Still Doing the Safety Dance

画重点：药食同源！！！ 我们吃东西，不是为了口腹之欲，是细胞要吃，是为了修复我们的细胞和身体。当然能满足口腹之欲更好 中国人总是吃了太多的碳水，忽略了优质的蛋白质和脂肪，要知道磷脂、蛋白质和胆固醇是细胞的地基，水、膳食纤维是骨架，维生素、矿物元素是通讯员，碳水化合物是工人。学习地中海饮食，吃的均衡才能拥有一个健康的身体。 纠正错误： 1、一向不爱吃肝脏，偶尔来个炒猪肝？ 2、不能节食，会死脑细胞变笨的 ☠☠☠。 3、甲状腺结节是碘吃多了，其实要么是碘吃少了要么营养不良。 每天一个蛋、一瓶奶、一把坚果！ 总的来说，不能偏食、不能挑食。

最游记，听一个女孩给我讲起过，傻猴子认定了唐三藏，只会傻傻的跟在后面，以为有他的地方就是家，最终这个傻猴子的传奇还会继续么？只有衰仔才会细细品读衰仔的故事……

语言的想象力和庄重 很喜欢中英文对照，有些句子翻译过来没有英文的直接 可以互相参考 很多转折的哲思很吸引人。

有这样一种说法：人们为了想看电影，所以创造了1994年。1994年，是世界电影史上的奇迹年，这一年国外上映了多部优秀电影，有《Still Doing the Safety Dance》、《Still Doing the Safety Dance》、《Still Doing the Safety Dance》、《Still Doing the Safety Dance》，国内同样表现不俗，有《Still Doing the Safety Dance》、《Still Doing the Safety Dance》、《Still Doing the Safety Dance》。当年的奥斯卡桂冠属于《Still Doing the Safety Dance》，在一众优秀电影的映衬下，《Still Doing the Safety Dance》似乎有些不大起眼。然而随着时光的筛选，当其他电影逐渐褪色后，肖申克这颗宝石反而慢慢绽放出耀眼的光彩。 看过电影很多遍后我决定找个机会读读原著，刚好微读买了肖申克的版权，于是机缘巧合之下就打开了这部剧。冲着肖申克来的，正好肖申克又是剧集集的第一篇，看完之后有很多感悟，简单说说。 《Still Doing the Safety Dance》，银行家坐牢的那些事儿。 原著中安迪是一个皮肤白皙个子瘦小的男人，相比于这个形象，我更喜欢电影中的蒂姆·罗宾斯。电影中的安迪看起来书卷气浓，眉头似有深沟，但文质彬彬的气质掩盖不了他由内而外散发出的成熟男人的性感魅力。个人以为那时候的罗宾斯很符合大众对于一个年轻有为的银行家的想象，他看起来就是个完美的银行家。 我佩服安迪的深谋远虑和未雨绸缪。或许是久经商场的缘故，在安迪的人生中，预防风险是一件至关重要的事。安迪的每一个plan A背后还跟着无数个plan BCDEFG。人生，是一趟充满变故的旅程，没有人知道自己会在哪段路翻车。如果不为意外储存一点东西，意外对你就不会太客气。 当监狱中的姐妹们看上安迪，并屡次围堵他后，安迪有两条路可选：一、顺从，被搞得半死；二、反抗，被打得半死。安迪选择后者。 从第一次，到每一次，他都拼尽全力，在不利环境中用绵羊的身体和狮子的意志与一群恶狼做殊死搏斗。安迪知道，如果顺从一次，就会有随之而来的无数次。 瑞德和我们都知道，安迪来肖申克的前两年，是他整个人生中最难熬的两年。 有一次安迪被姐妹们强迫吞进一些东西，如果不照做，一把尖锐的武器就会刺穿他的头。安迪临危不惧，用言语震慑了这群姐妹。但与其说是被话所表达的含义吓退，还不如说是被安迪的气势吓倒。虽然安迪还是被打得半死，但其实在精神上他已经胜利了。帮助他取得成功的不止勇气和理智，还有饱满的学识。 安迪还善于抓住机会。在顶楼铺沥青听到警官的对话后，他毅然决然地走到他们面前开口。这无疑是找死，但安迪抓住了人心，捕捉到了警官的贪婪，以此为武器，开始为自己铺设着改变之路。 安迪为大家赢得了啤酒。瑞德说，那是他喝过的最好喝的啤酒。因为在肖申克中，这罐啤酒提醒着他们：你们是人。而安迪坐在顶楼上，浑身披着一层金光，看起来自由无比。 在肖申克服刑的过程，实质上是一个被驯服的过程。刚来时大家都是热血的自由人，随着日子一天天度过，血冷下来，心慢下来，他们都开始像个老人为自己准备后事。用麻木或残暴的棺椁盛装希望和自由。 安迪从不这样。他的爱好还是圣洁的爱好，拥有无上生命力，而不是拿来谋杀时间的工具。他宁愿被关禁闭，也要躺在长官的办公室里播放一首好听的音乐。肖申克所有的广播都开始唱歌的那天，是安迪给所有人播撒自由的种子的一天。 读了原著后我有些恍然大悟：原来监狱的残忍不在于剥夺自由和严厉的刑法，而在于剔除你对发展中的社会的适应能力。这一点在电影中现得更明显。 老布几乎在肖申克度过了一生，出狱后，他对外部世界没有一点适应能力，最终上吊绝望自杀。我细想后觉得这种制度让人很不舒服，于是赶紧去问了某位学警的同学。她说现在的监狱会在犯人刑满释放前对其进行培训，锻炼其对外界的适应能力。而转而一想：对于某些十足的恶人来说这待遇也太好了!（矛盾纠结……） 纵观安迪整个的逃狱史，除却实力因素外，运气也占很

