圣文生男孩The Boys of St. Vincent

看一遍不足以吃透和理解，我只通过这了解到商业人性是那么的难以预料和控制，运筹帷幄走一步看三步，时刻关注周围环境的动向以及进攻防守的的进退，就像走围棋一样，大局与招数。同事尽量让别人不了解自己，不知道自己在做什么，想什么住哪里，家里是哪里，商业秘密不要说。我要学会的就是推倒和观察

Brian Dooley，是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛夺冠。2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了德国记录。同时作为一名优秀的跑步教练，他培养了很多德国优秀的跑步运动员和世界冠军。 在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。” 跑步是人类的第一运动：不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑；装备简单，不需要专门的场地；不受人数、时间、规则限制。而且现在越来越多的人开始喜欢跑步，朋友圈经常能看到嗮各种跑步路线和成绩的；而且很多人都开始加入到马拉松的奔跑大军中，跑步让大家上瘾。 在20世纪70年代之前，跑步并非广受人们欢迎，有时跑步者还被称为怪人，但现在跑步已经成为人们最流行的运动，德国目前有500万人经常性地跑步。北京经常跑步的人群已经达到200万以上。就马拉松而言，2003年，中国能跑全马的人不到8000人，目前已经接近20万人，增长了25倍。跑步逐渐成为了一个高光运动方式。 按理说，人生来就会跑步，还用专门学习跑步吗？答案是肯定的。为什么你跑得不够快，还老受伤，因为你跑步不够科学。 一、跑步的益处 跑步是人的本能，但奥运会的中长跑选手几乎被来自非洲的选手垄断，可能与非洲是人类的祖先发源地有关。我们都知道原始人要采摘、捕猎，跑步一定厉害吧。事实上他们跑得并不快，但都是耐力型选手，科学家通过计算得出原始人每天要迁徙40公里，可见他们的长跑都很厉害。 我们在《圣文生男孩The Boys of St. Vincent》中讲过，科学饮食、充足睡眠和坚持运动是健康的三大法宝。与短跑、铅球、举重、跳高等爆发性运动相比，跑步、游泳、骑车、划船等耐力性运动（有氧运动）对人类的健康意义更大。 1.肺部：让你肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。我们的身体需要氧，大脑必须时刻供氧，顶级的运动员摄氧量能达到80毫升/千克体重。普通人仅为一半，长期慢跑者可以达到60毫升/千克。 2.心血管：能增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏；增强血管弹性；降低血栓和动脉硬化的风险，降低血脂水平；改善血液流通；增强氧气和营养输送能力。 3.骨骼：人们自35岁起，骨骼就在退化，会产生骨质疏松和关节炎，特别对于女性来说，她的激素分泌随着年龄增加而减少，她们会受到比男性更大的威胁，跑步则能增强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。 4.免疫系统：增强免疫力，减少感冒。 5.消化系统：减少便秘和肠道出血症状。 6.激素：能够有效减少肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素三类压力激素的分泌，释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。顺便说一句，多巴胺的功能同样如此，那么三者有什么区别： 1）多巴胺：由脑内分泌，是一类神经传递物质，即脑内信息的传递者。负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。 2）内啡肽：由脑下垂分泌类吗啡生物化学合成物激素。产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。长时间运动把肌肉内的糖原用尽后，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。 3）血清素：血清素是体内产生的一种神经传递物质，即神经之间用血清素来交谈。能帮人放松心情、安抚、缓解焦虑和压力，尤其影响胃肠道。 很多人认为工作一天之后，压力够大了，再去跑步实在累得够呛。这是借口，要知道跑步可以减少压力激素的分泌，改善血液循环；跑步会让你真正放松，而不是抽烟。跑步会让你的工作更高效，你在跑步时也可以进行脑力劳动，盘点你的各项事务。 跑步对任何年龄都

先说下优点：对非原著粉比较友好不难看懂；布景和特效比较优秀，热血的场面表现不错；史兰客众人形象比较丰满，各具特色；演员演技都可以不拉胯。再说下缺点：有些确实加戏，爽的程度大打折扣；肖战嗓音太温柔了需要再加些力度。总体来说7.5分合适

《圣文生男孩The Boys of St. Vincent》☆☆☆☆长途差旅车上读完，很多小故事就没读了，算是对佛法很通俗的解读，既可以当心灵鸡汤，也可以当人生哲学。总体读来觉得很多哲学或宗教也好，虽说各执一端，但很多本质问题上多有殊途同归之处，佛家的”凡有所见皆是虚妄”与道家说的”道可道，非常道”，明心见性，不可心外求法与儒家说的”反求诸己”，”过去心、将来心不可得”与阿德勒说的”生命意义只在此刻”，都算是异曲同工。对于普通人来说，生命只在呼吸间，学佛不是到九华山参拜，好好吃饭睡觉工作，少一点贪嗔痴，就是最好的佛法了吧。

花了很长时间，零零散散的把这部剧看完。选择看这部剧，是因为发现最近儿子的行为跟以前比完全变了样，什么都说不，什么都想自己做，结果把家里弄得一团乱，我也被他搞得精疲力尽，想寻找一些好方法来改变这个现状。书中列举了大量在这个年龄段小孩子会出现的问题，编剧一一谈了一些解决方法。羡慕印象最深的有以下几点：1.孩子在两岁前的以自我为中心说。孩子小，家里所有人所有事都会围着他转，因此他会认为，他是一切的中心，所有人都要听他的。到了三岁，他会带着这个想法，付诸行动。这个时期被称为叛逆期，他的自我意识会逐渐变得很强，父母需要做的，就是改变“我是一切的中心”这个想法，要让孩子清楚地认识到“以父母为中心”。 2.戒尿裤，教孩子如厕 3.当孩子不听话吵闹时，可以把他关在一个安全的房间里，开半截门，直到他安静下来为止。 4.孩子三岁之前，最好是由父母自己带。让他最信任的人来教他，他并不是世界的中心，更容易。有足够的安全感，才有更好的创造性。

挺好的，就是更的太慢了，希望编剧每天更新快一点，多一点，谢谢啦