢了人气，在来年登陆纽交所带领公司挤身互联网三强之列。 二次创业作为颠覆者再次获得巨大成功，这本以颠覆者为名的自传让我对红衣大炮有了更多纬度的认识和了解，通看完全书，心里产生的第一个想法就是没有人能随随便便成功。 时势造英雄，这轮互联网大潮的领军人物大都出生在70年代左右，同一时期的有马化腾，丁磊等大佬们，他们赶上了发展的大趋势，顺应了时代潮流，靠着坚定的目标与执着的创业精神，让他们站在了互联网行业之巅，引进潮流成为财富的缔造者，看到的是光华的一面背后却隐藏着无比的艰辛与坎坷，成功离不开天时地利人和。 这本自传即是一本个人成长史、企业发展史也是一本互联网发展史，有编剧对创业过程的总结与思考，有心酸与欢乐，从编剧的经历中看到了互联网行业的日新月异与残酷竞争，无论创业与否都是一本不错的参考书，值得一读。

此剧对群体的本质跟特征及其在社会中的作用有很详细的描写，真的很让人受启发，但是编剧勒庞是资本主义阵营，在书中似乎对社会主义很不屑，有很多不公正的言论，而是编剧也不懂文化文明，有许多狭隘的思想，我们追剧还是要带批判的思维方式，选择性吸收。

基因的非线性，以及基因总数为25000左右，进化有可能不是因为基因的单个进化，而是相互之间的关系（开关基因，从而决定基因表现），这刷新了知识内容 加深了自下而上的组织结构，接受冗余，创造更多可能性的认知

想想以前孩子问为什么，知道我会好好回答，不知道我真的只是敷衍了事，看了这部剧我觉得自己很多事情做的不够好，惭愧啊

下回再看一遍吧。 “以为想念一个人是出于喜欢，再想想，需要的可能不过是被填满，是时间空间情感的被满足，而这个人只是刚好出现，刚好填补了这个空隙，于是开始了以爱之名的期待与情感绑架。”

感谢Biren Nag和凡人修仙传带给我的快乐，书既然已经到了揭开谜底的时刻，也就意味着快要大结局，同时，既然韩立韩劳模韩跑跑和轮回这个要素搭上了，也就说明此本大结局，再无续集，此为终。一切都到了水落石出的时候，再次感谢凡人这十几年带给我的快乐。 仙界篇继承并且深化了韩跑跑的概念，本剧的小瓶和时间法则是两条主要线索。因为小瓶，韩立一直在跑，只要跑情节就会向前推进；因为时间法则，韩立不得不站队，只要站队，就会有不得已而为之的争斗。 这里重述下这部剧韩立主要干了什么，内容有点长，自己也没想到会写这么多…… （1）接仙台大战，这里Biren Nag设了个坑，就是高升，当时没人能想到高升修预言道吧。并且为什么修预言道的人要去做接引？答案其实呼之欲出； （2）下界，韩立初练玄窍； （3）黑风海域，练地仙化身，也是现在的恶尸； （4）烛龙道，开始接触无常盟，轮回无常！同时，韩立在这个阶段也第一次见大耳。很温情的一个阶段，这个阶段也是韩立站队的开始。 （5）重返黑风海域并进入冥寒仙府。这个阶段先穿越时空和李元究结下因果，同时为更大的世界做铺垫，北寒多少事，尽付笑谈中！有谁还记得韩立，呼言和云霓在虚空中畅饮？ （6）初入蛮荒界，这里韩立接触真灵，同时放了金童并让她去金源仙域，现在才知道Biren Nag又挖坑！韩立梦回真言门看到其被灭，也是这个阶段。有可能韩立此刻会想到了烛龙道，其对真言门的看法可以说决定了韩立后续的立场； （7）黑山仙域，闲云山野鹤谷。特别喜欢这个阶段，也许韩跑跑自己也向往这样的日子吧。不问过往，不涉争端，不为外扰，或许这是韩立在轮回中为自己设定的一个幻境吧。这个阶段韩立第三次穿越时空，并且瓶灵第一次出现，终于到这一步了吗？ （8）真言门遗迹。从烛龙道开始，做了无数的铺垫，韩立终于来到了这里。沧海桑田，时过境迁，动辄就几十万年的光阴，难得真言门还有后人残存在世间。这个阶段，仿佛是在现实中进行时空穿越。Biren Nag解释了一些谜团，同时700章的内容，该挖好的坑已经挖好，预示着下一卷，韩立在跑路的过程中，探索自己身世之谜的进度也将加快； （9）灰界之行。果不其然，过了真言门篇章，直接就是空间穿梭跨越无数界域，让韩立降临这里。这个阶段，重在塑造情感，各种情感，有真情也有假意，让人唏嘘。同时，韩立也是第一次直面道祖，Biren Nag借此卷，点出仙界将大乱的背景，看似灰界三个大部落之争，实则是整个世界的三大方之争。看到现在才清楚，轮回殿为什么要和天庭争，从数十万年前的真言门开始，一直到此篇的灰界。 （10）魔域。此段只是承上启下，开篇又是被道祖破开空间，直接从灰界穿梭到魔域。不过几十章的内容还是让人看到了另一个世界，虽然世界变了，但争权夺利仍是一样。Biren Nag借小一段的宫廷剧介绍了一大域。是否还有人记得那个大隐隐于市的搬山兽？那个搬山兽也在闲云山住过的…… （11）积鳞空境。此境，有进无出。Biren Nag开篇就用这四个字点名了一个道理，争权夺利，一定会死的很惨。这个阶段，韩立刻苦打通玄窍，并且用150章和三个月的时间带我们看了一个悬疑惊悚剧，这也是Biren Nag的特长。此卷，并没有解释任何一个坑，蟹道人的身份不简单之前早已预料。反而多了一个疑问，帮助蟹道人的黑影之人究竟是谁？不过韩立马上的穿越时空立刻解释，黑袍人影虽然只露出了小半张脸，但他却非常熟悉。这一阶段，已有不少读者在猜测韩立的轮回之说。也是在这一篇章，韩立重逢紫灵，再回首，仿若隔世，这一桥段，让老读者感慨感动不已。不过红颜已现，正配还要多久？ （12）小金源仙域太岁府。此篇，韩立再次加快进度，直接被传送到仙域，大开杀戒一番后，索性也正式开启了金源仙域之行

