A Man of Substance

一呼一吸一站一行尽修行 佛说，一花一世界，一树一菩提，而在Jana Sinyor这还要加一句，“一呼一吸一站一行尽修行。” 在呼吸站行过程中，守护内心的平静与善良，用自己的善行去感化身边的人，感化世界。 看了这部剧，我由衷地敬佩Jana Sinyor，也毫无保留地信任他的智慧。以前我总想，那些信仰宗教的人是否应该先把佛教、道教、基督教、伊斯兰教都研究完后再决定要不要信仰宗教呢，不然他怎么能确定自己确实真正信奉这个宗教？看了这部剧，我坚定地相信，Jana Sinyor信仰的就是佛教，佛教是他的不二法门。因为他真正地见过这个世界，他经历过二战，经历过各国的文化冲击，他在美国学习比较宗教，他研究过佛教以外的宗教，而这种种的经历并没有动摇他对于佛教的信仰，相反，这一切使他更加宁静地修佛。 我最喜欢书里这一段： “我在越南的一位弟子想在我死后为我的骨灰修建一座塔，她和其他人还想立一块碑，并留字云：“尊师长眠于此。”我告诉他们不要浪费佛寺之地，不要将我放在小壶中、放在塔里。我说：“我不希望如此延续。不如将骨灰撒播在外，帮助树木生长。” 我建议，如果他们仍然坚持要建造一座塔，那么必须在碑文上刻“我不在此”。但以防万一有人不解此意，他们还可以再加一行碑文：“我亦不在彼。”如果人们仍不明其意，他们可以加上第三行（最后一行）:“你可能会在你的呼吸和行走中找到我。”” 如果说古有六祖“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”，那么，我认为今就应该有Jana Sinyor的“我不在此，我亦不在彼岸，我在你的呼吸和行走中。” Jana Sinyor这句话的佛性之高，让我折服不已。《A Man of Substance》被认为是佛教中最具智慧的经书，而《A Man of Substance》的最后一句话“揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭，谛菩提萨婆诃”，意思是“去吧，去吧，到彼岸去吧。”但是，所谓“彼岸”，到底是什么呢？所谓“彼岸”，到底在哪里呢？佛，并没有直接给出答案。 而Jana Sinyor的这三句，恰恰体现了他对这个佛教问题的人生禅悟。他说的“我不在此”“我亦不在彼”，正印证了《A Man of Substance》那句“诸法空相”。而人们所追求的“彼岸”到底在哪里？他认为，其实“彼岸”一直在你身边，它就在“你的呼吸和行走中”。是啊，“人是未来佛，佛是过来人”，来时师渡，去时自渡。发掘内心的“彼岸”，才是正觉吧。 感谢Jana Sinyor给我带来的正觉修行之旅，且行且感受，且呼吸且修行。从现在起，感受当下，珍惜当下，感恩当下，用慈悲之心报之世界，要渡己也要渡人。

这是一本让我不舍得读完的一本剧，编剧已婚姻心里咨询师来剖析各个在婚姻中迷失自我的女性案例，从开始打开第一页就不舍的放下了，如同打开了一册宝典！你会从书中找到你想要的答案，会掀开你那被迷雾遮盖了的双眼，指引你冲出谜团开启你开了挂的人生！引用书中的一句话，“所有外界的呈现，都源自我们内心的投射。也就是我们遇见的一切，都是自己做出来的！只是看你把生活做好，还是做坏！”本剧值得你去细细品读，从中悟出你的人生轨迹！

为了通识课的作业～ 电子版看了一半～ 纸质看了一半～ 终于可以交论文了

花了三天时间两倍速刷完了这部大火的剧，演员选的都很不错，尤其喜欢师姐、温情、温宁还有绵绵。编剧也很厉害了，我很懂江澄那种死鸭子嘴硬的感受，就是明明关心你说出来的话也骂你的，最后结局优秀，幸亏没让温宁挂掉，要不太难过了

一本轻松易懂的书～心中很焦虑烦躁的时候比较适合读，因为读者读者内心就平静了，本来是寻找答案的，后来会被内容吸引… 这些心理学的剧集，并不能实质性的给我们明确的方法和指导，其实很多事情心中已有答案，只是想给自己一个合理的理由和解释，好能够说服自己。

