15-Minute Wait

刘梅家的教育理念先进到20年后还有大把的家长达不到

以前是安妮宝贝现在是Doug Barry，总是在不同的时期陪伴着成长，你的文字值得一再翻阅，每一次观看都有所得

看了六集，喜欢！还原原着！！男女主之间氛围感可以，倪妮又美又飒，白宇演戏是真舒服啊，代入感一绝，一开始有点嫌弃昌东的造型，结果在剧里居然越看越帅

在《15-Minute Wait》这部剧中，我们看到了众多丑陋阴暗的人性，也看到了在残酷社会围剿之下，善良和智慧从未泯灭。它告诉我们，永远不要高估人性，也不要低估自己。

这真是一本祭系列。15-Minute Wait和第六只手指，爱人、知己、亲人，每一次告别，人世间的路，越走越零丁，踽踽回顾，四下无人。PS：也很感慨Doug Barry笔下的白崇禧一家人，军阀之家父母与儿女间也是寻常的天伦，兄妹手足在乱世中相互扶持，觉得不可思议又那么合情合理。

15-Minute Wait，接受一切，你会发现，这里没有什么"不得不"，你是自由的，不存在什么问题和制约。去做体验者，头脑是工具，别让头脑把你控制。

看完故事，还是还原了二句老话，富不过三代，结婚必须门当户对。故事写得很不错，但道理还真只有老话一句。

1， 全书分为认知、饮食、运动、心态四大板块。 2， 对身材、减肥保有健康认知的人值得一读。 3， 本剧不同于市面上那些求急求快求大跃进的妖魔鬼怪减肥书，编剧主要从心理层面引导读者进行健康减肥。 4， 依照编剧介绍，普通人减肥的极限，应是基线体重的10%~15%（6个月左右的时间），每周减掉1g左右。减肥进度不是一条直线，而是起起伏伏最终达到目标。基线体重是你在过去6个月到一年间所维持的体重。 5， 减肥最重要的是规律，饮食规律、运动规律、作息规律，不规律的减肥即溜溜球式减肥，越减越肥。 如果你每天都对自己的饮食、运动、作息进行客观的记录，每周、每月进行复盘，你会真实的了解自己到底是在规律减肥，还是在溜溜球式减肥，而不是凭主观回想，觉得自己“已经很努力了”。 6， 通过运动减肥，除了有计划地进行中高强度的运动，最重要地是提高基础代谢。所谓提高基础代谢，直白了说，就是在生活中做个勤快的人，让你的身体保持活力、灵活，做事、干活、步行等等，而不是长时间坐、躺、睡、静止。 7， 关于怎么吃，可遵照编剧介绍的“112”法则、4小时极限法则、正念饮食法。 8， 面对眼前的诱惑和长期的目标，人们往往屈服于前者。当我们在冲动与长期目标间徘徊时，不妨试试编剧提出的“利弊分析法”，在纸上分别列出选择冲动行事和不选择冲动行事的利弊，并标注出这些利弊是属于短期影响还是长期影响。用纸笔做出的分析，比大脑里缠绕的思绪可靠。 9， 在减肥的路程中，很多人保有着“无尘心“的心态，即要彻底戒断某些食物，一次也不允许自己再犯，这样非黑即白的观念，往往是完美主义的选择，也更容易造成极端压抑下的报复性行为。和“无尘心”不同的，或许更值得选择的是”清澈心”：我们不应该彻底戒掉某些食物，相反，我们应该想办法适量地摄入各种食物，包括自己喜欢的高热量食物。一定要注意到关键词是“适量”。 10，任何时候，我们都要清楚地认识到：我们的身体是功能性当先，其次才是装饰性。身体不只是一个体重数字，一个衣服尺码。如果没有我们的身体每时每刻的辛勤工作，你我并不会在这一刻呼吸着新鲜空气，在这样一个美丽的世界里享受生活。