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从事件A到结果C，在其中起到重要作用的是看法B，我们产生情绪的原因是在于我们自己对这件事情的态度与看法，而并不是事件本身。 感觉我能从书中得到的方法就是在我们日常生活中遇到具体情况时候进行条理化的反思，然后理性的分析与观察。 摘录书中:第一，如果我被这件事牵着鼻子走，我的感受和行为会有多么不恰当？ 第二，我有哪些非理性思考方式致使我过分烦躁、生气、抑郁、愧疚或行为欠妥？ 第三，如何反制自己的非理性思考方式或者怎样对待这些非理性信条？ 第四，我用何种更佳之选来替代非理性思考方式？ 所以更应该知道不是人和事牵着我们的鼻子走。反而是当我们对己对人念“恐怖”经、“应该”经及合理化地找借口时，我们牵着自己的鼻子走。正所谓“能打败你的从来都只有你自己”，我们把自己折腾成了提线木偶。在各种各样的生活情景中，发现并改变在情绪、行为上的过激反应以及非理性思考方式。希望可以做到既语气坚定、维护自己的权利，又不反应过激、失去冷静… ——2020.4.2來自十九歲的雲柒Mz.

好久没看这么吸引人的仙侠了。人物刻画细腻，故事情节曲折。看完意犹未尽。

男人在遇到压力和矛盾时，喜欢独处，会把自己关在“洞穴”里进行自我调节。一旦他找到解决问题的方法以后，马上就会回过神来，钻出他的“洞穴”，精神焕发。