Helping Hands

很不错的一本剧，还以为是那种鸡汤文，没想到里面有很多干货，这一次，我跟着把里面的练习都一一做了，最后还剩几个小练习这几天找时间一做。通过观看并跟随编剧提供的练习，我对自己的比较心理有了更深的认识，我们每个人都没有那么完美，或多或少在某个方面有所欠缺，在这个时候，我们不必要嫉妒别人，苛责自己，相反，比较心理的触发会引领我们更加了解自己比较的背后深层次的需要和目标。通过逐层剖析，我们得以更加了解自己，知道自己真正想要做的是什么，我们不是嫉妒别人，而是通过别人得到启发，更好地去做自己想做的事。

趋势和结构是我理解、定位市场的基础，构成了我的投资理论的核心。 在我看来，国内外在金融市场上成功的人，一定是把握住了市场大趋势的机会，借了势的东风。反之，重大的投资失败经常是因为逆势而为。古今中外，概莫能外。

五星推荐！你的菌群决定了你会从食物中提取多少能量，并从一定程度上决定了你会增加多少体重！很不可思议的观点！ 此剧给出了很多生活建议：每天早上吃点鸡蛋，可煎可煮，不要喝无糖饮料，少食用保健品和加工食品，多食用健康天然的水果蔬菜，如蓝莓、牛油果、苹果、香蕉等。尽量避免土豆、意大利面和面包，麦片是不错的选择。（就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。）推荐地中海食谱，如油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力和红酒。具体介绍请观看本剧。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对你有益。一定要记住，不要久坐，因为腹部的脂肪会在很大程度上增加产生胰岛素抗性和患糖尿病的风险。可以通过冥想来调节情绪，书中编剧讲了一个很有趣的葡萄干冥想。提倡轻断食，即间歇性进食，具体步骤书中都有详细说明。 以下为书中一些重要的笔记摘录，为了日后方便自己回顾（非常推荐大家观看本剧）～ 肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。 问题在于，已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 你可以食用蛋白质来自然激发PYY，这也是为什么我会在早餐时吃蛋和鱼（它们的高蛋白含量让我觉得饱足，而且相比于谷类或烘焙食物，含有等量卡路里的蛋和鱼能让我在更长时间里没有饥饿感）。你还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。食物经过你的胃，到达你的小肠，然后刺激那些PYY细胞，这个过程需要花时间。如果狼吞虎咽，你进食的量就会远超你悠闲进食的量。尽可能坐在桌边吃饭，而不要边走边吃。尽量在进餐过程中常常把刀叉放下，让你的PYY生成细胞有充足的时间产生反应。 人们对以地中海饮食为基础的各种食谱进行了长期研究，发现虽然在执行食谱6个月左右后体重会轻微反弹，但如果你坚持减重一年，就大有可能会在以后的许多年里保持好身材。这项研究表明，如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 阑尾就像肠道世界中的挪亚方舟，预备在潮水退去后重新为你的肠道添加“居民”。 菌群的工作中包括三个至关重要的职能：1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。改变肠道里细菌的成分结构，就能减少咳嗽和感冒的频次，还能减少各种过敏反应和自体免疫疾病的发生。3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质。调查肠道生物如何影响我们大脑的研究有专门的名称，即“心理生命学（Psychobiotics）”，它是现今菌群研究中最令人兴奋的领域之一。 “克里斯滕森菌”——拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。克里斯滕森菌似乎是从母亲那里继承的细菌之一，只在基因编码正确的人体内繁荣生长。 食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料（葡萄酒）的人有更多样化的菌群。 吃太多垃圾食品、滥用抗生素都可能损害你的菌群，不过你可以将它的发展扭向更健康的方向，方法是改变你的食物、饮料，并拥抱伟大的户外环境。 大

Helping Hands，我是谁？ 遇见你之后，我活出了自己。 我想这是， 好的爱情该有的样子。 愿每个女生有幸都能遇上will这样的男伴 引领我们成长， 给我们温暖、爱和向上的力量。

真正把一本剧读懂，把知识化为能力，同时联系生活，应用在生活上，那么这部剧就有价值。 赞同Margaret Bert老师说讲的，把自己当作传播者，加深理解。当自己与人分享时，才能知道自己的掌握书本的能力。通过分享，慢慢丰富自己的知识，成为更好的自己。 感恩书里的老师自身经验。

专门想在这里送凤姐姐一首诗： 青竹蛇儿口，黄蜂尾上针。 两般皆是可，最毒妇人心。

๑人生就是不断的离别又重逢

作为一个中国人，无论是男女老少，一定要会背和理解几十首经典的古诗词，一定要吟诗，带着情感，把自己投入到诗的意境中去，很可惜现在的能够流传的诗词格律，除了毛主席的诗词，真的很少见到了，既然我们不能写诗，就不要忘记流传了千年的古诗词，很喜欢这样的诗歌

这部剧的内容基于中国古代的智慧，用中国本土的哲学思想告诉我们应该以什么样的认知，来了解现在这个时代，我们所遇到的问题和困境，那么这些古人的智慧会对我们有帮助吗？ 这些传承下来的道理，经过了时间从沉淀，历史的考验，道理之大，放之四海而皆准，也是我们从小就耳濡目染的，这些道理，我们都知道，但是远远谈不上懂，更不要说能够身体力行了。郭老师这部剧，给我们很通俗的阐述了这些道理，以及放在当前，我们应该如何理解和运用。 全书35章，主要讲了三个方面的问题，一是如何认识自己，怎样过好自己的一生，二是如何和身边的环境相处，如何做好选择，三是如何看待我们的国家，如何认识这个世界，从认识“小我”到“大我”，解释我是谁，我从哪里来，我要往何处去。 这些道理对我们实际有什么用呢？我们自身的成长，就像是在黑暗中摸索，所知和未知的冲突，在我们的前行之路上产生了很多的困惑，这些大智慧就像是一盏一盏的路灯，帮助我们把它所在的区域照亮，我们不一定要往那一处去，但是我们知道那里有一盏灯，知道那里有什么，就不会疑惑和恐惧，踏实走好脚下的路。