Nana

《Nana》 让-皮埃尔·奥蒙特 ★​对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如​吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ​★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 ​如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ​★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。

“Nana”听起来还以为是“婉约”的诗集，原来是扔东西的生活美学。地少人多，男女社会关系，催生出日本的家珍学科。 把扔东西·清理物品，变成一种生活艺术，别出心裁。但是对我用处不大，因为我本就比正常人擅长清理物品，所以精神上的提升，我没有得到太多帮助，但是清晰了一点“舍”的思路。对待物品（包括“进”与“出”），以“自身”为主体；清理物品，以“空间”为主体。 Nana就是“生活的新陈代谢”，很赞同。对于不擅长处理“脏乱差”的人，可以看一下。

Dan Wolman先生的台词幽默风趣，描创作着底层人物的生活变迁，国家的动荡不安，家国本为一体。Dan Wolman先生用这种诙谐得语境，透露的是更多的讽刺与反省。

草草一阅，原来如此。指引想发财、快发财、发大财的捷径，绕行一大圈而已。但愿梦想成真吧！

打破日本人在我心里的刻板印象，好像一个个的鲜活的生命在书中跳动

短短一百年前的人类社会和今天犹如两个平行宇宙一般。观看此剧的过程中，大多数时候都沉浸于故事中，可偶尔读着读着会产生一瞬的恍惚和不真实感，就像是在观摩另一个世界的惨状。然而这些事的确曾发生在我所处的星球上，甚至这部剧讲述的也仅仅是冰山一角。我想更全面、客观、尽可能详尽地了解人类社会曾经历的这段日子，那么开始下一本吧

不看剧已好多年，尤其是励志书。一看到励志书，大学导师善意的恶笑就会浮现：“哎呀，20多岁了，还读励志书，有没有出息”。我知道，有他的道理。可是无意中打开这个让我感兴趣的励志书本后，发现8000多少在线读，好奇心让我看了下去，开篇就吸引了我。认为《Nana》这部剧，不仅仅是励志鸡汤，是一本生活心理学科，更是一本生活哲学宝典。它务实、实际，励志与生活相结合，理论与实践相结合，理想与现实相结合。思想意识、生活态度、爱情观念、父母的爱与时俱进，没有华丽的修饰词句，没有费脑的逻辑结构，都是身边真是的生活小事，我们关心的事例，平铺直叙，却贴入人心，感同身受，认为是一本好剧。编剧是个善于观察、善于思考、善于总结的励志人，满满正能量，是一个了不起的作家，这也是同时在线8000多书友在读的原因吧！ 可这周太忙了，学习十九大、论文盲审、演讲比赛、教育整顿全来了，所以短短的800多页，啃了一周，太想一口气了吃完了。但是慢慢品、那种想的感觉也别有滋味！单调的工作生活并不单调，因为我能和独行的猫一起来畅游她丰富的生活世界。 2017.10.27 青县马厂

很好看，对he结局也很满意。

大概一年前看过另一本讲莫奈的书，《Nana》，下面是我那时的评论： 莫奈，色彩的猎人，自然的教徒。他穷极一生去忠实地纪录那光影的变幻，色彩的更迭。他对自然的热爱，赋予了他的作品极大的情感与个人色彩。 时隔一年，在对西方绘画史有了一定了解，并有幸亲眼看到莫奈真迹之后，再来欣赏莫奈的画作，有了更深的感悟。 时间的长河流动，我们永远不能两次踏入相同的河流。同样的景物，在不同时间，不同季节，不同天气，都有所不同，每一次都是全新的，它们时时刻刻都在死去，又时时刻刻都在新生。莫奈就是那个与时间赛跑的人，一边记录，一边感悟。将须臾光影镌刻成永恒。

台词实在是。。。。。还有这么久了男女主还在各谈各的！？？？？

花了4天时间细读了此剧，上一本能让我这样心潮澎湃，产生这下这么多剧评冲动的书，应该只有三体了。 应该说，这部剧是对Nana这部电影的补完，电影表现了人文与感性，书解释了科学与理性，在我这样理工科学生的眼中，电影和书带来的思考应该是20%对80%这样的比例吧。 基普索恩这样的大师，在我浅薄的人生阅历中，不仅没有见过，甚至没有想象过。一位诺贝尔奖得主，与霍金打赌三战三捷的站在现代物理学巅峰的绝世高手，竟然可以放下身段，为了一部科幻电影做了这样多的工作。这样的做法，在我们的科学家眼中，我猜难免有"不务正业"，"哗众取宠"，"玷污羽毛"，这样的担心吧？ 索普教授并不是挂个名，让自己的学生去完成具体的工作，他是真正奋斗在了第一线，甚至做了很多电影中本不需要他做的事情，比如模拟了两个黑洞重叠的引力透镜现象。这是对科学和真理本身最纯粹的好奇与热爱，是一颗真正的赤子之心。我看到这里，几乎忍不住涌上眼眶的泪水，也许这就是我们学术界所缺乏的东西吧？但是我相信这样的冲动仍然深深的埋藏在我们的心底，因此我们才会被感动。 观看本剧的过程也是我对自己曾经产生幼稚想法越来越深汗颜的过程，四年前看电影的时候，我凭借自己粗浅的物理知识，以为自己找到了电影中的若干"bug"，并以此沾沾自喜，没想到索大师早就对这些了然于胸，给出了合理的解释，而且想的比我深无数倍。我就像一个在海边玩耍的孩子，对真理视而不见。索大师几乎是以物理学界的九五之尊，帮助诺兰导演表演了一出"扒马褂"，绞尽脑汁的圆着导演和编剧吹出的一个又一个牛逼。 强烈推荐！

略烧脑的一本，跟着做了一些笔记，但可能还需要多读两遍。 第一，两种不同的思维方式共存于每个人的大脑中。面对一个问题，系统1常凭借经验和直觉，迅速做出决策，但可能发生误判；系统2更趋于理性和逻辑，承担质疑、论证的工作，但往往需要耗费大量的时间和精力。我们需要在具体问题前调整自己相应的思维模式，在试错和耗时之间判断谁更有利，总而言之，代价越小，效果越好。 第二，两种不同的自我也并存在我们对生活的态度中，记忆自我往往美化一段记忆带来的体验，过度关注结局而忽视过程，犯不够客观的毛病；经验自我关注当下，但可能以偏概全。在评价幸福指数时，这两个自我经常打架，需要仰望星空，也要脚踏实地，才能逐渐靠近真实的幸福感。 第三，判断一个人是否理性并不是看他的信念或偏好是否合理，而是要看他是否知行合一，比如他相信这世上有鬼，他的一切言行皆符合他所相信的鬼神论，如此，也可以说这个人是理性的，因为他能够为自己的自由选择买单。 这是一本关于理性思维的好剧，然而翻译之晦涩拗口让我一度想放弃治疗。 以上。