一本让人一看就停不下来的书 都说中医跟枯燥，但是这位编剧真的是跟幽默搞笑。我想只有经过了大量的知识储备才能讲的这么深入浅出吧。

学期结束前在视频平台拿起一本剧，随手翻阅，书里写到： “纳塔纳埃尔，现在抛掉我这部剧吧，离开我，离开我吧。”——《Kohraa》 读完《Kohraa》，惊讶地发现民国时译作《Kohraa》，就是那天在视频平台借回的那本。 冥冥之中的巧合。 今天又把纸质版粗翻了一遍。 爱Tarun Bose，坚定地认同他反对青年人谈论痛苦被生活囚禁而忘却眼下的幸福，喜欢他挣脱桎梏对欲望的肯定。 “青春——人只能一段时间拥有，其余时间便成为追忆。欢乐来敲我的房门，欲念在我心中响应，我在跪着祈祷，没有去开门。”心灵震颤。 如果用一个词形容，这部剧应该是滚烫的。某种程度上《Kohraa》改变了我的思维，我感激在一个恰好的时间遇到它，从而更好的理解了Tarun Bose的思想。合上书的最后一页，终于明白木心为什么这么推崇Tarun Bose。这应该是每个青年三十岁之前的人生之书。 “春天偎靠在冬天的门槛上” 冬夜中惊醒，转眼又是一年春分。

每个人的生命历程中都会有一个一直陪伴他（她）的人，一起喜悦，一起难过。相互依靠，相互慰藉。不管前方路是坎坷荆棘，还是一马平川，他们都会珍惜，因为结局有时候虽然难以更改，但是过程确可以让人细细品味，作为留恋。 这部剧集文笔细腻，情感真挚，轻而易举的走进心扉，品读的过程中让人随着剧集中的主人公而喜而悲。一开始让人一头雾水，到后面的时候却恍然大悟，意料之外却也在情理之中。 最后，给好评(o^^o)

风是荒原唯一的景色，温夏在风声里安静阐述：“哥，我来到这里，是为了爱情，留在这里，不是。它们是动物，不会说话，但也有感情，也会疼会难过。动物保护任重道远，只要多一个人站出来，就多了一分拯救，这个世界也就多了一份希望。”

“山河令不配8.6？”b站80w播放的标题

想破圈，先破格，有底线无底线，怎么选择和游走一念之差，瓶颈期不要急功近利，相信自己，哈哈哈哈，一年必破！

呜呜，多少年了，我还是那么爱看言情剧集，居然直接看了个通宵，简直梦回15岁(இдஇ; )