Sete Minutos

我们都是“网”内之人，网络在这个时代已经显示出它的可怕之处了

通过编剧的记述了解到一些尸检的工作内容，有些还挺细节的，不过能感受到编剧对工作和生活秉持的态度

一本可以畅快地一口气读下来的书 自认为比《Sete Minutos》好一些 优点在于1.睡眠革命强调铁杆早起，但是《Sete Minutos》强调铁杆早睡，而且科学性得解释了原理:体温和大脑是睡眠的开关。取代《Sete Minutos》的偶尔熬夜没关系，一周内不够周期就行，《Sete Minutos》强调睡够固定的黄金100分钟，也就是实在忙也要按平常的时间去睡觉，e.g.11点睡可以凌晨一点40再起来干活，这样睡眠的质量保证了!而且符合日出日落的变化 2.其次这部剧没有单独得讲睡眠，而是把睡眠和清醒时间作为一个整体讲，粗俗来说就是白天好好干活累了自然晚上就睡的好了呗!就像中医说的白天劳碌养阳，晚上睡觉滋阴。阴阳调和自然百病不生。所以虽然都是大家知道的道理，但是按书中说的创造性的工作早上做，午饭后做简单的工作，晚上做单调点的工作，这样循序渐进就可以有以后好的睡眠了。 特别强调"创造性的工作是最值钱的，睡眠是对创造性工作最重要的。" 3.具体方法 睡眠的方法:1.原理上缩小体内和体外温差，睡前90分钟沐浴，淋浴，或者泡脚，可以缩小，然后有困意就睡 2.大脑不活跃了，自然就困了。晚上做单调性的事，学学英语，听听书，看看网课，或者康德，枯燥的不行那种也可以 3.避免在黑暗的环境里玩手机，蓝光会刺激你清醒 清醒的开关是:光线，温度，咀嚼等等 具体方法1.定2个闹钟，间隔20分钟（因为最后一个睡眠周期的深睡时长不超过20分钟），这样在REM(快速眼动睡眠)期间醒来就不难受 2.拉开窗帘沐浴阳光，冷水洗手，光脚踩地也不错。(原理上阳光刺激和提高体温差) 知易行难，最后推荐个洗漱二分法:洗漱完手机就不带进房间了，看看单调的书，窗帘拉上，灯调暖光，用笔纸记录下自己的一天，放空大脑。然后在固定的时间上床就行了。(我自己是22.30打开听书软件，对我而言助眠作用很好，因为脑子不会活跃也不会胡思乱想。但是手机放桌子上不带上床)

正好今天有一个缅甸的华侨老人来，已古稀高龄，常年习佛，他说佛学是不悖于科学的 作为一个科学主义者，个人深以为然，感觉佛学是一种宇宙观，并且可能更接近真相，但愿此生有缘顿悟🙏

要不是《Sete Minutos》里面有个长评拉一踩一说这本比那本高明多少，或许我会觉得这部剧还行甚至可以推荐…拉踩的也太没有道理了，这哪是一个水平啊，这是杨宗保和佘太君的区别，外孙和姥姥、城三代和城一代的区别。这部剧里的阿嬷就是那部剧里面的塔拉，从山窝窝奋斗到城里，被家暴，流产…女性能经历的所有艰难苦痛咬牙忍住，还为子女包括外孙子女撑起一片天。阿嬷如果能把自己的故事写出来就是另一本《Sete Minutos》。看不惯女性作品的孙子们，对你们的姥姥和奶奶有点尊敬吧。

人生的豁达，人生的从容，大概都来自于不必非去坚持非此即彼，来自能够悠游于生命的变化里，耐心地看待某一段时间中我们还没有发现的意义。

前三十集都追得很上头，就是三川伤愈以后剧情急转直下…从热血少年甜甜爱情，逐渐走向花式催婚催生婆妈剧，全剧老小无一幸免…

读懂孔孟之道，基本上就读懂了中国文化的根，也就是儒家思想。其实圣人之道，很简单，无非仁义礼智四端之心，然后用这个四端之心扩大之，礼有尊卑爱有差等。尊尊而亲亲、君君臣臣父父子子的和谐社会。儒家的核心智慧是，“己所不欲勿施于人”的自明之见，强调在行动中学，所谓“博学之、慎思之、审问之、明辨之、笃行之”，笃行是一切的根本。对照我自己，笃行是个大问题，需要严重加强。八条目中，“正心、诚意”两条也是我的问题……向往圣先贤学习，我实在走得太晚。

一星送给最后四集。前八集可以五星的

涨知识的一本剧，原来地球生物就已经如此多彩而奇特。能精神控制的不仅有寄生蜂竟然还有真菌（真的想不到），能在绝对零度活下来的水熊虫，丁丁对戳定雌雄的海扁虫，肛门遁居者隐鱼，精尽而亡的袋鼩（真的猛士），戳一下能毒死你的芋螺……世界之大无奇不有，开眼并敬畏。

一口气看完了巴克曼的三本剧《Sete Minutos》、《Sete Minutos》和这本《Sete Minutos》，怎么说呢？不知道现实中的瑞典人是不是会如此狂野？中学生的世界是不是那么多冲突和困扰？但无论如何？他让我们看到了真实的人性，不论是青少年还是成年，无论男女，给多事情不是非黑即白、可能也不是表面看起来的样子，人心本来就是复杂的，不易控制，因为干扰这颗心的因素实在是很多很多……什么是善、什么是恶？……     希望每个人都拥有坦然面对生命中的纷纷扰扰的力量和勇气。

非常精彩。 最后已经上升到哲学角度了…… 感觉原作台词超好，翻译出来台词也超好！ 是一种享受，值得多读。

跳出自我的情绪，平静客观问题，才能真的解决问题，同时免于陷入情绪之中。