11点The Eleven O'Clock

《11点The Eleven O'Clock》写出大部分的商业知识点，了解了许多相关企业的优势与不足，其中会有经济学的知识，如果不是学过经济学的人会有一定的理解困难。

算是粗略地读完了整本剧，原因之一是好多地方太陌生，不愿花功夫去细读。唐诗之美，美在洗涤人的心灵，读唐诗让我们能从聒噪的周边环境中感受到一丝宁静。记得前几天刚读这部剧的时候，给女友分享了隋末唐初诗人王绩的野望这首诗，当时是闲来无聊，但她却颇有兴趣。于是今天又给她讲了杜牧的一首《11点The Eleven O'Clock》。聘聘袅袅十三馀，豆蔻梢头二月初。春风十里扬州路，卷上珠帘总不如。我对唐诗没有研究，但是陌名的喜欢这一首，记得当初刚谈恋爱那会我就用了后面两句来博她欢心。读完此剧，虽说是略读，但也有些许收获，比如我知道了欲饮琵琶马上催是什么意思，骑上马的士兵拨动了手中的琵琶提醒正准备接着饮酒的将军要准备出征了。时间不早了，就说这么多吧。还是喜欢杜牧，十年一觉扬州梦，赢得青楼薄幸名，哈哈

这是第一部爱情红木 很好看

缓解焦虑的9个习惯，你拥有几个？ 01 放松身体 很多人的焦虑，会有一系列身体感受，比如气短、肌肉紧张、呼吸急促和心悸等。 这些身体症状看似都是身体自然的应激反应，我们可以通过身体放松来改善。 通过持续的练习，我们可以抑制焦虑对身体的影响，从而摆脱焦虑的困扰。 焦虑常见的几种放松方法： 点击--舒缓静心冥想合集合集可以收藏，分享 渐进式肌肉放松 渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松，放松15～20秒，进行下一组肌肉群的放松练习。 被动肌肉放松 保持舒适，最好躺下来，让自己完完全全顺着地心引力向下沉，自然的放松。 无收缩肌肉放松 观察是否有哪里的肌肉紧张，如果发觉有紧绷不适的感觉，放松即可。 线索控制放松 线索控制放松是综合运用语言引导和腹式呼吸放松肌肉的方法。 腹式呼吸 将一只手放在腹部，也就是胸腔正下方的位置，吸气时要尽量让空气深入体内。 手会被腹部顶起，腹部凸起的过程中，胸腔只是微动，最大限度地将空气吸入体内之后，然后慢慢并且彻底地呼出。 呼气既可以用鼻子也可以用嘴，根据个人习惯。 02 放松精神 焦虑会加快大脑思考的速度，让人感觉思绪飞转，脑海中不停涌现各种想法。 坚持每天放松精神，让心情平静。 引导式内观 这是一种故意使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。 人们可以有意识地产生想象或心理感觉印象，以此作为预防焦虑的手段。 近期更新的大自然冥想，就是很不错的引导音频，大家可以每天抽时间练习。 练习冥想 对大多数人而言，摆脱思想束缚、简单地感受当下是件非常困难的事。 即使是晚上进入梦乡不再使用感官的时候，我们通常也会感受到与昨天或明天相关的记忆、幻想、思想和感情。 冥想可以让我们完全静下来，抛开与过去和未来相关的各种想法，专注于此时此地，产生非常明显的放松效果。 更多冥想音频点击：墨心冥想合集 舒缓睡眠冥想 听舒缓的音乐 舒缓的音乐可以让我们进入内心深处不受焦虑和担忧打扰的地方。 可以让我们平静下来，不受日常生活压力和问题的影响，也可以让我们摆脱消沉、精神振奋。 03 思考问题从现实出发 我们所遇到的问题多是内心反射 我们很多情况下对自己说的话决定了我们的情绪和感受。 通常，我们可能无法察觉，但事实，很可能只是我们觉得会发生不好的事情，驱使我们走向不好的方向。 觉得自己“不够好的思维” 我们要打破这种思维，转换为，我觉得我可以的，我觉得我值得的思维。 放大焦虑 停止“我受不了了”“我做不到”等话语，你可以适应，可以处理几乎任何事，试着告诉自己“我可以应付一切困难”。 04 正视恐惧 克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐怖情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 学会正视问题 学会正视与恐惧相关的焦虑 保持正确的心态 接受焦虑引起的身体症状 活在当下 明白恐惧总会过去 05 保持运动习惯 有氧运动可以缓解恐惧：比如跑步，游泳 运动计划前做好准备工作 定制适合个人体能运动 从运动中感受乐趣 06 学会自我呵护 安排空闲时间 足够的休息时间 足够的消遣时间 足够的关系时间 愿意少做，不过量工作 慢下来，白天抽空小憩，晚上早点休息 观看陶冶心灵的剧集 花时间获得感官享受 尽情享受周围的世界 享受生活乐趣 为自己做点事 07 简化生活 缩小居住空间 清理不需要的东西 减少对着屏幕的时间 亲近自然 学会拒绝 08 停止忧虑 转移注意力，不想忧心事 让身体动起来 做深度放松练习 听动听的音乐 做一件积极的事并沉浸其中 09 学会自我肯定 遇到恐惧时 告诉自己： 我以前能处理这个情

