Chaos

百岁对人生的有形资产和无形资产都会提出更高的要求，三阶段的人生规划也将随之受到更多挑战，除了依靠企业和社会保障做出相应变化外，真正起决定作用的还是需要个体自己的规划与改变，否则长寿并不绝对意味着幸福，也可能是痛苦的延长。

从来不看民国文的，因为近代史太令人难过，但是被文案吸引了一点点，想着打发时间随便看一下，没想到一看就停不下来。编剧的文笔真的很好，人物塑造、情节渲染真的很厉害，让人完全沉浸在其中，民国人物群像，唉，我语言匮乏到不知道怎么夸好，总之就是一本很好的书，如果你无意中点开了这部剧，恭喜你发现宝藏。

大脑远不止是一台逻辑处理机器。它的目标是让你活着，所以，它每时每刻都在判断你的周遭世界是危险的还是有益生存的。当大脑感知到有威胁或是奖赏时，哪怕是在非常微小的层面，都会对你的思考方式和内容产生巨大的影响。对威胁或奖赏的自发反应一般被当作情绪。要在这个纷乱的世界里保持高效，关键在于你能够调节自己的情绪，而不是受控于它。 改善大脑表现的最好方法之一是去了解它的局限性。 为大脑创造安全感的一个有效方法是提供奖赏以抵消威胁。你需要给大脑它想要的东西。 人们越能调整自己的注意力，就越能够同步工作，并同时对同一个想法产生共鸣，就像管弦乐队一样协调，或者像共用同一个大脑。也许，这就是当我们齐心协力改变世界时所发生的事情。 皮质醇：一种用于衡量体内压力水平的激素。皮质醇会激活帮助生存的身体机能，包括凝血和减少消化。皮质醇水平会随着远离状态的增强而提升。 前额皮质消耗葡萄糖、氧气等代谢燃料的速度比人们以为的更快。美国佛罗里达大学的罗伊·鲍迈斯特博士（Dr. Roy Baumeister）解释道：“我们用于决策和控制冲动等活动的能量是有限的。当这些能量用完时，我们就没有能量用于下一个活动了。”做完一个艰难的决定，做下一个决定会变得更加艰难。你可以喝点葡萄糖饮料来补充能量。 前额皮质对能量如此如饥似渴，是因为它刚刚演化出来没多久，并需要进一步演化以满足当今人们对于处理信息的需求。不过，换个角度看，理解了大脑进行决策等活动的运作过程后，你可能会为自己在这种情况下还能拥有如此杰出的能力而感到惊讶。这时你可能会选择尊重大脑的局限性，而不是与之对抗。 大脑喜欢尽可能少地消耗能量，因为它是在代谢资源匮乏的岁月中演化出来的。 将复杂想法可视化是有效利用大脑有限资源的方法之一。另一种方法是尽量为前额皮质减负。 有意识的思维活动涉及大脑中数十亿神经元之间极为复杂的生物交互过程。 每当大脑进行有意识的思考时，它会显著消耗有限的能量资源。 有些脑力活动比其他脑力活动消耗的能量多得多。 最重要的脑力活动，比如为事务排列优先级，花费的精力往往最多。 脑力善用 把有意识的思维活动当作稀有资源一样节约使用。 首先进行优先级排序，因为这是一种高耗能思维活动。 避免先做其他高耗能的有意识思维活动，比如处理电子邮件，为进行优先级排序留出能量。 在头脑清醒时做那些最耗能的任务。 利用将复杂想法可视化和列出清单的方法，让大脑专注于处理信息而非储存信息。 为不同类型的脑力活动安排不同的时间段。 通过概括并聚焦重点要素来简化信息。 面对过量信息时，把信息分成组块进行处理。 练习先把最重要的演员放到舞台上，而不是把最容易请到的演员放到舞台上。 ，做决策时考虑的变量越少，做决策的效率就越高。 大脑是依次进行有意识的思维活动的：做完一件事才能接着做下一件事。 期待是大脑对潜在奖赏或者威胁的一种关注。 期待会改变大脑感知到的数据。 人们经常把输入进来的数据调整成自己期待的样子，并忽略掉那些不符合期待的数据。 期待能改变大脑功能，适量的期待跟临床计量的吗啡效果相当。 期待会激活对思考和学习都极为重要的多巴胺回路。 满足意料之中的期待会小幅度提升多巴胺水平，从而产生微小的奖赏反应。 满足意料之外的期待会大幅度提升多巴胺水平，从而产生强烈的奖赏反应。 未被满足的期待会使多巴胺水平急剧下降，从而产生强烈的威胁反应。 期待会改变体验并影响多巴胺水平，从而引发大脑的向上螺旋或向下螺旋。 日常期待好事发生会带来健康的多巴胺水平，这也是感到幸福的神经化学信号。 脑力善用 随时随地练习觉察自己的期待。 练习把期待调低一些。 为了保持积

