意志力是有限的,可以通过训练来提高,就像训练肌肉一样。
有效的意志力的最优化 培养有效的日常习惯+以攻为守+不要拖延。
补充:实验发现,意志力强的人并没把意志力用来度过危机,而是把意志力用来避免危机。如:他们给自己足够的时间完成项目,他们在汽车出毛病之前就送到店里维修,他们远离“让你吃到饱”的自助餐——他们以攻为守。
及时奖励:满足自己的需求!(侧重奖励)
延迟享乐(更侧重较少削弱自己的意志力)
just do it 避免蔡可/白熊效应,可以利用群体的力量(公开自己的行为或计划)
监控自己的行为
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