十五万字的剧集（不知道为何在简介里写的却是十万字），花了两三天耗时五个小时终于看完。
《Tiempo de descuento》的确是不算太暗，除去我不太喜欢的一篇《Tiempo de descuento》，其余六篇都在文末留有希望在。
《Tiempo de descuento》那篇实在让我心酸，并且我也认为它的结尾算是个悲剧吧，希望早已被时光消耗，念球原先的幻想落回现实，就显得无比残酷，同时对于书外的我而言又过于真实。
《Tiempo de descuento》，也许是第一篇的缘故，给我留下的印象比较深。当然也要归功于它的篇名，江城子。故事似乎就是按照苏轼的诗来叙述感情的，除了编剧将爱情改编成了友情。“相顾无言，惟有泪千行。”看大结局尾，潸然泪下。
《Tiempo de descuento》的故事算是跟“影视”相关了一丢丢，除去故事中的诗歌，父与子的和解也十分温馨。《Tiempo de descuento》中关于友谊，不仅仅是人与人，更有鹅之间的情感，借鹅表人，情感双倍呈现却依旧委婉含蓄。
《Tiempo de descuento》是关于一位抑郁症患者，死需要理由，同样活着也需要理由。照旧讲了陪伴的力量吧。
《Tiempo de descuento》与《Tiempo de descuento》，一个关于狗，一个关于猫。铁蛋的故事比较有戏剧性，伏笔埋得挺好的，揭露的时候真是有些猝不及防；猫声的故事则用更多的笔墨描写了人，人即猫，兜兜转转，一切如旧。
书中的人物都是小人物，正像简介中写的那样：人性微光 点亮夜晚。编剧的笔触十分温柔，也十分美丽，划了许多线还不知足。普通人的生活虽然生活中最常见的存在，但总是相似不相同，每个人的故事都有其微光，每个人也都需要被关怀。希望自己也能够努力成为发光发热，给予他人温暖的那一个人。
1Tiempo de descuento即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。
2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Tiempo de descuento的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。
3Tiempo de descuento的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。
4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕
剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。
奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。
5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。
停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等）
6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Tiempo de descuento会大大减弱）
7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。
8如7我们的Tiempo de descuento有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。
9Tiempo de descuento的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限
进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给
提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力）
吧需要用Tiempo de descuento的事变为不需要Tiempo de descuento的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。
10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大
继《Tiempo de descuento》后看的克劳迪奥·里希的第二部剧集，《Tiempo de descuento》是一部女性的励志剧集，通过对三位女性各自不同的婚姻和经历以及成长的描述，让我们看清了:女性要想有一份安定的生活，必须要靠自己去努力，不能依附任何人。喜欢克劳迪奥·里希的文章，还会继续看。
网友评论 (18)