这部剧真的很好看，脑洞大，人物描写的也很生动，感觉一切都表现的淋漓尽致

中国有句俗语:儿不嫌母，丑狗不嫌家穷。读这部剧，感觉编剧极力的把母亲的所谓丑搬出来一点一点的描写，把家里的穷极力的搬出来，一点一点的嫌弃。那个时候中国人确实很麻木，但是非要把这种麻木放大了去描写，感觉有点恶心。中国有那么多优秀的传统文化，非要把这种恶心的丑陋的东西搬上来，不知道是什么用心。当然文字能力确实很强，穿透力、细腻程度都很厉害。

读到最后，已经忘记自己有什么特别的想法了。感觉故事情节好像总比现实美好一些，别人故事或美好，或平淡，或伤感。看多了，也就见怪不怪了。

有点语无伦次的感觉，一直不停地重复那几句话，方法和建议都有点不太合理，不过还是有值得学习的地方

攒了好久的书币买了之后发现现在居然可以赠一得一

本剧没有过多的专业术语，比较贴合生活。谈论了情绪和大脑的关系。表明了积极情绪的重要性。提出了缓解焦虑、提高自我肯定的方法。 我们的存在本身就是有意义的，我们仅有的义务就是幸福。 没有完美的世界更没有完美的人。我们要接纳自己的不完美，爱不那么完美的自己。

非常好的一套书，不仅把黄帝内经讲的通俗易懂，而且还讲了很多的知识，很值得反复听的一套好剧。

终于看完了，心情是沉重的。心里想的很多，如果是我遇到了，会怎么样？黑亮只是贾老来安慰自己的吧，宁愿相信老乡的女儿是不幸中的万幸，在那里有儿有女，落地生根，可以过上像样的生活。。。

打着什么职场女性，独立女性的幌子，宣扬女德，宣扬三从四德，宣扬老公再垃圾也要爱要包容，宣扬新婚不如旧婚，新男人不如旧男人，宣扬富二代小奶狗垃圾，废柴直男是宝贝，宣扬离婚后诱奸叫浪漫，宣扬30岁女人不配拥有新欢和新生活，宣扬女人要忍受男人一切垃圾恶习，包括犯罪行为（黑人问号❓）哦，真的，一分都太多了，对这种把狗骗进来杀的行为，我只想说，负分，滚粗！！！

我以前想过这样一个比喻，每个人都像一只吐丝的蚕，随着时间的推移丝越来越厚越来越厚，最后每个人都被丝裹得密不透风。大家贴得很近，可是谁也听不清对方的声音，也看不清对方，我们隔着那些白色的茧各自孤独。后来我又听到一个比喻，人和人之间是沟壑包裹着的。是呀这个形容也很妙。原来是沟壑，那些坑坑洼洼的，满目疮痍的沟壑，永远也无法跨越的沟壑。

人之一生，虽云命定，然命由心造，福自己求。--读＜11点The Eleven O'Clock＞有感

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