Jowita

比较让我感动的是在长达27年的监狱生活里，也没放弃过学习并为争取自由而努力。

受到种种不公平待遇的人多了，为什么只有极少数的人会这么干呢？

不说别的 就是一直拿着前两集踩挺无聊的 其实迅哥儿演的很好 全员演技都很不错 而且比起爽文 还是虐文更得我心/后期难看

Ignacy Gogolewski的文章之前就看过几篇，科学严谨还不失趣味性，读起来一点都不费劲儿。 整本剧条理清晰，既纠正了一些普罗大众固有的关于健身、减肥的错误观念，也科普了很多知识点。 简单整理如下： 1、我们不只是要瘦，而是要有型，要好看。很少有人会像你自己一样关注你的小腿、拜拜肉，看人，主要看的是整体。别因小失大，要抓大放小，从增肌&减脂开始。 2、体重意义不大。脂肪和肌肉体积差距巨大，化脂肪为肌肉，除了视觉上瘦，实际上，肌肉也会消耗更多的能量，让你越来越瘦。 3、为什么减肥会失败？少吃多动就行？非也，千万不能节食！运动也要讲求方法。有氧运动不适用于减肥，高强度间歇训练（HIIT）才是减肥增肌的王道。 4、各种有针对性的训练计划。胸、臀、腹肌、肩膀、胳膊、小腿等，经典动作——平板支撑、深蹲、爬楼梯等等，可以结合健身软件练起来。 5、肌肉酸痛咋办？问题不严重可以继续练。没啥。上班累，还能练么？精神累和肉体累不是一回事儿，肉体运动反而会起到放松精神的作用。空腹训练好，无器械效果一般，跑步比骑车效果好，但是跑步应该快慢交替。运动后拉伸好于运动前。 6、蛋白质、碳水化合物、脂肪，高蛋白质的饮食有利于减肥，运动前两小时摄入低血糖指数的优质碳水化合物，运动中和后也都可以正常摄入碳水化合物。运动前后两小时，远离脂肪。 7、猪肉可以吃，效果也不比牛肉、鸡肉差。 8、定制合理的计划。频率根据自己的习惯和时间来，但是要给肌肉72小时的生长时间。大中小三种运动强度交替。 具体的训练计划，可以遵循整体的框架，根据个人的实际情况随时调整。 这部剧对于健身小白来说，是很好的入门读物。在实际的训练过程中，肯定还有别的问题，需要继续学，看，做。 对于我来说，在这条路上，起码是迈出几步了。 给N个小伙伴推荐了这部剧，并成功地卖出了四五份安利，满意

有些故事注定要从结局讲起，其实，所有的结局又何尝不是开端呢？

一直保持着空仓或者轻仓，碰到心仪的好股，发现优质股时，就可以随时建仓，有好的机会出现时，随时都能毫无顾忌地大胆出击，没有心理压力，没有负担。 哈哈 说得容易 做到真难 还是要围绕价值投资 投机终是容易湿脚的 常年被套是我一直学习解套的动力

水果列表的依赖没法用，csdn上找的依旧报错，没法运行… 最后的实战，天气网站申请了一星期了，不过审… 没法继续了。

修养 从来不是一个装点门面的大词。 它不是春风得意之时的随手施舍，也不是人生顺遂之时的呼朋尽欢，它不在于穿着巴宝莉的套装坐在咖啡厅里优雅地对侍应生说着谢谢，而在于穷困潦倒又气急败坏时，是否会去踢邻家的猫。 得意而不张狂已是很难，失意却不带戾气更是难能可贵。

虽怀才不遇，孤寂悲伤，却仍挣扎着保持自我，善良、虔诚，如他自己所说“心有瑰宝，绚丽璀璨”

“我热爱和敬佩她所做的一切，我热爱和敬佩能够做到这一切的妈妈，我热爱和敬佩无人记得的妈妈的一生。”

这部剧其实是一本看剧合集。书中大量引用了其它剧集思想，但编剧把洞察事物底层逻辑的思考方法进行了梳理总结和实创分析，观看过程中读者（如本人我）从中刷新和收获新的思考方法。 看剧思考：用书中两种方法检测自己的最近的一项决定是一时冲动，还是心之所向。 第一种：利用层级思考法。对于个人而言，作出的决定需思考：这件事对个人N年以后的发展有没有用。有，就做；没有，就不做。 第二种：时间轴思考法：当我站在人生时间轴的终点上，我定无悔此时的决定。既然真心想做，慢慢努力，不断接近，终能如愿。真正的发现之旅不在于发现新的风景，而是获得新视角。很值得一读的一本剧。

选择这部剧观看是因为最近比较迷恋推理剧集，年纪稍稍长些，已经看惯了郎才女貌的各类言情剧集，想练练脑子，让自己的思维不会僵化。然而风起云涌，抽丝剥茧的推理故事里，还是难逃男女主人公缠绵悱恻的爱情故事。 人类都是喜欢美貌和智慧并存的，因为自身平凡，不能逆转，对于英俊、美貌、智慧、权利就会更加羡慕，所以诞生了一部部这样的作品，别嫌它俗套，实在是为了吸引眼球。 随着故事情节的逐渐深入，跟着主人公的思路一部部推理，好像也颇为有趣，闲来无事消磨时光的同时锻炼一下思维，还不错😊

说实话前面废话太多了，大量的举例子和铺垫，吹捧过多，以至于你的治疗密码充满兴趣，后面看完治疗密码是多少怎么样做，原来不过如此，就是冥想类的东西，感觉只是偷换了概念。 书中主要观点1：身体的疾病很多都是生理压力导致的。 本质： 生理压力科学讲就是我们的神经系统失衡了。 原理：中枢神经系统交感神经系统主管的就是生长、治疗、保养。大部分身体自动进行的事情，都是由它来指挥的。交感神经系统被我们称为“战斗或逃跑”系统。它就是警报。在压力下，“战斗或逃跑”系统启动，身体会有许多变化产生。血液流动会彻底改变，大量的血液会流向肌肉，因为你的身体认为，接下来的事要么就是奋力战斗，细胞也不会接收任何营养、氧气、矿物质、必要脂肪酸等，而且也不会排出废物和毒素。除了使自己存活的必要活动，其他一切活动都停止了。这就导致细胞内部的环境充满了毒素而且不允许自身生长和修复  书中主要观点2: 压力都是能量问题导致的，压力产生的原因是能量不足，压力小细胞能量频率降低，免疫力变弱。 所有物体都是能量，而能量有三个普遍因素： 而问题能消失的唯一途径是有害的能量频率被覆盖，下丘脑停止在不当之时发送警报，处于压力状态下的细胞重新开放，而免疫系统也可以回复最初状态，发挥自身的治疗作用。 打破传统医学方式论证： 为什么你要用一个量子物理的方法来代替化学（药物）或营养疗法更好呢？ 关键就在于两种方法的信息传递是不同的。药物和营养品的传递是从分子到分子的，速率是每秒钟1厘米，而且每次传递都有损耗。但是能量中的信息传递却可达每秒186000英里，而且几乎没有损耗。这就是为什么手机和互联网如此受欢迎了——因为它们基本实现了即时传播。30年前，这还只出现在科幻电影中。同样，那些先贤们在过去80多年中所预言的事情，“治疗密码”已经在身体和心灵层面实现了。如果问题的根源就是能量，那难道不应该也用能量去进行治疗吗？ 主要观点3:治疗密码就是祷告 ，深呼吸，冥想，以此转化潜意识，错误的信念，减少压力，从而提高细胞的能量，提高免疫力，治愈一切疾病。还有引导语就跟普通冥想没什么区别了。