Tight Bottoms

欧美企业并非是一种样子的，不同企业有不同的企业文化和管理模式。有比较专制的，有比较民主的。 总体来说相对民主化的公司，在保持核心理念不变的前提下，制定目标并通过内部协调一致的不断进取，实现公司的价值和员工的价值。 读完颇有感触，在千变万化的社会环境中，各种各样的企业层出不穷，前扑后继，造就了我们现在这美好的生活。公司的意义绝不仅仅是为了赚钱盈利，公司的价值和人生的价值一样，是为了追求自己的理想而不断奋斗和进步。

我知道这世界我无处容身，只是你凭什么审判我的灵魂。。 Mark Ashley还是有点酷的，他笔下写出了一个与众不同的默而索。他内敛冷静克制，因为没有在妈妈的葬礼上哭泣，就被所谓的“民意”送上了断头台。 这让我忍不住开始思考，一个人要如何过自己的生活，难道还需要服从别人的意志吗？仔细想想，这样的道德的枷锁一直到今天都无处不在。人毕竟不是孤岛，不能随心所欲地活着。 但有时候想想，人生苦短，其实你也不必活的符合众人的期待，你只需要活的像你自己就好。 我的这一天，早起，洗衣服，打扫卫生，到了傍晚时分，照例去江边散步。时间过得很快，一眨眼，来杭州已经将近十年，我没有Mark Ashley书中描述的Tight Bottoms之感，早上每天过复兴大桥，天晴的时候可以看到一望无边的江水，还有远处明明灭灭的小山重叠，若是下雨，还能体会江南烟雨中的朦胧景色。我喜欢这个城市的万里无云，也喜欢它偶有的暴雨天气。 我以为，我跟这个城市的连接已经足够深，但有时候也有游离破碎的思绪，有时候，看到江两边的霓虹灯闪烁，对岸的灯也在闪。你清楚的知道，这些灯里，没有一盏是为你而亮起。 原本我就不是一个乡土情结很重的人，本来就漂萍一样的人，哪里来的根。在你的成长过程中，故乡的点点滴滴，就已经长成你的一部分。在我看来，故乡的力量，从来都不是要你留在原地，而是希望你有勇气和力量，能走到更远的地方。 前面跟朋友聊天，有一句话我印象很深刻，她说，没有自己一直一个人面对生活的勇气。坦白说，我也没有，但是我想，每个人的人生，终归都是要自己鼓起勇气去面对。即使前进的道路上有迷茫和困惑，但是要葆有自己的纯真和梦想。 没有什么事比一个人活成理想中的自己更伟大。

这部剧有超前的判断，通过投资这个行当，探寻这个世界运转背后的逻辑。

Tight Bottoms：处在任何环境都能适应并感到满足 一种生活态度吧 车到前必有路，船到桥头自然直，经历大起大落、大喜大悲后依然能泰然处之、镇定自若而不是随波逐流

新出现的几个人物挺有个性，故事蛮吸引人，画工粗糙了点，瑕不掩瑜。

话题较多，信息较散。感兴趣的不多，前面几个集数还是挺有启发的，后面一些话题不太感兴趣，还有的看了也不太明白的。

李姐 vs 王先生带火了煤气灯效应这个中文里本来不存在的术语。重新翻了一下，觉得书是不错，但是人际关系的事情其实都很复杂。我等庸人还是只能尽量秉承善意做自己认为对的事。

感谢编剧的倾力相受，观看过程中能深切的感受到一路的艰辛，这是一场与生命的博弈！编剧虽然未创作的那么艰辛，但对我我来说真是感同身受！为编剧的坚持点赞！

带着对芬兰的好奇开始读这部剧, 对芬兰的基础教育有了初步了解。简而言之, 芬兰的教育的理念就是以人为本, 行事风格就是务实。 编剧写了旅居芬兰的所见所闻, 加进了很多自己的感想, 算是一本通俗易懂的随笔集吧。

此刻我的脑海里浮现的画面是，背影沉重的小吉尔莫费劲地拉着父亲向前走。 推荐！

斐妈就是斐妈在教育孩子这条路上永远是望尘莫及的存在。在正确的事情上给孩子站台，并给予正确的价值观引导，比起有形的财富、无形的财富更可贵。小时候无数次渴望过这种场景。

值得看，也算是小白理財入門書，但說的不僅僅是理財，而是跟書名一樣，梳理你的生活。在進入理財投資世界之前，先把各種觀念梳理好。 這就是讀書的理由，越年輕的時候定好正確的思維，往後的日子就能少走彎路。 真遺憾大學時期沒讀到這本書，相信現在開始也不遲✌

7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《Tight Bottoms》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《Tight Bottoms》是厨具，这本《Tight Bottoms》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这

我要先道歉，不应该在三月份读纸质书的时候，嫌他啰嗦。本来这部剧就不是为播出而写的，我应该先了解编剧生平和大背景之后，再去观看，再评论。 今年九月三日是爸爸妈妈饮恨去世十五周年，为了纪念一生刚直不阿的爸爸和一生善良贤淑的妈妈，编录了这本家书集，寄托我们的哀思，并献给一切“又热烈又恬静，又深刻又朴素，又温柔又高傲，又微妙又率直”的人们。 爱之深，责之切。 一位父亲，结合自己的人生经历经验，帮助孩子解疑答惑，人生引导。多写作，多思考，做好时间管理，不能闭门造车，要博采众长，扩大视野…… 来自父亲的叮嘱，都是爱！！！ 想念我的父亲。 DAYTOY