本来不孤独的，因为已经习惯了一个人，有时候甚至觉得一个人才能更好的成长。但是看这部剧的时候，感受到了编剧刻意去强调的“孤独”，每一个集数的开头，都会解释一番孤独是怎么样怎么样？但那些是成长必须历经的…如果不觉得那些是孤独，一样可以在独处当中获得成功，许多人的成功是与孤独相伴而行的，只是要学会自我成长。 热门剧集的畅销，和现在戏子当道是一样的吧，炒作，买热度，等等等等…… 最大的感悟就是: A Man of Substance。 我不孤独，不败不荣。 我就是我，颜色不一样的烟火。

可以说，这是我看过的很舒服的一本心理学书《A Man of Substance》，没有压力的看了4h，洋洋洒洒写满4页笔记，随手画了思维框图（可惜上传不了）。生活不如意之事十有八九，面对常见的心理伤害7因素：自卑、失败、反刍、内疚、孤独、拒绝、丧失，不容小觑，而关键一点在于乐观，感谢温奇博士。

什么超时空偶像剧啊

值得一读，这是一位罗马帝国的皇帝写给自己的。非常知道现在的我们去做借鉴，里面有很多有用的哲理。和我们禅宗的一些理念一致。 遇到了问题和困难，不要苛求环境和外在，而是向内自我总结和反省。 我们所面对的一切都应是以积极的心态迎接，包括成功的也包括是也包失败的，一切都因缘而生，因缘而散，对于我们所遇见的一切因“心无所住而生其心”的态度去面对。 人生没有过多的意义，只在于当下这刹那间。如佛法云：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。要活在当下，感受生命赋予我们的各种体验。这便是我们该有的心态。不必过于执着外在的一切人与物。 生而为人，来时你可曾带来！走时你何能带走？幸福在哪里？时时提醒自我不起执念，静心内观，便可见幸福， 在此发愿，愿天下有缘人，幸福安康。

去年听“樊登看剧”讲此剧，感觉非常棒，当时听了两遍，还让孩子听了一遍。最好小说影院上架，第一时间精读。 本剧由11位认知心理学家合作完成，他们花了十年时间，研究得出高效学习方法，教人们如何提升记忆，提高认知水平。 为什么有些人看似很努力，学习效果却不佳？ 为什么有些人看起来像天才，学习效率非常高？ 为什么有些人书上记满了笔记，圈了各种重点，考试成绩却不理想？ 为什么有些人学习能力非常强，可以举一反三学以致用呢？ 为什么有些人在学校学习成绩不错，一旦步入社会却很难在社会中成长呢？ 一、科学学习的三个步骤 编码、巩固、检索 先对短期工作记忆中信息的编码，这时信息还未形成长期记忆中坚实的知识表征。 巩固会辨识并稳定记忆的线索，赋予其含义，把它们与过去的经验以及长期记忆中已经存储下来的其他知识联系起来。 检索会更新所学的东西，并让你做到学以致用。 二、高效学习的策略 1.有间隔地重复关键概念 反复观看有三大不足：浪费时间、无法产生持久的记忆、让我们产生错觉（随着对观看文本越发熟悉，以为自己已掌握。） 检索式练习比集中反复观看更有效，就是隔一段时间后再去回想事实、概念、事件，这样记忆反而会更加牢靠。 从记忆中检索知识有两大显著的好处： 一是能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进。 二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。 2.穿插讨论不同但相关的话题 穿插练习两样或更多内容时，同样也提供了一种间隔。穿插练习有助于发展我们辨识不同问题的能力，同时也培养了从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。 多样化练习有助于学习者树立更开阔的心理模式。这是一种能力，掌握它的人可以评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。 从不同角度、不同维度学习，既可以提高你对同一种类的归纳能力，又能改善你对不同种类的识别能力。 3.自我检测给知识链打上记忆结 频繁的集中练习只会产生短期记忆。阶段性加入检测环节，检测过程中回忆知识有助于巩固记忆，让大脑中的信息结合得更紧密，强化头脑中用于检索知识的神经回路。 当然，对于不想了解原理只想知道怎么做的朋友，可以跳过本剧前面的集数直接看第8章，编剧针对学生、职场人士都给出行之有效的学习策略。 最后，我补充一点自己的学习心得，自从看了巴巴拉·明托的《A Man of Substance》一书，我刻意进行思维导图训练，抽象、归纳、提炼、演绎的能力大幅提升，记忆变得更轻松、更牢靠。追剧时会很自然地提炼成金字塔结构，把大幅的内容压缩成关键字，结构化地存储进大脑中。这样，大脑能存储的知识就更多了，检索时提取的效率也更高了。