酒与情欲彰显着主角的挣扎与沉沦，他说“酒不是个好东西，应该戒绝”，也说“酒不是个好东西，但不能不喝”。 这部剧内容很丰富，不仅仅呈现了一个故事，也谈到了那段伤痛的历史，同时对影视，对艺术也有深刻的探讨。

后面一个个的都是恋爱脑吧……

再次观看武志红老师的大作，也再次有了一种豁然开朗的感觉。处理好中国式的情爱关系，其核心就是在关系中找到真自我，活出真自我，让自己成长，也让伴侣成长。世上没有永远的天使，每个人都是天使和魔鬼的对立统一，如果在一对关系中你只做天使或者只做魔鬼，那就必然会出问题。最后，读罢此剧我总感觉武老师对男性的分析更加入木，似乎有一种把更多情爱关系中的问题归因于男性的感觉，这方面，我觉得多少有失偏颇。 我觉得这也许是他本身没有结婚的缘故。

一部分是得到课程的文字版，今年读过刘的第四本剧，一如既往的好，对现代性的思考非常值得推荐。

一个心理咨询师写的很有趣的剧集。我想在剧集中融入了很多可能发生在现实中的一些实际的咨询师和来访者间的对话，只是以剧集和艺术的形式展现出来。不愧是存在主义的心理学大师，处处有着对生存和死亡的思考

本剧的编剧无疑事了不起的，在长达九年的时间里通过田野调查的方式，为我们展现了十九世纪美国性思潮的变化。 正如书里提到的那样“对性说谎无疑是浪费时间和精力”，中国人几千年传统道德观念和性教育的匮乏让人“谈性色变”，其实我们应更好的认识自己，接受自己，同时处理好于他人的关系。

断食这个概念大概是从高中的时候开始接触的。时至今日我仍觉得我没必要也不想要去尝试，毕竟三五七天的断食，且不说在没有医生指导的情况下不正确地进行会产生多大的危害，单从肉食主义者的角度……我忍不了Ծ ̮ Ծ而本剧带给我的轻断食概念则不同，说的是在一周中选1天或2天（这2天可以不连续，如周一和周四），保持24小时内只摄取500大卡或600大卡（eg：燕麦粥、新鲜蓝莓、炒鸡柳和一只蜜柑，热量约496大卡），其他5天或6天的饮食不要严重过量，可以改善情绪、保护大脑、改善身体的其他状态诸如心脏、血液、患癌风险等。当然，我对书中轻断食能带来的健康效果等观点持保留意见。吸引我的是轻断食的做法——这意味着我昨晚六点前吃下了晚餐，在今天傍晚六点前我只需要控制热量的摄入（蔬菜和少量的肉）即可，并且还能在今天晚餐之前保持近来每天运动的习惯。日常生活中不加控制的饮食习惯带来的危害是容易被忽视却又客观地存在的，就算不为减肥只为调整健康的生活方式，轻断食也值得一试。拥抱饥饿感Ծ ̮ Ծ其实好像也没觉得饿。

历史剧集夹带私货，凭编剧喜好增删集数，这么大一个看剧平台，竟然找不到一部干净的Chaos！

PS:感觉王者荣耀好像挺好玩的， 种草了

世事一场大棋，不小心就当了个棋子♟️ 太难了。谁强谁就有权利，抓着法律的漏洞，为所欲为。 ☞商场如战场，如果你想在这里寻找爱的痕迹，坦白说，还不如买条狗。