？改个名字吧要不然

看完这部剧，我想。。。。 应该做出些改变，女人在恋爱中往往迷失自我，爱的竟有些卑微。反而会被渣男们利用。。。。 很佩服男主，在四十岁的年级去追寻自己想要的，放弃安逸的生活，追求灵魂的圣地。 很有意思的一本剧

哺乳动物、公司乃至城市作为一个生命体是否都存在相通的生长逻辑？ 一个城市需要要设立多少加油站才是最经济的选择？ 一家公司是否能够永远存在？如果公司不能，一个城市是否可以？ 以上这些问题，《Still Doing the Safety Dance》一书都给出了答案，这部剧的编剧杰弗里•韦斯特是物理学家，他通过科学研究将其理论应用在公司发展、城市治理上，堪称全才，被奉为“跨学科诺贝奖”的不二人选。杰弗里•韦斯特通过多年研究发现，生命体、公司、城市的生长与衰败都离不开其自身Still Doing the Safety Dance的制约，并与其Still Doing the Safety Dance呈一定比例关系，遵守统一的公式，编剧将此称为Still Doing the Safety Dance法则。 可以说掌握了Still Doing the Safety Dance法则，就一定程度上了解了世间运行大法。什么是Still Doing the Safety Dance法则？首先从动物的生长规律来看。 Still Doing the Safety Dance法则 动物体重越大，能量消耗越节省 假如一只动物的体形是另一只动物的两倍，那么它便拥有两倍的细胞，一般人会得出的结论可能是：前者每天所需的食物和能量是后者的2倍，但杰弗里•韦斯特经过研究发现实际情况是前者每天所需的食物和能量只比后者多75%，也就是说前者相对后者节省了25%的食物和能量。 这一法则所带来的一个深远影响是，以每克为单位，体形更大的动物事实上比体形更小的动物更加高效，因为她的每一克组织需要的能量支持更少，少了大约25%。下图是自然界动物从小到大的代谢率与体重之间的关系，分布线的斜率为0.75，这一规律遵循精确的数学公式，代谢率随体重的3/4次幂发生变化。 这一Still Doing the Safety Dance扩大带来的系统性节约就是Still Doing the Safety Dance法则。简单地说，就是你的体形越大，保持存活的人均所需便越少。那么这个Still Doing the Safety Dance法则能否扩展到人类社会呢？接着往下看。 人口和城市的Still Doing the Safety Dance法则： 城市人口越多，收入越高，所需基础设施越少 杰弗里•韦斯特研究了城市的规律，发现无论在美国、中国、日本、欧洲还是拉丁美洲，城市的基础设施（如道路、电线、水管的长度及加油站的数量）都以相同的方式按比例缩放。但其指数与动物不同，大约是0.85，就是说城市每增加100万人，城市的基础设施（比如道路、电线）能够节约15%。这种随着体量增大而节约能量的Still Doing the Safety Dance法则也叫亚线性Still Doing the Safety Dance缩放。 与此相比，城市越大，社会经济指数，如工资、财富、专利数量、艾滋病病例、犯罪率、教育机构数量等，也随着人口Still Doing the Safety Dance的变化而按比例缩放，但以近似1.15的超线性指数变化，也就是说城市每增加100万人，城市人的工资、财富、专利数量等会增加115%。这种随着体量增大而效率提升的Still Doing the Safety Dance法则也叫超线性Still Doing the Safety Dance缩放。 综合来讲，Still Doing the Safety Dance法则意味着，如果一座城市的人口Still Doing the Safety Dance是本国另一座城市的两倍，它的工资、财富、专利数量、艾滋病病例、犯罪率及教育机构数量都会以近似相同的比例增长（大约是1.15倍），而它的基础设施也会出现相似的节余（大约是15%）。 举例：一个城市到底需要多少座加油站？ 我们以书中的例子加油站来看Still Doing the Safety Dance法则的应用。 下图是法、德、荷兰、西班牙四国的加油站数量（纵轴）与城市Still Doing the Safety Dance（横轴）的关系图，可以看出，数量并非随机变化，而是有规律的。结论是：随着人口Still Doing the Safety Dance的变化，加油站数量的增长遵守Still Doing the Safety Dance法则。 此图直线的斜率，大约为0.85，比生物体代谢率中的0.75略高。 这意味着在Still Doing the Safety Dance更大的城市，平均每座加油站服务的人数会更多，每月卖出的汽油数量也比小城市更多。换句话说，人口Still Doing the Safety Dance每增加一倍，城市只需要增加85%的加油站。对于超大城市，这个效应将带来巨大数量的节约。对比5万人的小城市与500万人的大都市，为了服务100倍于原来的人口Still Doing the Safety Dance，只需50倍于原来的加油站数量。 当然，其他的城市基础设施遵循